WYciskanie na klate - totalna poracha !! Blagam pomozcie !!

Siedzisz w dopingu juz troche - a dziwisz sie, ze po koksie ci sila spada?

Zalatuje idiotyzmem jakims.

No, jak tak sie sprawa ma, to chyba wszystko jasne...

Az ci dam sog'a Arlite...

JA miałem podobny problem.
Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek
piramidą ze średnia powtóżeń 5.
Diety żadnej nietrzymałem co najwyżej 1 gram białka na kilogram masy ciała
ale i to niezawsze sie udawało.Postanowiłem sie wspomóc AminoAnabol 2000 Hi teca w pierwszym miesiącu i Kreatynka 5 gram dziennie w drugim i dało to efek 7,5 kilogramów w wyciskaniu w ciągu 2 miechów.
Jesli chcesz poprawić sie w yciskaniu powinneneś odstawić jakieś ćwiczenie np przenoszenie cięzaru za głowe. Odciąży to niektóre aktony ego mięśnia a białko konsumowane przez ciebie przejdą z góry klatki piersiowej(przenoszeie ciężaru) na mięśnie które biorą udział w wyciskaniu.

Artlite o co chodzi z tym koksem??? Moze jestem slepy (bez urazu Slepy_wroc), ale o koksie tu nic nie wyczytalem.

batis - oto biega ze nie napisal o tym - ale artlite mowi ze zakladal posty w dopingu o cyklach ktore robil

OK Dzieki za odpowiedz. Mam gdzies jeszcze treningi na sile rozpisane przez trenera trojboistow, ale po pierwsze sa niesprawdzone, po drugie nie wiem gdzie je skitralem, a po trzecie widze ze wrzw przestal wykazywac zainteresowanie wiec ich nie umieszczam.

Do autora tematu:
Robić klatke po tricepsie to totalna głupota. Przecież triceps pracuje silnie również przy wyciskaniu. Nawet jeśli masz dzień przerwy między treningami to nie zdąży on się dostatecznie zregenerować.
Poza tym jeśli tak zależy ci na wyniku na klatę to dlaczego nie ustawisz treningu klatki jako priorytetowego - na dobry początek radziłbym przesunąć trening klaty na początek tygodnia, wtedy kiedy jesteś najbardziej wypoczety.

Rób klatke na osobnej sesji najlepiej w pon. i schodz do 6 powtórzeń w ostatnich seriach. Raz w tygodniu wystarczy, ale musisz pozadnie zrobic. A tricepsa np. w czwartek z bicepsem, zeby nie "wchodził w droge" klatce. Musisz poprawic siłe własnie na wspomnianego trica i barki. Ja np. jestem bardzo dobry na trica i myśle ze to przyczynia sie do moich osiagów na klate.

wrzw - zrob nowy cykl

óć do pompoek to pomaga. No ale jeśli brałeś koks to ja Ci na to nie poradze nic