Odważniki i drążek:
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg, 16kg, 18kg, 20kg, 22kg)
Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg
Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x2 - nachwyt i podchwyt mniej więcej pół na pół
Rwanie odważnika 16kg - 5'
Niby miało być lekko ale świeżości dzisiaj nie było. Mimo wszystko jak już skończyłem, wziąłem prysznic, pojadłem to stwierdzam, że fajny trening
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"