adam77
Odczułem ostatni trening 
DOMsy na najszerszych, lekkie na bicepsach i ogólnie ręce zmęczone. Miałem dzisiaj jeszcze zrobić wolne albo pobiegać iść ale jutro mogę nie mieć czasu na trening z odważnikami natomiast może uda mi się pobiegać. Mam nadzieję
Odważniki i drążek:
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg, 16kg, 18kg, 20kg, 22kg)
Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg
Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x2 - nachwyt i podchwyt mniej więcej pół na pół
Rwanie odważnika 16kg - 5'
Niby miało być lekko ale świeżości dzisiaj nie było. Mimo wszystko jak już skończyłem, wziąłem prysznic, pojadłem to stwierdzam, że fajny trening
Pozdrawiam
DOMsy na najszerszych, lekkie na bicepsach i ogólnie ręce zmęczone. Miałem dzisiaj jeszcze zrobić wolne albo pobiegać iść ale jutro mogę nie mieć czasu na trening z odważnikami natomiast może uda mi się pobiegać. Mam nadzieję
Odważniki i drążek:
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie (16kg, 16kg, 18kg, 20kg, 22kg)
Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3)x2 (1,2)x3 - 20kg
Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x2 - nachwyt i podchwyt mniej więcej pół na pół
Rwanie odważnika 16kg - 5'
Niby miało być lekko ale świeżości dzisiaj nie było. Mimo wszystko jak już skończyłem, wziąłem prysznic, pojadłem to stwierdzam, że fajny trening
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
MaGor
panteon
Niestety czasami tłumaczenia książek są niedopracowane i tak to potem wychodzi. Pół biedy jak to nie wpływa na trening ale czasami są takie byki, że można popełnić znaczące błędy w treningu. Ogólnie wolę polskie nazewnictwo ale czasem angielskie nazwy są krótsze.
