zalezy

nie da się tego określić jasno, które szybciej . Teoretycznie mniejsza partia regeneruje się szybciej ale to zależy od uszkodzeń włokien, diety, ilości snu cała masa zmiennych

unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ? Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof [...]

zależy od partii mięśni duże czy małe, oraz musisz czuć czy dostatecznie zmeczyłeś mięśnie tyloma seriami, potwórzeniami, standardowe to przeważnie 12 10 8 6. ważny jest dobór ciężaru oraz jego zwiększanie. Poczytaj tematy o treningu na masie tam ładnie bedziesz miał wyjaśnione.

Polecacie rozciąganie bezpośrednio po cwiczeniu, czy całym treningu? Zależy jakie rozciąganie. Podejrzewam że pytasz o statyczne-PO całym treningu siłowym.

Witam, trenuje piłke nożna 3 x w tygodniu, cwicze na silowni juz rok, ale ostatnio duzo sie dowiadywalem i chcialem was zapytac o zdanie, czy dobrym rozwiązaniem bylo by wrpwoadzenie treningu crossfit zamiast silowni zeby zwiekszyc wytrzymalosc i dynamike ? Zależy co jest twoim priorytetem.

to zależy od zaawansowania tak na prawdę, jak jesteś początkującym to możesz dłużej lecieć na jednym planie spokojnie dopóki się utrzymują przyrosty

Jak bardzo Ci zależy,to spróbuj...ale dla Ciebie lepszym rozwiązaniem jest zostawienie tych 125kg jako wyjściówkę do progresu

Ok 20 kg przy mniejszych cieżarach a przy wiekszychok 40 kg. Zależy też od siły elastyczności. Meszaros wyciska 300 a z guma 340...:)

Dieta: Nie mam <- LIPA! Trening... GDZIE SĄ PLECY? A jak chodzi o resztę, to nie ma też nic na dwugłowe uda + ten wycisk sztangi, to na płaskiej rób 12-8 a na skosie w górę 15-8, rozpietki.. nie schodź poniżej 10wg. mnie, lepiej zrobić 10 dłuższych powtórzeń z przetrzymaniem bo od nich i tak Ci siła nie pójdzie. Na łydki dałbym więcej powt i nie [...]

Chodzi mi też o to co ja mam teraz robić? o zależy mi na masie . Ale nie wiem czy lepiej trochę na początek poćwiczyć siłę czy co.

Ej, aż tak źle ze mną nie jest - mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie, choć oczywiście dobrze jest mieć co rzeźbić. A był tu kiedyś temat pt. czy mogę się kochać z moją dziewczyną po/przed/w trakcie ;> "siłki", czy to nie spowoduje spadku masy?? Tyka, jak Ty oceniasz mój problem z nogami przy bieganiu? Zapalenie okostnej jednak [...]

Ja jestem ekto i to dosyć mocnym zaczynałem od 63 kilo teraz jest 80 kilo zaczynałem od 28 włapce teraz jest 35- 36 zależy kiedy mierzę, zaczynałem od klaty 82 teraz jest 105 cm . Ludzie chudzi nie czytajcie takich palantów i nie słuchajcie ich, a pozatym tam kaj ja chodzę na siłkę to nie ma takich przypakowanych leszczy co Cię wyśmieją bo [...]

wiesz co pare posilkow bede mial regularnych a pare zalezy co bedzie w lodowce to ciezko o to bd zeby bylo na tip top %-)

wyciag proscizna najgorzrej lawka:D zalezy jaka chcesz z ujemnym czy prosta i gora:D

zalezy ;-) ale nie warto tyle na skuterze jezdzic bo szybko go zakatujesz

metka zalezy jaka firma jakie dawki to sa undery to by walic potem po 30-40mg nawet ed metka taka lepsza z 5-7dyszek oslonki-tu nie ma co zalowac to z 4dychy witaminy,mineraly 3dychy to z 120-140zl bo odj**ywac chaltury nie ma co bez oslonek czy male dawki a potem plakac wiec czy warto trzeba sie zastanowic\-)

zalezy co sie szama :-P

haha%-) metka wiecej sily da a masy to wiesz zalezy od kcal diety,regeneracji,treningu

Nie %-) Wiesz zależy ile by dali jakoś zarabiać trzeba \-)

tnie trszke ale zalezy