Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

CR7ello
Witam, trenuje piłke nożna 3 x w tygodniu, cwicze na silowni juz rok, ale ostatnio duzo sie dowiadywalem i chcialem was zapytac o zdanie, czy dobrym rozwiązaniem bylo by wrpwoadzenie treningu crossfit zamiast silowni zeby zwiekszyc wytrzymalosc i dynamike ?

Zależy co jest twoim priorytetem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

Fat-Hulk
Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała?

Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702

ronie220
Fat-Hulk
Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała?

Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.

Źle sprecyzowałem pytanie. Chodzi mi o rozgrzewkę miejscową. Np. jak robię jakieś wyciskanie to np. robię ze 2 serie z samym gryfem, czy jakimś śmiesznym obciążeniem. A jak np. ma taka rozgrzewka wyglądac dajmy na to w pompkach na poręczach?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

Wchodzisz na poręcze i pompujesz.Nóg sobie przecież nie odetniesz

Aczkolwiek dobrze jest zrobić sobie te 2 serie z samym cc,po czym zaczać progresje.

...

puss

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2507

Kolego ronnie, zagalopowałem się trochę i źle napisałem. Chodziło mi oczywiście o jeden trening, coś w tym stylu

1 seria 5 powtórzeń +5kg na pasie
2 seria 5 powtórzeń +10kg na pasie
3 seria 4-5 powtórzeń +15kg na pasie
4 seria 4-5 powtórzeń +15kg na pasie
5 i 6 2-4 powtórzeń +20kg na pasie

Nudzi mi się podciąganie 3 czy 4 serie z doczepianym ciężarem na max powtórzeń czy jakąś stałą liczbę np. 10-12, a chciałbym sobie potrenować tak jak rozpisałem u góry. Czy to da jakieś rezultaty w przypływie siły na drążku?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

Ma to sens,aczkolwiek 1 seria na docelowym starczy.

0x5
5x5
10x5
20x5

I regres z ciężarem ciała na max.

W następnym tygodniu dołóż 1,25/2,5kg.

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9410

Za tydzien zaczynam cwiczyc z cyklem i moje pytanie brzmi czy zrobic sobie tydzien przerwy zeby miesnie sie dobrze zregenerowaly i zaczac za tydzien cwiczyc razem z odzywkami czy normalnie cwiczyc bez tygodnia przerwy?

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23490

Jeśli nie czujesz się przemęczony to ciśnij.

Good ol' chicken!

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9410

No to cisne ELO :D

...

Łukkasz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39

Czy warto zawsze robić regres po każdym ćwiczeniu? Jeśli nie to kiedy go stosować i ile serii? I czy robić przed regresem jakąś przerwę czy od razu po serii docelowej odkładać ciężar i regresować?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat