Bieganie!

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

czy ten plan jest aby OK ?

z moich obliczeń wynika ze w kazdym tygodniu trening trwa 30 minut ( bieg + marsz razy ilosc powtorzen ) z wyjatkiem tygodnia 6 , dlaczego ???

...

AXEL97

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

dodalem sobie do tej rozpiski tydzien 0 - (1 min biegu 5 min marszu)x5 zeby lagodniej w to wejsc , nie wiem tylko czy to byl najlepszy pomysl biegac tuz przed snem , rano na silowni mialem zdeka malo sily !

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Ze stawami nie mam problemu, natomiast po bieganiu odczuwam ból po wewnętrznej stronie łydek, ok 5 cm nad kostką???

Spotkałem się też ostatnio z opinią (profesjonalnego kulturysty), że bieganie jest ćwiczeniem zupełnie nie przydantym w treningu na rzeźbę - wtedy tylko rower, ew. marsz. Co wy na to?

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...

AXEL97

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

to moze byc zapalenie okostnej , tez kiedys mialem , trzeba zaprzestac obciazania kosci podudzi na jakis czas az minie

jesli wazysz duzo to rzeczywiscie nie mozesz biegac bo za duze obciazenie dla kosci wedy np rowerek

ten kulturysta sie mylil - przeciez bieganie to aeroby takie same jak rowerek wiec niby czemu mialyby bbyc nieprzydatne ?

no chyba z z wymienionych przez mnie wzgleodw bieganie jest niewskazane

a przy okazji co mam zjesc po bieganiu - wstalem ok 11 potem kawa 30 minut treningu aerobowego - co mam teraz zjesc ?

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Zapalenie okostnej, z tego co wiem, objawia się obrzękiem, zaczerwienieniem i zmiękczeniem powierzchni kości - po badaniu fizykalnym nie widać żadnego z tych objawów. Przesiadłem się na rower, zrezygnowałem z biegania i jest po tygodniu trochę lepiej. Zobaczymy...

Kulturystą tym była Kasia Kozakiewicz, nie interesuję się kulturystyką wyczynową, ale pamiętam, że pare razy mistrzostwo zdobyła. I jako wizytówka jej wiedzy wystarcza mi jej sylwetka...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na poziomie zawodniczym gdzie każdy gram mięśnia sie liczy - to prawda, lepiej zrezygnować z biegania

na poziomie amatorskim - to absurd, śmieszni są goście co boją się podbiec nawet do autobusu "bo masa im zleci"

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Ej, aż tak źle ze mną nie jest - mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie, choć oczywiście dobrze jest mieć co rzeźbić. A był tu kiedyś temat pt. czy mogę się kochać z moją dziewczyną po/przed/w trakcie ;> "siłki", czy to nie spowoduje spadku masy??

Tyka, jak Ty oceniasz mój problem z nogami przy bieganiu? Zapalenie okostnej jednak wykluczam, wyczytałem, że przy badaniu fizykalnym można wyczuć "wyraźne zmiękczenie powierzchni kości i zgrubienie w miejscach dotkniętych zapaleniem"...

...

AXEL97

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384

ale takie zapalenie ma przeciez rozne fazy

jak sie zaczyna to jest po prostu ostry bol cos a'la jakby ci sie miala za chwile zlamac , w trakcie biegania

zapewne jak sie w takim przypadku nie zachowa odpowiedniej profilaktyki to dojdzie do takiego stanu o jakim piszesz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Evangelion, a w jakich butach biegasz?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za dużo czytasz

więc wyczytujesz makabryczne scenariusze

Ja radzę tak - lek przeciwzapalny (np. ibuprom - wg. wskazówek na opakowaniu przez minumum 7 dni), smarować nogę Fastum, zero biegania przez 20 dni, potem stopniowo roztrenowywać nogi, zaczynając od 10 minut biegu dodawać 2 minuty co trening.
Plus jak radzi Amazone - buty z solidną amortyzacją, unikanie biegania po asfaltach, betonach i chodnikach.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat