zalezy

Dziękuję za rady :) Bardzo się cieszę, że do mnie zaglądacie i jednak ktoś nade mną czuwa :):*};-) MartuccaNiestety nie biegam, a do Saidki już pisałam i puki co 0 odzweu od 2 tygodni :S Obliques Kurczę w środę postanowiłam ze bardziej rozgrzeję tą noge, teraz smaruję maścią, zobaczymy.. Na pewno tak łatwo nie odpuszczę.. Ale trochę mnie to [...]

Drenaż fajna rzecz, jak dużo płynu tkankowego siedzi w nogach, to masażysta nawet i kilka cm z obwodu ściągnie ;-) Odwadnianie nie jest obowiązkowe w konkursie, od Ciebie zalezy ;-)

Co do tego snu widziałem wyniki jakiś badań, że człowiek śpiący poniżej 6h śpi za krótko, by wystarczająco wypocząć i uwolnić swój własny hormon wzrostu, a z kolei kto śpi ponad 8h śpi zbyt długo i nie dostarcza w ten sposób do swego organizmu potrzebnych po 8h snu wartości odżywczych w postaci śniadania. . Dlatego śpię 7 max 8h BAMF powodzenia w [...]

[...] glownie wytrzymalosciowe i troche silowe cwiczenia. 2. Jaki plan wybrac? 15/10/5 czy schodkowy? Moim priorytetem jest sila co oznacza nabieranie masy (oby miesniowej ) i zalezy mi na trwalych efektach a nie na super szybkim ich przybywaniu (nie robie formy "na plaze"/sezonowej). Zapewne jak to u "poczatkujacych" efekty [...]

To już od Ciebie zależy. Ewentualnie możesz robić głowne boje tak jak Ci napisałem a reszte po wodyniowemy.

grrubas - ale to silowo-masowy trening (z drugiej strony i tak wszystko zalezy od diety). ----- A propos diety, na silowni zobaczylem kolesia. Wyrazna nadwaga i opona i cyc. Widac ze ma ciekawa baze bo szerokie barki wiec pewnie szybko moznaby bylo z tego cos ulepic ale... No wlasnie - koles spedzil 30-40 minut na dwoch roznych maszynach kardio [...]

[...] wymierz sobie te 100 gram platkow ( tj. bodajze 3/4 kubka o pojemnosci 250 ml) zmiel, wsyp do shakera, zalej woda po czym dobrze wstrzasnij. Wody daj tyle zeby nie byla to papka tylko juz troche wodniste, zalezy jak bedzie Ci sie chcialo mocno pic to dodaj troche wiecej wody zamiast pozniejszego popijania :> sory za gramatyke nie wiem co jest

[...] jeden, drugi raz nie wyszlo, no to juz ciezko bylo mu zachowac zimna krew, bo co mu pozostalo, tylko kopac? %-) nawet po trzecim knockdownie w pierwszej rundzie (lub drugim, zalezy jak na to spojrzec) podjal probe, podobnie na poczatku drugiej rundy. inna sprawa, ze takie stawianie sprawy mocno umniejsza zwyciestwo Irlandczyka, bo sugeruje, ze [...]

Ferguson vs Nurmagomedov ME w Rosji może będzie (Khabib raczej by na to poszedł, Ferguson to już na 100%). Naprawdę trylogia (imo UFC 209 w Stocton) pomiędzy Diazem a McGregorem o pas 155 coś świetnego. Gdyby nie było Fergusona/Khabiba to 1 z nich mógłby się czuć pokrzywdzony, że to Diaz dostaje TSa a tak będzie. Wiadomo ta trylogia zrobi rekord, [...]

Tylko czekać aż Conor zacznie skakać do Jonesa :-D Tylko, że Jones się nie pyerdoli i by mu na konferencji zayebał jak Cormierowi %-) i by się Conor obsrał Ale trtzeba przyznać że Conor to yebany strateg, zanim jeszcze wygrał walkę z Alvarezem to już budował fudnamenty pod przyszla walkę z Woodleyem ;-) typ myśli na 3 kroki do przodu, a ten [...]

tylko, że Conorowi najbardziej zależy na dokończeniu trylogii. Dana może postawić Khabiba trochę w sytuacji bez wyjścia czyli dać mu ME w Rosji z Tonym, nowy kontrakt i jak odmówi to niechęć wzbudzi u siebie, że u swoich nie chce walczyć w kraju. Przydałby się ME i w nim wygrana Khabibowi przed TSem, do tej pory na prelimsach tylko walczył, teraz [...]

[...] Okresl jacy ludzie. Tutaj nikt nie pisze ze Aldo zalezalo na pasku. Aldo ma wszytsko w dupie i gra w pilke. Chcial rewanz z Conorem ale nie dostal i tyle. Jedynie komu zalezy na pasie to stawiam ze Maxowi. My tu hejtujemy Conora jako mistrza dwoch dywizji. A ty wpadasz i ciezko sie w ogole odniesc do tego co piszesz bo piszesz nie na temat [...]

podzielam wasze zdanie, Ferguson to taki świr, nie kalkuluje, on chce się nap*****lać, to tytan pracy i imo też w szatni nie przegra. Ferguson vs Khabib to świetne zestawienie i dobrze, że je zrobią, bo ma sens (jakby 1 z nich TSa dostał to drugi mógłby się słusznie czuć pokrzywdzony). Ciężko powiedzieć kto wygra. Z jednej strony Ferguson ma [...]

To czy podbijać zależy od tego jakie masz aktualnie cele i czy to ile teraz jesz nie wpływa na jakość treningów.

To czy podbijać zależy od tego jakie masz aktualnie cele i czy to ile teraz jesz nie wpływa na jakość treningów. podbiłem wczoraj miskę , zjadłem CIASTKO |-) cel to 100 na wadze , czyli mecze się dalej . siad 13/21 4x5 0 low bar +5kg 5x 20 (pomyłka }:-( i to mnie wyssało :-)) ) 3x 25,30,... 100 2x 105,110,115,120 1x 125,130,135 ,140 ciężko ale [...]

Pewno 95% osób ma jakąś "dziurę" czy martwe pole w przysiadzie, zależy to od układu kostnego, odległości przyczepów od stawu......takie sratatata, wiadomo. Ja mam taką dziurę na dole. I pewno ten punkt będzie zawsze najsłabszy, takie życie. A jak zrobić, żeby to poprawić? Ano poprzez trening, a trening to nie tylko 5/3/1 czy SS, bo to tylko [...]

Olo teoretycznie nic się nie zmieniło w samych przepisach odnośnie biegania w stosunku do tego co było kilka dni wcześniej. W praktyce interpretacja zależy od policji która może nałożyć karę.

No panowie wszystko zależy jak się podchodzi do treningu i na jakich ciężarach się pracuje i przede wszystkim jakie ćwiczenia ma się w planie. Inaczej jak się ma wyciskanie na klatkę, a inaczej jak się ma OHS. Ale generalnie taki trening push pull na 5-6 ćwiczeniach ogarniam w 60 minut jednak większość osób, która chodzi na siłownie dużo tego [...]

Wszystko zależy od ilości serii, powtórzeń i długości przerw. Fbw można zrobić szybko.

He he no tak na moje, ja zawsze polecam najpierw doprowadzić bf do rozsądnych wartości, a dopiero później wziąć się za dokładanie dodatkowych kilogramów na siebie to zawsze lepiej się opłaca. Choć jestem w stanie zrozumieć osoby, którym nie do końca zależy na wyglądzie tylko w głównej mierze liczą się dla nich wyniki siłowe i tutaj sam poziom bf i [...]