zalezy

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ? Bardziej chodzi o kwestie strawności, zblendowane płatki to też jest forma obróbki. Zależy jak jest znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i [...]

wszystko zależy od ilości i ja często. Jedzenie czegokolwiek codziennie w dużych ilościach nie jest zbyt dobrą praktyką, należy urozmaicać

Jaka dieta na zejście poniżej określonego poziomu bfa np poniżej 10%? low carb, carb cycling czy może zbilansowana 50/30/20 ? Wiem, że każdy organizm jest inny ale tak teoretycznie mi zależy od odpowiedzi:D

Chleb z orkiszem z Tesco. Co sądzicie ?? Zależy od składu. Wklej go i wtedy zobaczymy.

Zależy do czego chcesz stosować. Surowy jest mniej przetworzony, więc wydaje się lepszym rozwiązaniem,

jak sporo biegasz i nic w diecie nie zmieniasz to masz deficyt kaloryczny, jak chcesz biegać musisz wiecej jeść, bieganie to jest dodatkowy wydatek energetyczny, jeszcze zależy jakie bieganie bo jak jakieś interwały 10-15 min to ok ale jak biegasz około godziny czy dłuzej to już inna bajka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-10 11:24:48

Wszystko zależy od naszych celów, zapotrzebowania, oraz całej diety Ogólnie jeśli BF niski i cel : masa to mylę że jak najbardziej

Co myslicie o sosach Knorr z proszku ? konkretnie chodzi mi o grzybowy, jakies 50ml na ryz/makaron jest ok ? Makro na opakowaniu zdają się być mega spoko Zależy co jest w składzie. Najlepiej wklej go. Podejrzewam, że skrobia i prawdopodobnie jakiś utwardzany olej roślinny.

to zależy, jaki BF, aktywność, ilość kcal na masie np. można od razu uciąć sporo, a można nic nie odejmować a dodać np. aeroby , albo ucinać stopniowo

Wszystko zależy od tego jak długa redukcja, z jaką kalorycznością i poziomem bf skończysz, to samo tyczy się aktywności. Jeżeli nie tniesz do kości do warto by pomyśleć o bardziej rozłożonym w czasie dokładaniu kcal i porzucaniu aktywności, np odwrotnie w stosunku do tego jak jej dokładałeś.

jak czegoś nie lubisz to po co to jeść, nie rozumiem tego, jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie wmuszanie w siebie, po co chcesz jeść przed snem ? O której jajecznicę jesz a o której idziesz spać ? http://i.imgur.com/CP8ddCi.png Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i [...]

tak na prawdę nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, ilość powtórzeń nie tyle zależy od cyklu masa/redukcja, bo tu wielkiej różnicy w treningu siłowym nie ma, co rozkładu włókien w poszczególnych mięśniach, choć wszystko i tak rozbija się o indywidualne podejście . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-29 13:53:04

To ja z kolei mam pytanie co do rozkładu makroskładników w misce, w śniadaniu mam ok 50 g tłuszczu i tyle samo ww w kolejnych 4 posiłkach mam po 10 g tłuszczu (i okolo 40 g ww na posiłek) i teraz pytanie gdybym ten tłuszcz zabrał z tych 4 posiłków ( 40 gram) i wrzucił do ostatniego posiłku było by to błędem ? czy olać to i patrzeć tylko aby makro [...]

To ja z kolei mam pytanie co do rozkładu makroskładników w misce, w śniadaniu mam ok 50 g tłuszczu i tyle samo ww w kolejnych 4 posiłkach mam po 10 g tłuszczu (i okolo 40 g ww na posiłek) i teraz pytanie gdybym ten tłuszcz zabrał z tych 4 posiłków ( 40 gram) i wrzucił do ostatniego posiłku było by to błędem ? czy olać to i patrzeć tylko aby makro [...]

Zależy z czego węgle, mnie np po owsianych czy kaszach wzdyma.

ja jeszcze raz ponowię swoje pytanie, na które nie uzyskałam odpowiedzi - czy bazowanie na podrobach jako źródle białka w diecie może mieć negatywne konsekwencje, jak hiperwitaminoza niektórych witamin? wiem, że z wątróbką może być problem, ze względu na witaminę A, ale jeżeli mówimy o żołądkach, sercach np. drobiowych? Wszystko zależy od tego co [...]

Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko [...]

Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko [...]

Z czego zrobisz z tego bede , akurat wymieniłeś dobre źrodła białka wiec mogą byc w/w ale zależy tez od przepisu co bedzie sie nadawało do tego..jezeli nie masz konkretnego przepisu to znajdziesz napewno taki w dziale kuchnia Sfd

Wszystko zależy od proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Jake masz źródła tłuszczu ? 80-100 g śmietany ujdzie :)