zalezy

Dużo zależy od tego czy robił coś wcześniej czy nie. To, że nigdy nie trenował sw nie znaczy, że nie podoła 2 treningow SW! Równie dobrze mógł sobie skakać,kopać w piłkę,grać w kosza więc da radę ponieważ ma jakieś fundamenty. To,że trening będzie lekki czy ciężki już nie ma znaczenia. Ograniczcie chodzenie bo przecież przetrenujecie się albo [...]

[...] pozytywnych opinii na temat ZMA. Przydalby sie tez jakis suplement zwiekszajacy sile... czy sama kreatyna wystarczy? 3. Sezon(izotoniki, bialko 80%, kreatyna, tribulus?) zalezy mi na pobudzeniu przed startem, moze inozyna? Cala moja suplementacje w glownej mierze bedzie opierac sie na kreatynie(mono + jabcok)... Chce tez uzupelniac diete w [...]

do treningu podchodze solidnie w 100%, daje z siebie wszyskto nie licze na to ze bede rzucal jak Zelezny bo on jest ewenementem. Zalezy mi na tym roku aby wypasc jak najlepiej. Jestem dobrze prowadzony przez mojego Trenera, wiec o trening nie musze sie martwic. Teraz kwestia doboru suplementow i regeneracji potreningowej... (moj trener nie uznaje [...]

to zalezy jak bedziesz reagowal zaczolbym od 2x3 i potem ewentualnie w gore

zalezy jesli nie brales wczesnies ja spalaczy zaczabym od 2-3 na dzien i stopniowo zwiekszal

Generalnie wszystko zależy od funduszy. Jeśli możesz sobie na to pozwolić to proponowałbym po treningu Carbo a po ok. 30 minutach izolat. Z drugiej strony Profi Whey Mass również nie byłby złym wyborem za to troszkę tańszym.

Zależy to od genu, treningu, regeneracji i diety, nie jesteśmy Ci w stanie tego napisać. Tylko Bóg jeden wie ile Ci tej masy przyjdzie.

najgorszy moment na przerwe ja bym nie przerywał i starał sie jednak znaleść czas na chociaż 2-3 treningi w tygodniu zalezy tez ile prochu w puszkach CI zostało

[...] sie zalewam)ale nie za bardzo szły wiec przeorganizowalem je pod siebie, magii nie ma ale kurczaczek, duzo, jaj , twarogu, serków wiejskich , warzyw, zero cukru i slodyczy, zrzuciłem z 78 do 72 w poł roku 8) az tak nie zalezy mi na masie, nie lubie rozstępów a bardzo szybko je łapie, wole zrzucić tkanke tłuszczową, i siły nabrać, głownie siły

Ok,szczerze mówiąc nie słyszałem o tym treningu a tym bardziej go nie stosowałem,ale zdaje się na Ciebie i zobaczę co z tego będzie:) Zrobiłem teraz przerwę w ćwiczeniach właśnie z przyczyn wprowadzenia nowego treningu,ale po świętach ruszam dalej i chciałbym żeby szło już konkretnie. Będę musiał trochę zredukować przez styczeń bo lekko dietę [...]

Dieta gra, od 7miesiecy ta sama, treningi od 6 miesiecy (przytylem 8 kg - zalezy mi ma czystej masie z minimum tluszczu), zaczynalem fbw, od 2 miesiecy push pull. Sprobuje tydzien bardzo rekraacyjnie pocwiczyc bo pauzy nie chce robic, i po tygodniu sprobuje progresowac od 70% - zobaczymy jak bedzie :). Plan treningowy mialem oceniany i jest okej, [...]

fakt, szybciej i to nieporownywalnie ale jak bedzie walczyl w szmatach to i tak lepsze judo moim zdaniem. wogole to tez od sekcji sporo zalezy, cyz jest podzial na poczatkujacych a jesli nie, to ile sie tym poczatkujacym poswieca uwagi

chodzi o to ze mete sie powinno jesc gora 6 tygodni, nie dluzej bo szkoda watroby. To czy bedziesz lecial 4, 5 czy 6 tygodni zalezy od tego ile masz tej metki. Jesli masz 100 to logiczne jest ze walac po 3 dziennie starczy ci na 33 dni czyli prawie 5 tygodni i to jest optymalny czas. Swoja droga ja teraz lece taki sam cykl i jestem zadowolony

Hmm, dziwne, że nikt jeszcze nie napisał tego co zwykle, czyli: przejdź się na obie sekcje i zobacz, co Ci się bardziej podoba :) Ja bym tak zrobił, bo oba style z pewnością są fajne i dużo zależy od gustu.

Ale jaka częstotliwość ćwiczeń? Bardzo mi zależy na konkretnych rezultatach, oczywiście w miarę możliwości.

Endorfinqa, no właśnie jędrnienia, poprawy jakości skóry itp. żadnych cudów :D Jak możesz coś podpowiedzieć to fajno. Ogólnie już nie liczę że mi biust urośnie w tym wieku. :P Składy czytaj, chociażby wcześniej wymienione frashe ma bardzo przyzwoity. Z ciekawszych rzeczy jest ruszczyk i ceramidy, czyli typowo na elastyczność skóry. Tak naprawdę [...]

Daroo, tzn. ze Sledziu robil wyciskanie w koszulce? Zalezy, jak odpuscil ciezar przed startem. To samo dosieglo Wilka - za duzo wchodzil tydzien przed zawodami, a na starcie byla kicha.

Nie parker nie zależy jak odpuścił ciężar tylko robił na "miekkiej" ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ziompel ma racje to zalezy od uwarunkowan genetycznych i od dobrego treningu

[...] omega 3, wit D i selenu których trochę brakuje. Potas (i wit C) = warzywa. Masło roślinne wywal i nie tykaj. To tyle na podstawie zamieszczonych danych. W praktcye wiele zalezy od tego jak się odżywiałeś do tej pory przez ostatni czas. Jak dobrze sięzabierzesz za dietę i trening, redukcja powinna przebiegać bardzo sprawnie ;-) Zmieniony przez [...]