zalezy

zależy od całego treningu, ale ja raczej przy takich ćwiczeniach robie 12 powtórzeń. Aha ok no ja robie plecy tak: martwy 3-4 serie po 10 powt Wioslowanie 4 serie po 15 Szrugsy 4 serie po 15

zależy od całego treningu, ale ja raczej przy takich ćwiczeniach robie 12 powtórzeń. Aha ok no ja robie plecy tak: martwy 3-4 serie po 10 powt Wioslowanie 4 serie po 15 no i drążek na poczatku ale to póki co porazka... Szrugsy 4 serie po 15

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji.

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji. Robię 5 seri przy czym pierwsza - 5 podciągnięć bez pomocy a pozostałe 4 serie po 4-5 podciągnięć ale już z taśmą TRX.... więc odbieram to jako totalną lipę :( Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 22:54:53

wszystko zależy od ciebie z fazą nasycenia dostaniesz kopa od razu w te pierwsze kilka dni skoczy waga i siła a pozniej sie ustabilizuje bez fazy nasycenia siła i masa przyjdzie stopniowo bez fazy nasycenia zużyjesz mniej kreatyny na cykl ja osobiście preferuje bez fazy nasycenia i jestem zadowolony 15 kg na ławeczce w 7 tygodni - 5 gram dziennie [...]

nie o koszta nie chodzi zupelnie i tak w choooy sie wykosztowalem na prime nie wiem rozwaze enana ale max 250 week i napewno moge go dorzucic za jakis czas ale wtedy znow trzeba bedzie poruszyc temat odblok bo bedzie chyba inny i jak dlugo ten enan 12tyg starczy dodam ze nie chce spuchnac zbyt mocno zalezy mi na jakosci

No chyba że rzeczywiście zależy ci na szybkim zbudowaniu siły no to musisz wziąć się za nieco bardziej kaloryczną dobrą i zdrową diete. Jeśli chodzi o ćwiczenia to znajdź taki ciężar którym zrobisz te 10-12 powtórzeń i niech to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a [...]

OK Vlad - może się treochę zapędziłem. Ale zależy mi na promowaniu zdrowych supli, bo uważam ten sposób zarabiania pieniędzy za etyczny.

[...] jestem w ketozie, moglbym nie jesc caly dzien. Na forach osoby chwala sobie vlcd, jedni koncza ja czitem po 10-15 kkcal,inni laduja czysto, a to czy utrzymaja efekty zalezy od nich, psychika i silna wola to podstawa przed, w trakcie i po redukcji. Glod jest spory po kazdym dluzszym deficycie kalorii, moze trwac 1 tydzien, 1 miesiac a [...]

mi nie zalezy na tym zeby komus cokolwiek udowadniac. zalozylem temat bo nie orientowalem sie czy mozna takie badania zrobic itp. tu kazdy okazal sie madrzejszy i dowcipny, popytalem u siebie w miescie i znalazlem goscia ktory mi to umozliwil, a dokladnie jego kumpla matka %-) jak bede mial papier to wrzuce, ale spokojnie, dzis juz nie dam rady, [...]

dzieki qazar za dobre slowa o zdjeciach,a co do diety to chce ja zaczac od jutra,ale zalezy mi zeby ona byla jaknajbardziej ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat [...]

[...] 30 minut 18.00 50 gram carbo+40 gram izolat serwatki 19.00 60 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa oczywiscie+10 gram olej MCT 21.00 tunol z puchy+pomidor+5 gram tranu 23.00 7-10 bialek jaj(zalezy jak glodny) wiec tak to wyglada,czekam co mi napiszesz,dodam ze uwielbiam jajecznince ale wiem ze tluszcze niesa tam super jak w oliwie,

prosiłbym o wytłumaczenie dlaczego akurat takie połączenie a nie inne za co one odpowiadaja. Nie dlatego że uważam że są to złe odżywki a dlatego że sie na tym nie znam. Bardzo mi na tym zależy

Jakies orzechy 3g -> zapotrzebowanie - 1500kcal -> wegle -> 1500 -> zle. Ty jesli masz możliwośc, pomóz tacie zanotować wszystko co zjadł np w ciągu trzech dni, razem z iloścami. Dzien wdzień niech notuje - o ile mu zależy na redukcji - wszystkie posilki, przekąski, napoje itp. Zbierz wszystkie trzy dni do kupy - wrzuć tutaj i [...]

wegle 235g ;p zalezy bo potrzebuje schudnac na operacje :) tak wiec bede bardzo wdzieczny ;)

moim zdaniem to zależy od tego czy bd ćwiczył czy nie jak bd to bierz jak nie to nie bierz proste;p

A więc tak. Białka wychodzi 2,2 na kg, tłuszczy 1,3. Tylko teraz sprawa kalorii... Potrzebuje min. 3 tys kalorii a tu mam ich 2900+. Zalezy mi na masie i potrzebuję nadwyżki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7713d61018b24bd2ae317fe5b1578154.png

ehh .... no to lopatologicznie.... "ciezary do reki" chodzilo mi o to ze robisz spiecia z obciazeniem trzymanym na wyprostowanych rekach badz na klacie. a co do objetosci i czestotliwosci cwiczen to jak pisalem to jest miesien jak kazdy inny i zalezy to od celu twoich treningow. poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat199702/

robisz tak 2 godziny przed treningiem masz juz zjedzony posiłek 30 min przed treningiem ładujesz porcje nitro II i jest SI przed treningiem musisz 1,5-2h odstępu od posiłku mieć zależy jak trawisz

Bernard zalezy kto wchodzi na ten cykl jezeli ktos kto nie ma pojecia i uzywa jeszcze jednego srodka oprocz antka to faktycznie jest to bez sensu. a takto ma na celu zmotywowanie tak jak pisal Hades i wkrecenie sie w cykl wiec jest jak najbardziej ok