zalezy

Hubert jak to czytałem już w postach wyżej, wszystko zależy od genetyki i hormonów. Niestety mój organizm jest dość "dziwny" jeśli chodzi o jedzenie i systemy trawienne. Zjem więcej, a kilogramy idą dosłownie wszędzie. Jestem dosć niski, no a przy tym dość szeroki. A z tym nie chciałbym przesadzać :) Planuje utrzymać diete w postaci 2300-2600 [...]

Opisz cały trening - wszystkie partie. Myślę, że aż tyle białka nie potrzebujesz na chwilę obecną. Za to tłuszczy możesz spokojnie dodać do 60 g co najmniej. A co do pytania czy redukować czy budować - wszystko zależy od Ciebie. No i wtedy regulujesz sobie michę węglowodanami - ich podażą.

Spoko ja to wiem... ale można je kupić osobno... może taniej wyjść... zależy

macie podaną dawkę dzienną jak ją podzielcie - zalezy od Was, jedni preferuja np. 3 porcje (rano,przed , po ) czy nawet gdzeis na wieczor inni tylko przed i po jeszcze inni inaczej po prostu przy zalozeniu testu prosze o tym wspomniec , w jakcih dawkach co bedzie brane

[...] po 30;) i raczej za Smudy juz nie zagra a jesli za Smudy nia zagra to raczej juz wogule nie zagra;)-- reasumujac wiec jesli chłopak ma 20 lat to ok 10-15 lat gry w piłke ma (zalezy od formy ,kontuzje ,przebiegu kariery itp itd) i raczej w sprawie trenera pomysli sobie :hm jak nie ten to inny;) choc w sumie kazdy trener to nowe zadania przyg do [...]

czesc, dzięki za cenne uwagi, co do podjadania to nie podjadam, nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, [...]

Myron, domyslam się że Ty razem z redukcją, bubujesz masę mięśniową bo widzę samo białko w Twojej dietce, zgadza się? Ja raczej chcę postawić na typową redukcję ponieważ masę mięśniową mam dosyć dobrze rozbudowaną czego zasługą jest siłownia na którą uczęszczałem w młodszych latach dosyć często, zależy mi naprawde na redukcji moze być i kosztem [...]

kurde, no widzicie, naprawde mi na jakiejś rzeźbie nie zalezy , tylko najbardziej na zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to [...]

OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU SĄ: Lucyna86 Tomq-Mag BzykuDG Gomez63 Hellboys Anubis84 AJSP Opalinho Kamiru0 RikRozz Ltrzyna Monkey22 Bakus123 bezWuad44 graphX Guaire Kamiltd Żeleś Misiowa Nene87 Warezz FighterX Ej_kozuchowska georgu Wybrane osoby proszę o przesłanie pełnego adresu adresowego + numeru telefonu w ciągu 24h do mnie, za pomocą prywatnej [...]

u mnie na razie 4 dzień stosowania i póki co nic zero jakichkolwiek, odczuć mrowienia też brak. Od jutra zwiększam dawkę do dwóch porcji dziennie i mam nadzieje że od pon cokolwiek będę czuł chociaż samą kreatynę:) Swoją drogą to pierwszy produkt Hi-teca i od niego zależy czy tą firmę u siebie skreślę czy nie:)

zalezy kto Cie kopnie :D

jezeli masz nadmiar wegli to sie odkladaja w tluszcz :) pozatym zalezy jakie jesz wegle - po to sa brazowe ryze kasze by stopniowo dochodzilo do organizmu wszystko. w takim razie powiedz mi jakbys wyrzywil takiego ekto? samym miesem to mu tylko bebechy porozwalasz :)

[...] Planuje przez pierwsza czesc robi tym samym planem tylko zamiast wyciskania skos dam lezac do mc dodam szrugsy, a podciaganie dojda ciezary z tym ze postaram sie owiele wolniej opuszczac jak wczesniej i nie tylko podchwytem, a druga czesc treningu to juz zalezy czy pomoze mi Traktor w ulozeniu nowego czy tez nastapia jakies modyfikacje w tym :)

[...] Tylko że czasem nie mam czasu ogarnac albo jakis inny powód;D A jesli chodzi o cykl na kreatynie to ja tez bym tak 6-8tyg. wydaje mi się że 6 to takie minimum, jeszcze zalezy czy się robi te faze nasycenia Ja niby teraz robiłem faze nasycenia a i tak cykl mam zamiar pociągnac 8tyg, zobaczymy co z tego wyjdzie;-) Ciśniesz;-) Ogólnie dobre [...]

To zależy od wagi, ilości treningów i ich intensywności. Ja od marca lecę na redukcję, którą na razie planuję na około 3 miesiące- interwały 2 razy w tygodniu i intensywny trening siłowy x 3, plus spora waga, dlatego kupuję 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na [...]

3 miesiace, ale wiadomo ze wszytsko zalezy od tego jak to bedzie wygladalo

[...] ogolnie git ladnei powchodzilo. a ta maszyna to po 10 minutach nei dalem rady juz nci na niej robic mega ceizko musialem zrobic przerwe i dopeiro dolozylem jeszcze 5 min , zalezy jak sie na niej cwiczy ale jak mam nogi nizej to bardziej pracuja nogi i dupa a jak wyzej ramiona i plecy , calkiem fajna sprawa :) wczoraj 28 mni rowerka dzisiaj lece [...]

Prędzej bym robił 3000 i 3400, niż 3100 i 3300. Chociaż to też zależy ile wysiłku wkładasz w pływanie i tę maszynę :)

po kazdym trneingu silowym idzie areo w srody rowniez sobota to lajcik a w niedziele basenik 20 mni plywania i sauna :) areo generalnei rowerek , ale czasem tez biegam zalezy od pogody :) w 2 miesiacu podkrecam ilosc areo i mozliwe ze wprowadze interwaly.

[...] hantli siedząc 15x11 10x16 8x21 6x23 20x11 uginanie przedramion z sztanga lamana 6x40 6x42 6x44 5x46 10x30 unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x dzisiaj bez dobrego asekuranta takze na hantlach bylo mniej Sezonowiec wszytsko zalezy od tego co masz w glowie ;D a co do treningu to same podstawy :D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-27 10:06:25