zalezy

[...] lepiej? Sztange możesz wyciskac zza głowy i sprzed głowy. W obu przyadkach angażowane sa te same mięśnie tylko w różnym stopniu. Nie da się powiedziec które lepsze wszytsko zalezy od Ciebie. Jesli chodzi o wyciskanie sztangielek to możesz wyciskac w dwóch uchwytach młotkowym albo nachytem, tak że wewnętrzne części dłoni skierowane były do [...]

Ehh. W dziale trening dla początkujących na pewno jakaś kompetentna osoba ułoży ci przykładową rozpiske na mase, która da ci jakieś efekty, jeżeli elementy"pozatreningowe"będą dopięte. Co do beztłuszczowej masy-ciężkie do wykonania ale możliwe....Wszystko zależy od diety...i predyspozycji. Jednak na twoim etapie dość ciężkie będzie [...]

[...] Przysiady mozesz robic tylko do kata prostego, to wersja "bardziej kulturystyczna". Aczkolwiek gleboko tez nie sa zle, choc krazy przekonanie, ze szkodza na kolana, wg. mnie to zalezy od szerokosci rozstawu stop a nie glebokosci siadu. No i oczywiscie nie powinno sie blokowac kolan. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-02 23:02:33

Tylko autor może skasować i pewnie admin. Zależy czy masz prawo edycji pierwszego posta, modzi mają (ale tylko swoich postów) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 12:44:39

Dzięki Wodyn! Znam te metody, choć ich nie stosowałem. Przynajmniej nie w tej formie, o której piszesz. Szykują się zmiany w całym systemie, ale to nie zależy ode mnie. Jutro będę wiedział. Podejrzewam, że dotychczasowy system uwzględniał moją jeszcze słabszą niż zwykle regenerację. Słabo śpię i ganiam po mieście w ciągu dnia, więc każdą wolną [...]

Jak widać poniżej : Noga w ciągu miesiąca 2 cm, w dól (to może i jest OK bo widzę że jest bardziej ubita i mniej luźna) Klatka 3 cm w dół - to jest wymiar nad którym mi najbardziej zależy więc jest nerw że spada nie sądziłem że będzie kolejny cm w dół. Biceps, Brzuch, i na wysokości pępka - bez zmian. O ile z bicepsem to dobrze jednak z brzuchem [...]

Wspomniane wcześniej pomiary : Jak widać fałdomierz niby pokazuje że jest lepiej, waga stoi w miejscu więc zyskuje mięśnie (średnio w to wierzę - bo jestem na deficycie kalorycznym - chyba że mój organizm ciągle nie jest zaawansowany i czerpie z tego korzyść :) Ale nie , nie wierzę. Daje sobie jeszcze 2 tygodnie zrobię kolejne pomiary i porównam [...]

zapalenie dostałam od biegania :) teren był nierówny, mocne obciążenie podczas biegów, potem dobicie na treningach no i teraz męczarnia. Smaruję, łykam tabletki i ćwiczę nadal Co do MP- ja się nie poddaję, ale to od trenera zalezy, bo jak będzie za mało osób do startu, to się nie opłaci jechać

Na ławce mi za bardzo nie zależy :) bo potrzebuje więcej gryfów i obciążenie też nigdy nie za wiele :)

Cześć Rafał Przegrałeś na ringu? Wygrasz na ulicy (tam czas walki zalezy od Ciebie:D ) joke Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-08 16:52:07

to jest drogi interes- czysta efka zresztą- w sumie, jak ktoś się nie zna, to lepiej się za to nie brać, to tak jak z T3;) a heat hardcore taniej i daje moc:D ale wkurzonym się chodzi z deka:D zależy np. zaczynasz od 25 mg efki + cofeina dwa razy dziennie jak będzie ok to przejdz stopniowo do 3-4 porcji dziennie. Ale wiesz- to już jest [...]

Czy hardcore to zalezy od tego na co ochota ;] Ok, ja zmykam na jakis czas. Tzn bede obok Kumpel przyszedl pogadac.

masa zalezy glownie od diety jak sa kalorie na plus to waga idzie a na sile to dobrym treningiem jest 5x5 i nie jest on tylko dla zaawansowanych

Pisałem, że nie chcę FBW? 5x5 jest właśnie takim treningiem, ćwiczyłem nim wcześniej. A że masa zależy głownie od diety zdaję sobie z tego sprawę :-) Nie wiem po prostu jak rozplanować sobie trening push/pull, bo takim jestem zainteresowany, żeby był głównie skoncentrowany na zwiększeniu siły. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-19 13:09:36

Z boku jest więc dokładnie nie widać, ale wygląda na szeroki rozstaw no i płytko strasznie. Rozciągaj pośladki i hamstringi koniecznie. Ja osobiście mam problem z biodrami (wrodzony) i muszę siadać z rozstawem mw. na szerokość barków żeby siąść głęboko. Jeżeli zależy Ci na sile to siadaj w sposób, który daje Ci największe przełożenie siły. Ale [...]

[...] nie spada liniowo! nie mozna zaplanowac progresu jesli chodzi o spadek wagi moze nie do końca sinusoida,ale leci-nie leci-leci troche-nie leci-bardzo leci-delikatny wzrost zalezy to od wielu czynników - nawet na VLCD! glownie woda są tygodnie kiedy waga nie leci - a powinna czasami pomimo zerowych zmian czy nawet zmian na plus - waga spada daj [...]

Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

Wpierw ułóż i wprowadź w życie dietę, na której zrobisz progres bez zbędnych zabawek typu kreatyna - nie jest Ci ona do niczego potrzebna. Daa czy tribulusów w tym wieku nie odczujesz. 1. Patrz wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po [...]

[...] biodrowych wystaje zamiast do nich przylegac, czasem mam ochote go jakby "cofnąć do tyłu", rozumiecie? czy da sie coś z tym zrobic? jesli chodzi o miesnie to jedynie takie delikatne wchodza w gre, zalezy mi na "cofnieciu brzucha i wyplaszczenie części pod pepkiem:) ps- na zdjeciu widac u heiden ze tez tak wystaje do przodu jakby..

nom wiem, ten ost. dzień był najgorszy, od jutra poprawiam:) po prostu już mam dosyć jajek,ryb z puszki których wcześniej właściwie wcale nie jadlam i cięzko mi się przestawić.tak, tak, chleb jadam razowy lub jakiś ciemny, ale znacznie go ograniczylam, bo dawniej jadlam go więcej. ale zakupy zrobione i mam trochę więcej ryb różnego rodzaju. ja [...]