zalezy

tyson91 Diety zgodne z grupą krwi traktuj raczej jako ciekawostkę nic więcej Lolek193 A do czego Ci potrzebna pompa skróć przerwy do 1-2 minut Maku17 To raczej od Twojego rozwoju zależy , wiedzy . Na pewno kilka ładnych lat musi upłynąć. Dodatkowo jełsi nie będziesz w stanie podstawowymi planami pobudźić do wzrostu mięśni będzie znaczyć że trzeba [...]

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem. Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg I [...]

4-8 tyg,pozniej 1-2 tyg przerwa od treningu lub lekki trening. a co potem? to juz zalezy jaki masz cel, nikt za ciebie o tym nie zadecyduje.

abs2 dobre rozwiazanie na miesie brzucha, lub po prostu ulozyc wlasny plan na brzuch(najlepiej sie to sprawdza) 3-4 cwiczenia po 15-20 powt. Tylko to juz zalezy jakie.

mam takie pytanie jak zawsze jakiś cykl mam to strasznie bąki wale od czego to zalezy w szkole często mi sie tak zdarza

2-3min, ile kg tego nikt ci nie powie, to zalezy od ciebie.

Nolin Przerwy ok 2 minut. A co do cięzarów - zależy jaki system stosujesz. Pamietaj, zeby nigdy nie ćwiczyć maksymalnymi cięzarami.

Nie jestem w stanie Ci tego powiedzieć, nie liczy się czas tylko poprawne wykonywanie treningu. Zacznij od ACT, następnie FBW. Trening powinien zajmować około godziny, ale to zależy od Ciebie. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj masz to czego potrzebujesz, odwiedź jescze dział odżywianie i poszukaj diety.

Nieche zaklad nowego temu wiec tutaj spytam Chce troszeczke na masie przybic, ale zalezy mi aby miec miesnie. Zaczelem cwiczyc na silowni, zrobilem sobie diete i czy moge normalnie biegac, cwiczyc, sie rozciagac nie kiedy chodzic na kick boxing?

zalezy na jaka partie miesniowa i jaki plan, rzezbe regulujesz deieta.

...ja osobiści także nie używam zaciskow- jednak zalezne to jest rowniez od rodzaju sprzętu- na niektorych bowiem mnawet przy najlepszej technice i chęciach kołka zjeżdzają wiele zależy od tego, od techniki- co wyrazilem w poprzedniej wypowedzi, węc nie da sie tego tutakj okreslić. pewne przestrzenie- jeśli jeszcze kołka znajdowac się będą na [...]

w lipcu koncze 17 lat a zalezy mi na masie i sile.

r4mz35 wszystko zalezy od celu treningowego jeśli masa ograniczyłbym się do 3-4 treningów tygodniowo banangti wszelakie unoszenia nóg w lezeniu czy zwisie na drążku pozdro

[...] jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez rozbijam klatke na 2 dni w tygodniu tak aby wykonac wszelkie mozliwe cwiczenia nie przesadzajac z liczba powtorzen) Wszystko zalezy do stopnia zaawansowania i typu treningu jeśli FBW to ćwiczysz 3 razy jeśli dzielonym wystarczy raz więcej nie znaczy lepiej pozdro

lol12 zalezy co jest twoim celem. na mase 12-16 serii na duze grupy (klata, plecy, brzuch, nogi), 9-12 na male. na sile troche mniej 6-8 na male, 8-10 na duze. na rzezbe nie wiem bo to mnie nie interesuje

nie ma sesnu codziennie, brak czasu na regeneracje. 3-4x wystarczy. FBW2x w tyg wyrobisz sie w 45minutach, a moze nawet mniej to juz zalezy od konkretnego planu i od ciebie.

To masz dluga dorge przed soba do takiego efektu, wszystko zalezy od diety od poziomu bf. Same cwiczenia nie wystarcza, na srodek klatki wezszy chwyt, ale to i tak wiele nie zmieni.

[...] Nie ćwiczy się na maxach. Zaniżasz cieżary, tak by robić w danej serii tyle powtórzeń aby mieć w zapasie 2, których juz nie wykonujesz. Progresje ustalasz dowolnie. Ale nigdy nie ćwiczysz maksem. Czy stosować do wszystkich cwiczen - to zalezy od Ciebie i od tego co na Ciebie działa. Pozdro. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-07 19:45:28

Klatka - 16 serii, ograniczyć do 12 ? Wyciskanie sztangi na prostej - 4s Wyciskanie sztangi na skosie - 4s Przenoszenie ciezaru za glowy - 4s Rozpietki - 4s To zależy od stażu/odżywek. Ja osobiście wole mniej ćwiczeń, mniej serii. Ale za to intensywniej, większy ciężar. I tak bym radził. To kolejne pytanie ? W takim razie lepiej zrobić [...]

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas