zalezy

Fighter_0 - zalezy czy faktycznie masz srodek który podbija poziom tescia, i jak bardzo... Co do HMB - w zbiorze najwazniejszych tematów masz wyjasnione czego sie po tym suplemenacie mozna spodziewac. jesli Ci słuzy - jedz.

zależy co jest twoim celem obstawiam ze rzeźba więc może jakis lekki spalacz + jabłczan ?

A w co polecasz uderzać potem? :) Na razie fajnie mi się robi tym planem, a tak jak mówię, kiedyś coś ćwiczyłem, ale to 5-6 lat temu, potem przerwa długa i zero siłowni, a nie wiem w co ten siłowy potem przekształcać jeśli zależy mi na redukcji i poprawie sylwetki

A w co polecasz uderzać potem? :) Na razie fajnie mi się robi tym planem, a tak jak mówię, kiedyś coś ćwiczyłem, ale to 5-6 lat temu, potem przerwa długa i zero siłowni, a nie wiem w co ten siłowy potem przekształcać jeśli zależy mi na redukcji i poprawie sylwetki jezeli celem jest redukcja fatu, to trening wydaje sie byc odpowiedni

z tymi przerwami chodzi mu o to, że po cyklu na musisz zrobić przerwę mniej więcej taką ile trwał cykl i dopiero możesz robić następny, a co do kreatyny to nie ma w sumie różnicy czy weźmiesz mono czy jabłczan to ile masy Ci pójdzie zależy od diety i treningu

[...] poważnie zaczałem inwestowac w swoje plecy dlatego jeszcze u mnie tej dysproporcji ( szerokie, a krótkie) nie widać. Pływacy mają prawie od pasa miesien najszerszy. To chyba zalezy od zakresu ruchów wykonywanych przez ręce. Dlatego nie od wczoraj mówi się, że pływanie jest idealna metodą na zrobienie sobie idealnych pleców. Jedyne co przychodzi [...]

Co prawda to prawda. Ale nie ma co się tak oburzać i mądrować, bo myślę, że pytanie było zadane w taki sposób, że tą oczywistą kwestię sobie pominiemy. Jak ktoś zapyta dlaczego jedni mają mniejszy nadgarstek, inni węższy to jest oczywiste, że to zależy m.in. od mięśni przedramienia, ale również od grubości kości, a tego jakoś nikt nie wspomina, [...]

hehe wiedziałem, że ktoś do Diety się przyczepi. Moja Dieta wygląda następująco: -Śniadanko: płatki z mlekiem, do tego jakiś jogurcik, kanpeczka z serem. -drugie śniadanie kanapki (z a czym to róznie)i zazwyczaj twaróg -Obiad to już zależy od kochanej Mamusi ale staram się nie za dużo tłuszczy -kolacja zazwyczaj kanapki z szynką, bądź ryż i płatki [...]

Tylko siłownia. Jeśli zależy Ci na sile, to proponuję trening HIT(szczegóły w "Alternatywnej drodze"). Mnie siła idzie całkiem nieźle po tym- np. w wyciskaniu na płaskiej hantlami(sztangi nie mam niestety) w niecały miesiąc przybyło mi 8 kg, a 8 kg na hantlach to mniej więcej tak jak 10 na sztandze, a 10 kg w niecały miesiąc to dobry [...]

sa rozne zakrecane i nie zakrecane z olimpu zalezy na jaki trafisz

[...] nie są koniecznoscią, a w trakcie treningu są niepotrzebna. jak masz gainer po treningu to carbo zbedne. albo zapodaj mix carbo+bcaa+storm zaraz po wyjsciu z silowni, a nastepnie normalny posilek potreningowy, albo zapodaj opcje gainer+storm+bcaa. nie ma sensu ladowac w siebie zbyt duzych ilosci węgli, chyba ze zalezy Ci na tk tluszczowej

nie napisales najwazniejsze jakie to gh, dwa jaka dawka od tego zalezy wiele

macio ja myślę że to sprawa aktywności fizycznej . Nie każdy kto nie ćwiczy na siłownii wyciska równo 15 kg :D Niektórzy 10 niektórzy 20, To zależy ile ważą worki jak idziesz po zakupy i jaki dystans przechodzisz z nimi do babci .

Nikt tu poza Tobą o szpagacie nie mówi Zresztą zależy też jaki szpagat wzdłużny tj. nogi w przód i w tył może praktycznie każdy po odp treninu. Co do szpagatu bocznego (tureckiego) to wymaga on niestety maksymalnej ruchomości w stawach biodrowych i wiele osób nie ma szansy go zrobić :/ Chociaż spora część z nich może dojść do tzw. siadu [...]

Dokładnie się nie dowiesz, bo to zależy od danego człowieka. Na ogół około 18 roku życia (tak się przyjmuje przynajmniej). Chodzi mi tutaj o zakończenie wzrostu kośćca. Wiadomo, że jeden urośnie trochę później, drugi wcześniej skończy itp. Nie dałeś mi edytować a chciałem jeszcze zauważyć różnicę w rozciąganiu u dzieciaków i u dorosłych. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: wg zapotrzebowania dziennego -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok cypio 500 mg week do tego trochę metki i npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

po pierwsze nie ma treningu na rzeźbe, wszystko zależy od diety czy masujemy czy rzeźbimy. po drugie tak żeby było jasne 15 powtórzeń w serii na rzeźbe to mit. Możesz ćwiczyć dotychczasowym treningiem (pamiętaj żeby max po 8 tyg zmieniać trening). Aeroby po siłowni jeśłi trwają powyżej 20 min są zbędne. O wiele lepiej wykonywać aeroby czy HIIT [...]

[...] pokarmowych. Czyli wychodzi na to ze te wegle, tluszcze i bialka beda lepiej dzieki niej przyswajalne. A na pierwszy cykl jak najbardziej mono jest dobrym wyborem. Jak nie zalezy ci na szybkich przyrostach itp to zrób z 2-3 cykle na tym nieszczesnym mono (mówie nieszczesne bo nie jestem fanem) a później zabaw sie w jakies matrixy. Zmieniony [...]

Witaj. No widać po sylwetce że tego faktu naprawdę sporo u było widoczne są już mięśnie brzucha. W mojej opinii jest to powoli forma akceptowalna, gdzie moglibyśmy powoli budować masę mięśniową. Oczywiście wszystko zależy od tego jak ty to widzisz i jak nisko chcesz zejść z poziomem otłuszczenia. Jeżeli chcesz redukować jeszcze niżej Jak [...]

No powiem ci ze to teoche slaba metoda, jesli zalezy ci na efektach, bo weekendami mozesz niwelowac caly deficyt ktory sobie wytworzysz na tygodniu, niestety jak nie masz w planach naglego zwiekszenia aktywnosci (np zmiana pracy na barfzo chodzaca, crossfit 5x w tyg, hehe) to bez liczenia kcal raczej sie nie obejdzie. Proponuje ci szczerze zebys [...]