siła w stójce vs. siła w parterze???

witam, mam takie zagadnienie do rokminki że tak powiem..
po ostatnim treningu gdzie tarzaliśmy się w parterze zauważyłem że miewam problemy z siłą, która jest bardzo ważna w parterze przecież.przejawia się to w tym że (oczywiście po kulku już rundach)np. ciężko mi zapiąć duszenie..siła w stójce to przede wszystkim technika - nie ma tu wielkiej filozofii, potrzebny trener i ćwiczyc, ćwiczyć,ćwiczyc..
jak można poprawić siłę w parterze?
czy stosując trening siłowy na siłowni poprawię ją?
od zawsze trenowałem Judo, tam w parterze oczywiście wazna była siła, ale przede wszystkim technika oraz zwinność. w "ulicznym" parterze jest nieco inaczej..somebody help?

Tylko siłownia. Jeśli zależy Ci na sile, to proponuję trening HIT(szczegóły w "Alternatywnej drodze"). Mnie siła idzie całkiem nieźle po tym- np. w wyciskaniu na płaskiej hantlami(sztangi nie mam niestety) w niecały miesiąc przybyło mi 8 kg, a 8 kg na hantlach to mniej więcej tak jak 10 na sztandze, a 10 kg w niecały miesiąc to dobry wynik. Oczywiście cały czas siła nie będzie tak dobrze szła, ale i tak uważam, że to świetny trening.

https://www.sfd.pl/temat212447/

A ja polecam sie zaznajomic z powyzszym linkiem.

HITa nie probowalem, z tego co o nim wiem to duuza zaleta jego jest to,ze nie ma zakwasow, ktore utrudnialyby trening walki w dzien po silowni, z drugiej jednak strony jest to trening typowo kulturystyczny, jak na moj gust za duzo w nim cwiczen izolowanych typu wyciskanie francuskie, uginania na biceps itd.

Istnieje podobna do HIT koncepcja treningu popularyzowana przez Tsatsuline'a nazywana 5x5 ktora wydaje mi sie lepsza wlasnie z uwagi na nieobecnosc w niej ruchow izolowanych.
Chodzi w niej o to,ze wybierasz sobie 5 zlozonych cwiczen silowych (mozesz wybrac z pompek na poreczach, roznych rodzajow podciagania sie na drazku, wioslowania, wyciskania, martwych ciagow, przysiadow, tureckich powstan czy tez dynamicznych cwiczen jak podrzuty, zarzuty itd) i codziennie od poniedzialku do piatku wykonujesz po jednej serii danego cwiczenia, po 5 powtorzen w kazdej.
Wazne jest zebys w pon dobral ciezar tak,zeby miec jeszcze zapas kilku powtorzen i stopnio zwiekszal go do piatku.Ponoc dziala, ja jeszcze tego nie probowalem ale mam w planach.


A swoja droga to wydaje mi sie,ze problem Twoj nie tkwi w braku sily, bo jak sam piszesz na poczatku nie ma z nia problemu, tylko wystepuje po kilku rundach, gdy jestes juz wypompowany . Moze bardziej przydalby Ci sie trening na wytrzymalosc miesniowa, tzw obwodowka?


Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-08-19 12:22:31