ruska siła

Witam. ostatnio jeden koleś powiedział mi, żebym ćwiczył tzw.ruską siłę ponieważ jest to dużo lepszy sposób treningu siłowego w sportach walki. Ja dokładnie nie wiem co to jest ta ruska siła. Dowiedziałem się tylko, że chodzi o jakąś formę ćwiczenia ze sztangą. Pomóżcie i napiszcie co wiecie na ten temat. Pozdrawiam wszystkich

Czy to czasem nie sa wyskoki ze sztanga? :P Ale mam b.mala pewnosc tego co napisalem.

Jesli to jest to co mysle, to kucasz, chwytasz sztange i z nia sie prostujesz wyskakujac do gory, sztanga na koncu nad glowa. Kumpla mam co wlasnie cwiczy sporty walki, profesjonalny zawodnik i on takie cwiczenie b.czesto wykonuje.

JanBokser: mysle,ze temu Twojemu znajomemu poprostu chodzilo o ogolna koncepcje treningu gdzie nie cwiczy sie kazdej grupy osobno tak jak w kulturystyce tylka wykonuje sie bardziej zlozene cwiczenia angazujace wiele stawow i grup miesnowych jak np:
-rwania
-zarzuty hantli/sztangi na klatke piersiowa + wyciskanie
-wyrzuty ciezaru jednoracz lub oburacz
-przysiad + wyciskanie (to co opisal astatus)

ponizej zamieszczam Ci linki ktore rozjasnia Ci o co biega:

- http://www2.star.net.pl/~a79rtur/balut/ (tu obczaj sobie "Mike Mahler- Kettlebell Manual" oraz "Pavel Tsatsuline "Russiam Kettlebell chalenge" )

- http://www.bodybuilding.com/fun/kettlename.php

Nie zrazaj sie ze wszystko jest z pomoca ciezarkow, ja takie cwiczenia z powodzeniem robie z hantlami, jak sie chce to sztanga tez robi.

hehe ruska siła to tzw. MIETEk :)

Ok dokladnie sie dowiedzialem co to jest od kolegow co cwicza bjj w Krakowie (Grappling Kraków). No wiec tak, ta ruska sztanga to jest cos takiego:
Schylamy sie po sztange, podnosimy jak w Martwym Ciagu, pozniej zarzucamy na klatke, potem zarzucamy nad glowe (na barki), nastepnie kladziemy na kark, robimy przysiad, wyrzucamy sztange i wracamy do pozycji wyjsciowej (ale nie kladziemy na ziemie).
Kumpel mowil, ze sie powinno robic ciezarem dobieranym do masy, on wazy 73 kg i robi 35 kg, Ja natomiast jesli wazylbym 90 kg mowil ze powinienem robic 45 kg. 4 serie po 20 powtorzen, ponoc judocy czesto na silowni tak cwicza.
To tyle, dzieki Marcinczwa za sog'a. Mam nadzieje, ze nadzieje, ze te informacje ktore teraz podalem, sa wlasciwe.

astatus sog za fajne cwiczenie, wyprobuje

Dzieki Panowie za dokladne info. Wlasnie o to mi chodzilo. Pozdrawiam wszystkich Was i zaczynam cwiczyc po rusku (:

Ruska sila to dokladnie to co napisal arustus (mam nadzieje ze dobrze napisalem), rwanie sztangi z ziemi a potem wypchniecie jej nad glowe. Mocno rozwija barki plecy oraz posladki i dwuglowe ud :> ja to robie jako dodatek do muay thai. dobra rzecz

Nawet nie mialem pojecia ze jest takie cwiczenie. astutus SOG za dokladne podanie o co w tym biega