zalezy

kuba-wydłuz przerwy,bo to pozniej(czyli bardzo szybko)wplywa na obnizenie rzeczywistego maxa-do tego tracisz całe clou interwałów. Poza tym to tetno 140-110(zależy u kogo-co wyjasniłem)jest bardzo istotne z punktu fizjologii-serce wtedy najefektywniej pracuje i najlepiej usuwa produkty przemiany materii,dostarcza nowej energii i dotlenia tkanki. [...]

no dobra chłopaki, zdradzę sekret, po każdym kółeczku robiłem 50 pompek co dało taki efekt}:-( oczywiście żart, generalnie ten parametr jest dla mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie [...]

creasteron potreningowo, mam spore nadzieje/oczekiwania od jego działania muszę delikatnie miskę pod te ********tawić wywalam białko potreningowo, miód potreningowo, zmniejsze pewnie też węgle w ostatnim posiłku ale to zależy jak będzie się bilans układał później będę układał dietę bo na razie mam meksyk (kvrevski poniedziałek, wręcz bym rzekł) [...]

Chmury robią złą robotę z GPS-em. W pochmurny dzień są problemy z sygnałem chociaż na niebie 12 satelitów. Dużo zależy od klasy odbiornika zamontowanego w telefonie. Ja wspomagam się uruchomieniem Locus-a. On lepiej-szybciej łapie sygnał, a jak on złapie to Endomondo automatycznie też się podpina. Zresztą wersja PRO Locusa obsługuje pomiar pulsu [...]

Wszystko zależy od tolerancji. Mi kofeina w ogóle już nie podnosi ciśnienia(efekt picia dość sporej ilości kawy), a efekt "pobudzenia"(jeśli to tak można nazwać) praktycznie nie występuje. Lepsza jako pobudzasz jest johimbina(ale w postaci proszku hcl),a nie ekstraktu kory drzewa yohimbe(który to zawiera wiele innych alkaloidów powodujących [...]

Ja bym zainwestował w jakiś sensowny pulsometr jak zależy ci na bardziej precyzyjnych informacjach. Nie posługiwałbym się tymi kalkulatorami z netu, bo są to wartości bardzo uśrednione. To tak jakby uśrednić spalanie kcal moje i twoje... . Będziesz wrzucał wyniki tanity na bieżąco czy tylko przy podsumowaniach?

[...] potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo dopiero 120. Pytam Cie o to wszystko, bo teraz, gdy w sumie bardziej zalezy mi na stracie kg z miesni, gdybym znalazl sposob by przy okazji mocno je podrzezbic nie mialbym nic przeciwko, dlatego pilnie podgladam jaki bedziesz mial efekt. [...]

tak, masa jeszcze z 3-4 miesiące, potem redu teraz będę chciał (jak mi się uda) ograniczyć trochę śmieciowe podjadanie do tego będę chciał zwiększyć ilość aerobów, możliwe że w styczniu wypadnie mi całkiem tenis, prawdopodobnie bieganie uruchomię w miejsce tenisa bo teraz zrobiłem kilka przebieżek w trakcie świąt i muszę powiedzieć że tego mi [...]

Fajnie rośniesz. Kuba, nie wiem czy wiesz, ale do fotek (konkursów) nie pompuje się nóg. W ogóle (zresztą brzuch podobnie - tu zależy komu jak wyjdzie). Nie wiem czy robiłeś przed fotkami na redukcji jakieś siady. A jak pisałem, fajnie leci do przodu

widzisz punkt widzenia zależy od..... ustawienia kamerki, im niżej to wydaje się że sznurek jest wyżej popatrz na ustawienie ramion moje i innych uczestników podczas próby ale jeśli jest nie tak jak powinno być, to moją próbę można uznać za niewżną

Musze kiedys skusic sie na takie 10 serii podciagania.. To powinno robic sie do upadku w kazdej serii ? Podobno nie. Podobno wystarczy osiągnąć upadek w ostatniej serii. Zresztą - upadek to pojęcie względne i zależy od psychiki ćwiczącego. kuba , czytałem, że dłuższe przerwy sprzyjają odnowie sił. A pochylenie przy podciąganiach rzeczywiście [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

ja bym tam dobił już do tej 100 ;-). jakoś nie mam parcia na tą 100'kę - czy w górę czy w dół bardziej zależy mi na tym żeby utrzymać poziom fatu, a to ostatnimi tygodniami nawet mi się udaje

to pewnie zależy od jakości rowerka, na spinningu spokojnie byś wszedł na odpowiednie tętno, ja mam teraz orbitreka w domu i też bez problemu jest z tętnem, dziś nawet interwały strzeliłem (przed telewizorem z meczykiem, których normalnie nie mam czasu oglądać - info specjalnie dla Ronina, że tak też można :-P)

kiedys byly za 2 i 3 ale pewnie ni ma kasy moze jakby wiecej osob bylo w typerze , nie wiem od czego to zalezy

[...] sumie nie ma tu sztywnej reguły ale neutralnie najlepiej łokieć trzymać od ciała gdzieś pomiędzy 90stopni a równoległym katem, zauważ, że to gdzie sztanga opadnie na klatkę zalezy od tego ustawienia łokci właśnie ty tu na filmiku zastanawiasz sie gdzie położyć sztngę ale to nei na tym polega, Sztanga ma zejśc po prostu naturalnie to gdzie [...]

Sporo też zależy od genetyki... i photoshopa :D Ale poważnie, najpierw dowal masy, potem wyrzezb- tak w skrócie. Ale moim zdaniem masz jeszcze czas, nie wiesz w jakim kierunku podąży Twój organizm.

Ja brzuch robię różnie czasami 2 razy w tygodniu czasami 3 zależy a na brzuch robię podstawowe ćwiczenia Uginanie na ławce skośnej np 3x30 albo unoszenie nóg zwisając na drążku

@up zależy którą postacią ;d;d Trochę się poprężyłem i mam zdjęcia nóg, jako takie.. no ale ujawniłem swoje zdolności graficzne Wyruszyłem na krucjatę po rybki i sery :D Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-20 21:19:22

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]