zalezy

1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) OK 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g [...]

1.Tak. 2. To zależy od jak będziesz go czuł... możesz zacząć od 1/2 porcji. edit; co do tego że kompletnie różne to aż tak bym tego nie rozgraniczał, jeden i drugi ma przede wszystkim pompować, w xplo niema tylu węgli za to jest więcej substancji które mogą potencjalnie umilać trening, a w nitro skład o wiele prostszy, spełniający swe zadanie za [...]

Tak, wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię: 1x nogi 1x klatka 2-3x podciąganie brzuch, barki robię przy okazji niektórych treningów, trochę na spontanie. Czasami łączę partie, różnie, zależy jak z czasem stoję... Split wziął się stąd,że nie zawsze mam dostęp do drążka i tak zostało, podoba mi się ta forma. Zmieniony przez - barsho w [...]

wg mnie nie ma "babskich miejsc na tatuaż" i "bardziej męskich miejsc na tatuaż". Wszystko zalezy od wzoru uwazam, a nie od miejsca, jak sobie wytatuujesz różowego motylka (gdziekolwiek by on nie był) to będzie troche no... babskie. Ale jak wytatuujesz sobie jakiegos tygrysa (lub cos w tym stylu) to czy on bedzie na tyłku, [...]

nie no ja wyrocznią nie jestem ale naprawde wg mnie to zalezy od wzoru, nie od miejsca

1 Regulaminu nie można było przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten [...]

1 Regulaminu nie można było przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten [...]

Tradycyjne jiu-jitsu, modetn jiu-jitsu. A to, czy są sparingi czy nie, zależy w dużej mierze od trenera. Przejdź się i zobacz. Jak chcesz filozofii i sparingów to judo, choć nie bardzo rozumiem jak na treningu sw ma być jeszcze filozofia i tradycja wykładana...

Zależy od planu jaki obierzesz i jak podzielisz partie. Jeśli PPL to 3 razy jest ok chyba, że któraś partia odstaje to na nią priorytet a jak sobie dzielisz trening na partię to 4 jest idealnie, np: nogi wolne klata+tric grzbiet wolne barki+bic wolne W takim układzie prostowniki mają ciągły czas do regeneracji zarówno po ciągach na prostych w [...]

Minimum 12 tygodni, najlepiej 14-16 tygodni na samym enanie czy cypio, oczywiście możesz dłużej jak będziesz ogarniał hormony i dietę, napisałem min. 12 tygodni ale ja ciągnął bym dłużej, to już zależy od Ciebie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-08-28 08:28:49

To zalezy jakie cwiczenia i na jakie partie

Wszystko zalezy od czasu...miejsca...osoby...

myśle że zgodze się z przed mówcami zależy to od zaawansowania i rodzaju treningu

Panowie tak jak napisalem wczesniej to zalezy jakie cwiczenie bo inaczej gdy robimy hantlami stojac a inaczej jak robimy o kolano (oczywiscie biceps). DON nie masz trudniejszych zagadek?

na każdego przyjdzie czas i miejsce że powie "po co mi progresja po co mi regresja po co będe sie trzymał stałego ciężaru, rozpiski która nażuca mi ilość powtórzeń i cieżar z jakim musze te powtórzenia zrobić " i zacznie robić wszystko intuicyjnie np: założe sobie dany ciężar "X" na klatke zrobie sobie 10pow. powiem OK dorzuce [...]

Niekwestio dokładnie ... ja również od dawna ******le sztywne 3manie się planu ! Wszystko zależy od dnia, godziny i świeżości koszulki

Masz przybierać na wadzę i obserwować swoje ciało,jeśli zauważysz,że odkłada się za dużo tkanki tłuszczowej obetnij ww i tłuszcze w następnym cyklu.Waga 77kg nie ma tu żadnej postaci wymiernej,wszystko zależy jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć.Co do kreatyny to zaczniesz ją brać jak zauważysz coraz to mniejsze przyrosty masy mięśniowej co przekłada [...]

zalezy w jakiej branzy bo jak siedzisz u klienta 5 min a do kolejnego jedzies 10 to ok., ale jak siedzisz u klienta 3-4 godziny to niestety wyciąganie u niego kurrczaków nie wchodzi w gre. zreszta nie po to zalozylem temat zeby rozpisywac sie na temat mozliwosci jedzenia w pracy, lecz zeby uyskac info nt bialek smacznych i białek nieserwatkowych [...]

Kris2009 --- mozesz skorzystac z kalkulatorow do obliczania btw, choc te zawodza zwykle sie przyjmuje ze bialko: od 1.8 - 2.2g na kg/mc, tluszcze: od 1.7 - 2 g na kg/mc, a wegle zalezy od tendencji do zalewania. Podaj info/ankiete o sobie to Ci pomoge Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-01 17:28:59

zależy od jakości tego gainera ale w sklepach są na pewno normalne produkty które mógłbyś właczyć.