zalezy

----------- hmm nie wiem czy dlugo? Ale midzy seriami czy dniami? Na strasznie wielkich przyrostach mi nie zalezy!! Chodzi mi glownie o sprawnosc stawow i sciegien. bez dyskusji mysle ze sie obejdzie jestes nieziemsko slaby wiec potrzebujesz przyrostow, choc te i tak beda minimalne bo trening nie jest specjalnie hipertroficzny a jesli chodzi o [...]

[...] x w tygodniu? Bo zawsze raz w tyg bede biegal badz gral w pilke? A tak mam w sumie 9 treningow, podzielic na 3 to daje ze caly cykl bede robil 3 tygodnie:) Ale jak mowie nie zalezy mi na strasznych postepach tylko powolutku to przodu!! Wymyslilem taki podział. Ciezsze treningi przeplataja sie z lzejszymi. Oraz zeby na kazdym angazowane byly [...]

Modlitewnik Wodyna - rozumiem ze to robic z jakims stałym ciezarem. Widzialem ze Jarot to robi wiec zajrze do niego. Tylko to ma byc w tempie 4+4 czy naturalnym? Oczywiscie robic to po polowicznym uginaniu na przedramiona. chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a nie w kratke --- Ale w planie od Ciebie jest on i tak tylko raz na caly cykl [...]

[...] NOWE dni treningowe: SB-tr 1, tr 5 NDZ-tr 2, tr 6 PN-aeroby*? WT-tr 3, tr 7 ŚRD-aeroby*? CZW-tr 4, tr 8 PT-WOLNE *aeroby beda tylko raz w tygodniu zalezy jak wyjdzie. Planuje w tym miejscu robic jakies gry zespołowe - piłka nozna, pilka koszykowa, basen, moze bieganie w terenie. [...]

[...] sie nie rozumiemy. Jakie znowu ojcowskie gadki?? Ja nie sprowadzam posiadanie rodziny do zrodla stresu!! A wrecz przeciwnie! Jak juz pisalem moje zycie w zadnym stopniu nie zalezy od ilosci sily czy wielkosci miesni - cwicze tylko dla siebie! Nie startuje w zadnych zawodach wiec dla mnie kilka dni wolnego to zadna strata. STRESY KOORVA TAKIE [...]

[...] supli tez nie za wiele, o koksie nie wspominajac. W tych cwiczeniach co pisze 4+4 ciezary nie sa duze poniewaz jednak podnoszac i opuszczajac przez 4 s w kazdej fazie mozna uzyc mniejszego ciezaru. Mi bardziej zalezy na zdrowiu, sprawnosci niz wielkiej sile. Stad taki a nie inny wybor cwiczen. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-17 18:47:19

[...] co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci! Skanka sie przyda :) napisalem ze MOZE sie przyda rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja zalezy co jest z nimi nie tak jednemu pomoze innemu zaszkodzi! gdybys wiecej słuchal a mniej przeinaczał co mowie to nie powodowalbys u mnie niecheci do wielokrotnego [...]

[...] teraz z duzym wyprzedzeniem. Zrozumialem ze skakanka to nie trening bokserski:) napisalem ze MOZE sie przyda rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja zalezy co jest z nimi nie tak jednemu pomoze innemu zaszkodzi! -------- ok. gdybys wiecej słuchal a mniej przeinaczał co mowie to nie powodowalbys u mnie niecheci do [...]

[...] bede pil czasami napoje energetyzujace ktore maja tauryne:) adzik - co z tego ze to niby dla kobiet:) przeciez mezczyzni tez potrzebuja witamin. jest tam cynk na ktorym mi zalezy. mam wydawac po 50-60 zl na z-force jezeli moge miec to samo za darmo :)? miche trzymam na tyle na ile jestem wstanie przetrawic :) hehe beta sranie :D:D? no zobaczymy [...]

Cwicze przede wszystkim dla zdrowia. Ale zalezy mi tez na powolnym postepie w budowaniu sily i poprawie sylwetki. Adzik - ja naprawde staram sie dobrze jesc. Ale chyba sam wiesz ze bez miesa nie jest tak latwo jak z miesiem. Dodatkowo mam w tym roku szkolnym troche nadgodzin (co mnie cieszy bo kasy zawsze mało) ale za to mniej czasu na swoje [...]

W kulturystyce większe? Mam kadencję 180, czyli 90 kroków jedną nogą na minutę. Biegam ostatnio po około 90 minut. To daje razem ponad osiem tysięcy powtórzeń, w jednej serii, z całkiem dużym, dynamicznym obciążeniem. Już kiedyś pisałem w tym blogu, że niedobór nawet jednego jedynego składnika odżywczego, który organizm wykorzystuje do budowy [...]

Tygrysku, witaj i Tobie rowniez udanego dnai zycze tancereczka, to chyba w duzej mierze zalezy od tego jaki masz trening, mam jednak wrazenie,ze dwie godz to i tak za duzo. Moj poprzedni obejmowal mw 45 min + aero. Treaz to roznie jest, jak widac cwiczenia inne kazdego dnia, wiec i czas rozny.

[...] te mile slowa To prawda,ze staralam sie jak moglam, chociaz szczerze mowiac to nad brzuchem specjalnie sie nie skupialam. To widocznie juz tak jest,ze jak na czyms nam nie zalezy to akurat wychodzi najlepiej Dzis mialam na trening popedzic ale przekladam wolne ze srody na dzis. Moj kotek mial wczoraj bliskie spotkanie z jakim psem i [...]

Dokladnie tak zawsze to na czym nam zalezy jest najtrudniejsze. Zawsze jak ide na zakupy to tego czego szukam nie ma w chwili gdy potrzebne Ale spoko powoli dojdziesz do celu, wszystkie dojdziemy Ciezka praca oczywiscie. Na kiedy planujesz nastepne podsumowanie/zdjecia? Pozdro

[...] zrobic zdiec na ten czas na ktory sie umawialysmy i tak dla porownania wkleic poprzednich z samoego poczatku redukcji-roznica ogromna! Moglybysmy zrobic to wspolnie ale to zalezy od Ciebie. Myslalam o zdieciach calej sylwetki przodem, bokiem i tylem. Co myslisz? Spisac ewentualne spostrzezenia co do treningow oraz uwagi na temat zmian w diecie [...]

czy redukcja kompletnie wyklucza właśnie zbudowanie mięśni pleców Zależy od sytuacji .

Ann dzięki takim sukcesom jak twój człowiek motywuje się do pracy bo wie że warto i że wszystko zależy od niego samego Gratulejszym bo tego nikt Ci nie odbierze, buziaki.

To zalezy co chcesz teraz wiedzac mniej wiecej cos o miesniach, mozna dobrac odpowiedni trening sety/powtorzenia by roslo to co chcesz by roslo i ewentualnie nie roslo (chociaz to jest tylko teoretyczne) to co nie chcesz by roslo musisz wiedzic co chcesz

[...] z tym wiaze, to zdecydowane powiekszenie plecow i barkow. Czego chcialabym uniknac to znacznemu rozrostowi dolnych partii czyli ud(posladki pozostawiam na gruncie powiedzmy neutralnym) Zdaje sobie sprawe,ze ewentualnych-niechcianych przyrostow nie da sie uniknac, ale zalezy mi bardziej na odtluszczeniu mog,a nie na ich "szczuplosci"

W czwartek Marcin(moj osobisty trener i nie tylko ) pomoze mi dobrac obciazenie i zobaczymy... Czekam co powie Iza. zalezy mi na jej opinii.