zalezy

nawet krócej niż 2 lata ;)zależy jak się podchodzi do treningu

po tym "buehehe dzieciaku" trudno skapować kogo tyczyła się twoja wypowiedź, a że mam 'tylko' 17 lat stwierdziłem, że w dalszj fazie ('małolat') wspominasz na mnie... . ja czytanie ze zrozumieniem mam opanowane, pytanie tylko czy ty tak samo opanowałeś zdolność komunikacji... bo z twojego tekstu... , a porównywanie zasobu wiedzy pod [...]

śniadanie około 7:00: 1 jajko i 1 kromka białego chleba w szkole zjadam z 2 batony powiedzmy, że o 10:00 i 13:00 obiad 18:00: zależy co mamusia ugotuje, ale zazwyczaj jem 1 solidną porcję I tyle. Raz na tydzien się zdarzy, że ok. 20:00 zjem sobie kanapkę albo ciastko. Oprócz tego piję 2-2,5l wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy [...]

no tak tyle że nie jestem niestety w stanie wykonać a6w poprawnie czyli jak mam ćwiczyć ? wykonywać mniej więcej ile seri? i jak często?codziennie? i mniej więcej po ile ćwiczeń i jakie (tak w domu bez sprzętu) czy tyle ile dam rade powtórzeń w seri czy mniej? boje sie że jak przegne pałe to sie nie rusze następnego dnia Bardzo mi zależy żeby [...]

Jeśli zależy Ci na liczbie powtórzeń to możesz tego spróbować: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

jeśli zależy Ci na większej liczbie podciągnięć na drążku to zaczynaj od tego ćwiczenia,wtedy kiedy masz najwięcej sił. Innego sposobu niż podciąganie się nie ma,kwestia teraz tylko jak je robisz... Trening Armstronga? Słyszałem że daje dobre efekty,sam do tej pory nie skusiłem się na niego wiec moge tylko powiedzieć o nim że jest dobry na [...]

Witaj. Niestety nie mogę porównać tych dwóch siłowni,gdyż w Gladiatorze nigdy nie byłem i raczej nie będę,ale mogę się wypowiedzieć na temat Energymu. Jest bardzo schludnie,zawsze jest porządek. Czystość w toaletach,pod prysznicami jest zawsze w szczytowej formie. Co do korygowania błędów - zawsze zastaniesz instruktora, który udzieli Ci porady i [...]

a6w nie jest aerobem, ma na celu kształcenie mięśni brzucha a nie spalanie, co do 20 minut zależy od formy aktywności fizycznej i intensywności, uwarunkowań indywidualnych. A tłuszcz nie "spala się" od ćwiczeń jedynie od bilansu ujemnego, a dzięki intensywnym ćwiczeniom możesz odcinać kalorie od ogólnej puli dziennej.

Tłuszcz spala się wtedy jak wyczerpiesz zapasy glikogenu. Przejście z energi pochodzącej z glikogenu na energię pochodzącą z tłuszczu zależy od rodzaju wysiłku i intensywności (J/W). A jeżeli chcesz spalać tłuszcz szybciej to możesz sobie zakupić jakieś spalacze lub hmb

Trudno powiedzieć ile przez HIIT kcal spalisz... Możesz robić HIIT na rowerze i pewnie spalisz mniej, niż jakbyś biegał. Z obliczeń z drugiego linku co podałem to 1 HIIT spala ~200-250kcal. Zapotrzebowanie w dni z HIIT wychodzi z drugiego linku ~2700kcal. W dni nietreningowe ~2450kcal. Zależy też jakie wartości przyjmiesz NEAT, TEF (ja przyjąłem [...]

zalezy mi glownie na samopoczuciu takze ta opcja wydaje sie znacznie lepsza niz ladowanie 1g/tydzien...

Jak góry ciała nie możesz trenować to nogi możesz trenować nawet 3 razy w tygodniu, wszystko zależy w dużej mierze od tego co jest ważniejsze biegi czy siłownia

to zależy jak kończę szkołę, w weekend mam na czczo trening

Jak do tej pory przy FBW stosowałem kolejność partii nogi, plecy, klata itd. to obierając priorytet na klatę moge od niej zaczynać trening a po niej robić plecy i dopiero nogi? Od kilku tygodni juz nie progresuje a już po samych nogach jak daje z siebie wszystko czuje lekkie zmęczenie, później jeszcze plecy i dopiero wyciskanie. Na nogach mi [...]

Nie mam nic przeciwko masie i MT tylko wiem z doświadczenia że im wiecej kilo tym wolniej (fakt mocniej) kopiesz i uderzasz. Jak cwiczysz dla samego siebie to rób mase smiało. Wszystko ma swoje wady i zalety zależy jakie są priorytety;] Pozdro.

nie ma przeciwsazan abys robil wszystko w 1 dniu 3 razy w tygodniu, chyba ze nie masz czasu. co do ilosci seri i powtorzen, to zalezy od Twojej kondycji, bo nie zrobisz 3 seri po 10 podciagniec jak max zrobic to 5 razy, musisz sprawdzic swoje cialo

jesli cena nie gra roli, a zalezy na dobrym smaku, to Matrix Syntraxa- czekolada lepszego nie znajdziesz

zalezy w jakich dawkach kieliszek wina do obiadu jest nawet korzystny - o ile jesteś pełnoletni 10 piw wypite w sobote jest niewskazane obojetnie czy bierzesz kreatynę czy nie

Hantle możesz trzymać pod skosem, pomiędzy młotkowym a poziomym. Dobierz kąt tak żebyś nie czuł bólu. Modlitewnik też na sztandze łamanej lub hantle. Wszystko zależy czy będzie dalej boleć. Zastanów się który rodzaj bólu u Ciebie występuje. To o czym ja mówie dotyczy bólu który czuć tak jakby wewnątrz kości. Bóle w mięśniach bądź na przyczepach [...]

Zależy od stopnia wytrenowania, jak jest dobry moga to być np interwały tu masz trochę o nich opisane http://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2 http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2