zalezy

Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)

A ja myślę, że to zależy w jakiej płaszczyżnie walczymy oraz co robimy w walce ;-) Ja wolę uderzać pieścmi, bo lepiej mi się nimi celuje w okreslone punkty, łokieć bierze duży zamach i nie łatwo przycelować... nadaje się bardziej do destrukcji imo.

1. Jest akceptowalny 2. Jakie cwiczenia w gorze?? to juz zalezy od Ciebie, ale najbardziej masogenne 3. Na poczatek te same cwiczenia przy zmiennym zakresie powtorzen,serii 4. Schodzac z ilosci powtorzen, kosztem ciezaru?? czyli chcesz zredukowac ciezar i powtorzenia czy zredukowac powtorzenia i w efekcie czego uzyskac wieksze ciezary z [...]

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-) Na razie mimo wszytsko pozostane bez pasków bo: 1) siła jest dla mnie ważna [...]

[...] A w temacie miesni... zapytaj laski co chca sie ich pozbyc ;-) A tak powaznie zapytaj siebie zanim wezmiesz jakikolwiek proszek, czy jestes zawodowa kulturystka ,ktorej zalezy na kazdym gramie wypracowanego miesnia, czy trenujesz 6x w tygodniu ciezkie treningi silowe jestes na specjalnej diecie i "suplementacji" i potrzebujesz wiecej niz 2g [...]

Zależy, jakie fora czytasz, a raczej - czyje wypwiedzi czytasz ;-) O kataboliźmie w czasie treningu będziesz mogła mówić wtedy, kiedy Twoje ciało nie będzie miało żadego, absolutnie żadnego źródła energii (czy to z posiłku czy z własnej tkanki tłuszczowej) i nie pozostanie mu nic, jak sięgnięcie po własne białko ;-)

Dzięki za szybką interwencję! Podoba mi się prostota planu Freeda, tylko nie podobają mi się superserie - w końcu to trening z największym nakierowaniem na siłę. Chyba, że taki wariant: wyciskanie, przerwa, podciąganie, przerwa, wyciskanie... Mahler tak proponuje robić w swoich programach - przerwy były chyba 90sek. Przeróbka pode mnie: Trening A [...]

Takich danych nie da sie usrednic to zalezy od zbyt wielu czynnikow. Oczywiscie wiadomo, ze wchlanianie bedzie dluzsze niz samego bialka serwatkowego, co bedzie skutkowalo wydluzonym naplywem aminokwasow.

smak bananowy ok smak truskawkowy tragedia ogolnie ok ale jak zalezy na smaku to lepiej cos dorzucic i kupic jakies lepsze pzdr

[...] uszkodzenia płodu musi byc bardzo duza... Tez jestem zdania ze czasami trzeba pooeksperymentowac sama tez wielokrotnie...tak czynie ale jak producent, ktoremu przeciez zalezy na sprzedaniu specyfiku zaa taka kase rozpisuje sie az tak o niepozadanym działaniu na płod to co tu duzo pisac... aa wkleje wam tez co mi tam;-( Skład Substancja [...]

[...] w nastepnym miesiacu mam brac po jednej tabletce na dobe wiec bedzie 200 zł.,trzeci miesiac to samo- 200 zł. i to koniec.w sumie 800 zł.z tego co wiem dlugosc leczenia zalezy od nasilenia tradziku,ale i tak maksymalnie mozna tym leczyc 6 miesiecy.w zaden sposob nie wyjdzie 3 tys.skutki uboczne u mnie to suchosc blon sluzowych(da sie [...]

[...] 16,16 - ciezko bylo, sie zasapalam Wznosy ramion 2x12 3/3 - palilo, musze w koncu je nagrac. Rozciaganie Czuje lekkie zakwasy po ostatnim treningu, ale jest znosnie. Pora wrocic do gry i progresowac z ciezarami, najbardziej zalezy mi na poprawie WL i wyciskaniu na skosie, bo te dwa cwiczenia ida mi szczegolnie opornie. Miche wrzuce wieczorem.

FILMY DO OCENY Teraz dokladnie widze, co jest nie tak, zwlaszcza w przysiadzie mam podkulony ogon, a w MC nie sciagam lopatek i robie lekki luk. Prosze o komentarze, bo zalezy mi na poprawie techniki. Wznosy bokiem - 3kg https://www.youtube.com/watch?v=XtHTPfJDPpY&feature=youtube_gdata_player MC - 60kg [...]

[...] raczej jakas redukcja mu sie przyda, wyobrazam sobie ze te 84 kg to nie sa miesnie.. (chociaz moze zle Cie oceniam) chociaz prtzeciez mozna stosowac trening silowy + aeroby w celu szybszego spalenia tkanki tluszczowej i jednoczesjej budowy masy miesniowej, reszta jak wiadomo zalezy juz od diety Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-04 09:51:42

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

[...] diecie to ok, dopoki nie ma zastoju to nie kombinuj nic, a bialko jesli jestes w stanie dostarczyc wszystko z pozywienia to nie kupuj nic, naturalne zarcie zawsze zdrowsze zalezy co rozumiesz pod pojeciem przesadzic, ogolem nalezy unikac spozywania duzych ilosci prostych bo skoki cukru sa niezbyt halo jak i zbyt dlugiego spozycia duzych ilosci [...]

Sensowne można dostać już za 500CHF Choc zalezy co dla kogo jest sensowne A w temacie urozmaicania to jako cwiczenia dodatkowe przyjmuje sie nie tylko wariacje tego samego cwiczenia, ale czesciowy ruch w cwiczeniu, oraz cwiczenia, ktore wzmacniaja miesnie asystujace w glownym ruchu w sposob jaki podstawowe cwiczenie tego nie robi. Np.wlasnie [...]

Cieszy, że nie ma tłuszczy ale uzupełniacz to węgle tylko jakie - i tu pies pogrzebany ponieważ to są proste węgle zwykły cukier. Jak za dużo odzywki na raz to wypić nie idzie takie słodkie. Być może to tylko moja subiektywna opinia ale sam będziesz widział efekty. Ja radzę raczej na noc nie pić chyba , że nie zależy Tobie na pilnowaniu cm w [...]

[...] mleko, zoltka i cukier + dodatek smakowy, a kupne lody to sklad musi byc drobnym druczkiem pisany by sie zmieścił na opakowaniu ) no i jak widać gainer gainerowi nie równy, juz dawno firmy zaczęły odchodzic od tuczenia, teraz nikomu nie zalezy na zalewaniu się, ale na czystej masie mięśniowej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-05 09:10:04

zależy jak się przyłożyłeś do michy i treningu, jak syto to i bez napinki bedzie widać duze zmiany