zalezy

Sądzę, że zależy od wykonania. Jeśli ktoś robi "pchające" tsuki z przekrokiem, charakterystyczną miną (wytrzeszczone gały, wyszczerzone zęby) i morderczym kiai, to raczej naraża się na kontrę Oczywiście, nie robię tutaj żadnych aluzji...

mhm no rozumiem czyli vitargo nie:) no ogolnie w diecie brakuje mi troche bialka i wegli. dlatego zdecydowalem sie zakupic gainera a nie czyste bialko. zalezy mi na przybraniu troche na masie i teraz nie wiem czy dalej trzymac diete, cwiczyc i braki uzupelniac gainerem i to wystarczy? czy jeszcze jakis suplement by sie przydal ??

ja bez badan bym nie schodził ale to zalezy jak twoje zdrowie morfologia lipidy itp

[...] sie tylko czas absorpcji, ktoty nie ma wplywu na przebieg cyklu, bo kreatyna nie jest srodkiem doraznym. co do dlugosci cyklu, ja preferuje nawet do 12 tygodni, jednak zalezy to od naszych subiektywnych odczuc i efektow na cyklu:) zasada jest prosta, jak czujesz ze dziala i masz progres to jesz dalej :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

To juz wszystko zalezy od ciebie, trenuj tak, aby Twoja sylwetka zadawalala Ciebie. i tak jest niestety pewien mechanizm, ktory powyzej pewiej granicy procentowego udzialu tkanki tlusczzowj w ciele sprawia, ze miesnia nie zbudujemy juz zawiele i redukcja wrecz bedzie konieczna;-) zazwyczaj jest to ilosc okolo 15%, co prawda jest to granica dosc [...]

[...] hantle, czy moze jeszcze dorzucic rozpietki z hantlami lub francuskie wyciskanie?czy to wszystko 1 dnia?czy tez rozdzielic? JAKIE TE HANTLE ? / NIE WYSTARCZAJACE 4.zalezy mi bardzo na czasie i chce miec "dobre" miesnie trojglowie i dwuglowe..czy mam tak zapie**:) BICEPSY OD POMPEK ?? 5.no i jeszcze biceps...znalazlem juz [...]

zależy jaki metabolizm / waga/wzrost jak masówka, to 1.5 max 1.8 na kg, ale raczej bliżej tej dolnej granicy. szybciej nałapie masy. zdr

[...] ze powinienes bez zastanowienia 2g/1kg jestem w podobnej sytuacji wagowej i wiem jak to mnnije wiecej wygada ....powinienes kierowac sie w przedziale od2-2.5g/1kg to juz zalezy od celu.a jka u cibie z WW i T??? Kreatynian jabczan dlatego bez sensu poniewaz to strata pieniedzy na pierwszy cykl nie wazne w jakij formie przyjmiesz kreatyne itak [...]

Dzięki za odp, zdjęcie wstawię w poniedziałek co do trenowania to wiem, ale głównie zależy mi na treningu tych partii ciała. Zastanawiam się nad wagą która ma licznik bf, mięśni, tłuszczu, wody to dobry pomysł? Miarodajna jest taka waga?

list polecony :) zwrot bezposredni paczki:) a 2 sprawa , auckaj byla wystawiana na allegro to powiedz mi jak mogl bym Cie oszukac , skoro Ci nie zalezy na hajsie ale sam fakt to o co chodzi co za rozniica czy oddam Ci ja za 3 dni czy dzisiaj , napisalem ze do wtorku oddam hajs !

Przewaznie miedzy 12 a 10 powtorzeń niekiedy nawet 15 zalezy od tego jaki masz rozklad. ;] pozdro

Masa czy rzezba obojetne regulujesz to dieta a nie iloscia powt w seri.Sila to juz jest odmienna sprawa, ale masa tak samo jak rzezba zalezy od diety a nie od kombinowania.

[...] Do optymalnego wrostu masy miesniowej, twoje miesnie potrzebuja " swojej " liczby powtorzen. Czasem podpasuje ci to co u innych 15,12,10 , czasem 12,10,8. Wszysto zalezy od twojego organizmu i konkretnego miesnia. Ale... Statystycznie, dla wiekszosci osob 6 powtorzen ( 3 serie 6*6*6) nie da ci napewno optymalnego przyrostu masy. Po to [...]

wszystko zalezy od tego w jakim stopniu czujesz prace miesni czy potrafisz je skatowac mniejsza liczna powtorzen przez odpowiednie ich wyizolowanie oraz tego z jakich wlokien w wiekszosci sklada sie dana partia miesniowa: jesli przewazaja wlokna czerwone mniej powtorzen z wiekszym ciezarem jesli biale mniej z mniejszym.. Oczywiscie dla pelnego [...]

Na masę nie przekraczałbym 30, ale 20-22 jest jak najbardziej ok. Wszystko zalezy od organizmu, obciążenia codzienna pracą konkretnego mięśnia (klatka potrzebuje mniej niż barki) i genetyki (stosunku włókien białych do czerwonych).

Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

Cóż, kiedy zrobić siłę, to już kwestia indywidualna. Możesz na początku lub potem, zależy jaki jest cel. Wiadomo, że zawsze na masie troszkę tej siły przybywa. Tylko uważaj z tym chlebem xd, lepiej może jakie płatki owsiane walnąć.

A jeśli chodzi o poprawienie kolorytu włosów, to zależy jaki masz kolor naturalny. Jeśli jasne, to rumianek. Na ciemne włosy może być kora dębu, szałwia.

[...] >0 tluszczu o fatalnym profilu lipidowym znam osoby jedzace bardzo duzo tluszczow tzw zlych - nasyconych o doskonalych profilach znam rowniez przypadki krzyzowe duzo zalezy od tego ILE CZEGO jemy oraz na kogo trafilo w mojej ocenie we wlasnie tyj kolejnosci osobiscie na redukcji jadlem kolo 6 jajek dziennie w weekedn nie zalujac sobie [...]

Nie nazywałbym nasyconych tłuszczy złymi. W starszych badaniach najczęściej podawano pacjentom nasycone razem z tłuszczami trans. Przede wszystkim były to diety wysokowęglowodanowe z nadwyżką kaloryczną. By odpowiednio tanio podbić kaloryczność uzupełniano je o słodycze i napoje typu cola. W takim zestawieniu musiały być złe. Wnioski z nowszych [...]