zalezy

spazi: lepszy chyba NO shotgun... chociaż to też zależy od organizmu.. na niektórych działa lepiej jedno a na niektórych drugie...

1. 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko [...]

1. 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze [...]

Po treningu jakieś mięso + ryż, kasza, makaron. Np. Pierś z kuraka i ryż. Posiłek przed i po treningowy bez warzyw. statni posiłek może być twaróg półtłusty+ oliwa z oliwek Dlaczego po treningowy bez warzyw ?(śmiało troszkę możesz dodać) - jest to kwestia umowna zależy od wielu czynników. Warzywa przed również możesz dać kwestia komfortu na [...]

to czy sie spasiesz czy nie to zalezy od twojej diety a nie od supli jesli bedziesz mial zbyt duzy nadmiar kalorii w diecie to sie spasiesz... dlatego nie szarzuj z tym carbo hmb jak juz pisalem odpusc... chyba ze lubisz wyrzucac pieniadze w bloto

[...] do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na plecach mi zalezy, ale bez przesady, nie chce sie stac nagle jakims miesniakiem, jak juz mowilem wczesniej. Aktualnie mam 187cm wzrostu i 74-75 kg wagi

podstawami sa: dieta trening regeneracja a dopiero potem suple. kreatyna to najmocniejszy legalny anabolik. jesli zalezy Ci na plecach, to zrob plan z priorytetem na plecy ;)

Aby osiągnąć cel: -musisz mieć odpowiednią dietę, pokrywającą twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczającą lekki ich nadmiar (zbyt duży spowoduje tak niechciane przez Ciebie otłuszczenie) -mieć odpowiedni trening. Zastanów się na czym Ci bardziej zależy i odpowiednio zmodyfikuj plan treningowy. -suplementy to tylko dodatek. [...]

tak mysle teraz... macie tez ze rosna wam najbardziej te partie do kotrych sie nie przykladacie i wam na nich nie zalezy?

na ulicy na ma "stoickiego spokoju", to tylko legenda owiana kurzem. Przypływ adrenaliny towarzyszy każdemu, różnica polega w tym jak działamy ale przypływ adrenaliny nie oznacza ze każdy musi być niespokojny(w sensie zachowania się w danej sytuacji). Nie da się walczyć i nie być agresywnym to zależy od tego jak kto pojmuje agresję w [...]

jezeli jest dietka i zalezy Ci na masie to mimo tego ,ze uwazasz iz gainer to 'tragedia' - na mase bedzie to b.dobre rozwiązanie...ew. jakiś bulk edit. wiec bierze to co masz...bez hmb chyba ze planujesz z 3-4 miesiaczna suplementacje tym srodkiem to np Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-09 10:47:27

[...] masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym /HST/ w czasie redukcji ,zalezy mi na jak najmniejszych spadkach siły i masy

[...] samo. Jezeli masz duzo cwiczen w planie (20 i wiecej) to proponuje podzielic trening. Mozesz robic prawdziwy "split", np. trenujac - inne miesnie rano i inne wieczorem. Wszystko zalezy od tego, jaki trening sprawia ci wiecej przyjemnosci. Ja np. trenuje te same miesnie, ale uzywam innych cwiczen. Przez to trening nie jest tak monotonny.

Jak dlugo, tak poki efekty bede zadowalajace a mysle ze na poczatku zabawy z FBW bede nie krocej niz 2-3 msc. Pozniej organizm bedzie wymagal krotkiej regeneracji, lub krotkiego okresu na zanizonych ciezarach. Zalezy kto co preferuje. Szukaj planu FBW skroconego opartego o podstawowe cwiecenia i jesli znajdziesz taki plan w ktorym nei ma ramion [...]

2 kilogramy tygodniowo?? tak, wszystko oczywiscie zalezy od poziomu otluszczenia. jak ktos jest mega sasiony to te 2kg bedzie odpowiednie

Na siłownie nie mam za bardzo gdzie. tłuszczu mało, a co powiecie na białko zależy mi również na sile, Sojavit 85 mi nie zaszkodzi?

Jak zależy ci na poszczególnej parti (jednej części mieśni) to da sie zrobić, proste wp******ic ją na przód i do przodu idzie gigant. A raszta sobie radzi. Do klaty musisz mieć silną klate i przody co wie kazdy to np kl1 śr kl2 pt kl1 moesz sobie tygodniowo płynąć raz klate raz bary sprobowac nie zaszkodzi a jak pomoze to bedzie fajnie. A jesli [...]

zalezy od człowieka, jeden po omie ma zapasci, a drugi wali końsie dawki i nawet osłonek nie bierze......

Więcej machaj rozpiętek hantelkami. 2-serie rozgrzewkowe 4-serie 80% max obciążenia 3-serie 100% max.ob. Potem rób sztangą (serie jak wyżej bez rozgrzewkowej) Skos możesz zaniedbać przez jakiś czas i robić 2 takie treningi w tygodniu. Ale to zależy od tego jaki masz organizm. Jak czujesz, że potrzeba ci odpoczynku rób skosy. Poświęcaj ok. 2 [...]

[...] na budowe masy? Po treningu wiadomo, przyjmuje bcaa, kreatyne a do 30 minut posilek potreningowy. Wybacz, ze tak nudze, ale po prostu podczas treningu po sniadaniu lekko mi sie odbija co mnie lekko wkurza (ale to tylko na poczatku treningu mi sie odbija) i moze trening na czczo bedzie lepszy. Nie chce stracic miesni, bo zalezy mi na ich wzroscie.