Dylematy juniora

Witam mam 18 lat, 170 cm i 59 kg. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3 miesiące podciąganie na drążku i pompki. Efekty były całkiem fajne z 30 pompek doszedłem do 80, a z 2 podciągnięć do 13. Jednak po 3 miesiącach już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, dlatego rozważam zakup jakiejś odżywki. Co byście mi polecili ja myśle nad węglowodanami. Oczywiście wiadomo mam stałą diete ale jak mi to lekarz powiedział mam szybką przemiane materii i ciężko mi będzie przytyć. Dodam że teraz tez cwicze tylko pompki i podciąganie i zleży mi na niezłej sylwetce.

dieta na początku wystarczy jak masz ułożoną to trzymaj jak masa nie pójdzie podbij kcal,a węgle myśle że na początek będą zbędne
a co do ćwiczenia drążek i pompki to trochu za mało jak dla mnie poczyta o treningu domatorskim

Ćwiczeń trzeba dołożyć i będzie jeszcze lepiej.

Rozważasz zakup sztangi, hantli lub jakiegokolwiek obciążenia?

Na siłownię nie chcesz chodzić?

Jak poziom tłuszczu?

Na siłownie nie mam za bardzo gdzie. tłuszczu mało, a co powiecie na białko zależy mi również na sile, Sojavit 85 mi nie zaszkodzi?

do suplii przejdziemy za chwilę a co z zakupem hantli itp?

nie mam kasy, miejsca w domu i w ogóle w marcu wyjeżdżam za granice wiec moze jak wróce na następny rok zima to pomysle

Więc suplementy odrzuć. Skup się na treningu domatora w takim razie.
Zapoznaj się
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander)
1. Pompki klasyczne
2. Pompki w podporze tyłem
3. Rozciąganie ekspandera za plecami
4. Podciąganie (podchwyt, nachwyt)
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą
7. Przysiady!!!
8. Wspięcia na palce
9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce'

Potem postaraj się jako tako ogarnąć żywienie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Pzdr

czy białko Ci zaszkodzi to jakbys pytał czy kotlet Ci zaszkodzi, kwestia jest inna, czy warto?

Skoro nie masz dostępu do siłowni, ani do niczego jej przypominającego poczekaj, wyjeżdzasz za granicę, może tam będziesz miał możliwość ćwiczenia?

na ten czas trening domatora, jak wyżej masz opisany.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:30:50

peepeek

czy białko Ci zaszkodzi to jakbys pytał czy kotlet Ci zaszkodzi, kwestia jest inna, czy warto?

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:30:50

z tym to bym się nie zgodził w końcu białko w proszku jest wytworzone "sztucznie" a więc na pewno ma w sobie jakąś tzw"chemie"

w ten sam sposób co zupki i mleko w proszku, ten sam poziom sztuczności

nowy_K_D

z tym to bym się nie zgodził w końcu białko w proszku jest wytworzone "sztucznie" a więc na pewno ma w sobie jakąś tzw"chemie"

nie jest tworzone sztucznie, tylko jest wysokoprzetworzone, sztucznie by bylo tworzone gdyby powstawalo w probowce w sposob syntetyczny. a wpc jest produkowane z mleka.