zalezy

jesli robisz redukcje to robisz redukcje. Nie patrzysz ile spadlo czy ile mniej wziales na klate. Jesli na cm ci zalezy to wszystko kwestia diety. U mnie po miesiacu z lapi ani milimetr nie polecial a fat schodzi. Czyli dieta + odpowiedni trening = SUKCES

KaszFanek : nie, nie zależy mi tylko na bicepsie, ale to taka moja wizytówka, podobnie jak WL.. :pp uprzedzam kolejne pytanie - nie, nie jestem sezonem, zaczałem cwiczyc od stycznia z mysla, ze silownia bedzie mi towarzyszyc do starosci :p i dziękuje za wszelkie podpowiedzi. ;) postaram sie robic definicje, tzn. dopuszcam skok wagi 1kg na +\- , [...]

Wznosy na boki 12ką a w opadzie 20ką? Dawaj filma z tych wznosów w opadzie, jak nie zobaczę to nie uwierzę. Wszystko zależy od stopnia ugięcia łokci :-)

Wyskoki do wypadu? To wyobraź sobie, że robisz bardzo długi krok, Kąt prosty w nodze z przodu , a noga z tyłu prawie wyprostowana, moze być ugięta. To jest wypad. A jeśli chodzi o te podskoki, to zależy jeszcze z jakim obciążeniem chcesz to robić. Ale tak naprawde, to nie przydadzą sie do niczego. No moze w 3-5%. Jak juz upierasz sie, to np.: 20 [...]

To zależy o jakim treningu mówimy, jeśli FBW to ćwiczenie dzień po dniu odpada, w przypadku splita da się to sensownie poukładać.

Jw, zależy od planu. Zawsze możesz ćwiczyć np w niedzielę wieczorem przed całym męczącym tygodniem lub w tą nieszczęsną środę: z samego rana - jeżeli trening domowy lub jak napisałeś po przyjściu z uczelni. Z czasem przyzwyczaisz się do wieczornym sesji treningowych, a jak bd trzymał miskę ( jadł coś porządnego w trakcie dnia + po treningu polecam [...]

Ale aktualnie ile razy w tygodniu chciałbyś trenować czy ile masz do dyspozycji ? Bo od tego też zależy jak ułożysz plan treningowy.

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. A co do treningu to robie 7-9 serii na mniejsze parte miesni po 12-15 powt. i 9-12 serii na wieksze partie miesni po 12-15 powt. Czy moze lepiej zarzucic jakis trening na sile?? Czy spalacz naprawde jest zbedny jezeli mi zalezy na szybkiej redukcji (tzn. w maju chcialem trening na mase zarzucic)?

możesz zarzucić trening siłowy+aeroby... 1posilek: 300ml mleka 2% + platki owsiane + 20g sloneczniku b 21,7; t 19; ww 95; 624 kcal BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA 2posilek: 2 kromki chleba razowego z jakas wedlina + kilka plastrow ogorka b 11,5; t 2,2; ww 25; 159 kcal CHLEB WYWAL DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁA TŁUSZCZY I WARZYWA 3posilek(przed treningiem): [...]

wielkość tabletki zależy od ilości wypełniacza:P

[...] sposobów na" była studencka waga do samodzielnego wykonania, z wieszaka na ubrania... xd Mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi. Jako odwazniki brało się produkty spożywcze na których napisane było jaka jest ich waga... Tak więc jak nie zalezy Ci na precyzyjnym ważeniu to można się pobawić :d Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-18 23:31:03

Niech mi ktos odpowie, zaraz znikam na trening i bardzo zalezy mi na tym, zeby wiedziec co i jak. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, [...]

[...] i 50 mety i tez było by nieźle, albo i taki jak mu radzisz (8 omenów i tez czegos tam dodac) ale z tym powinien poczekać jeszcze z rok, dwa. A poza tym i tak wszystko zalezy od tego jak reguje, jak się odżywia i jak ćwiczy. ps. tak wiem co to Clomid ps2 ciekawa teoria oma zostaje 3 tygodnie bardzo interesujące zwłaszcza, ze medycznie dawkę [...]

Ja tam bym na 3 cykl nie bił superki. Przecież deka to b. podobny środek a nie musisz się tyle kłuć a jak koniecznie chcesz ten szybciej działający nandrolon to poszukaj phenobolu - w jednej ampułce ma tyle co superka w 4. A łączyć to można z wieloma środkami - meta, wino ,teście i inne. Zależy co jest celem cyklu.

[...] (przytym brak endogennego testosteronu). 4-5 kg w pół roku - nie pisałem że po metce ale mozna było odnieść takie wrażenie, zreszta po metce tez jest to możliwe (powtarzam: zalezy jkak kto reaguje na dany środek i od ilości przyjetego środka) piszesz tak: -"oma zostaje 3 tyg w org blinG! blinG!" a potem tak (cytując mnie w swojej [...]

Panowie co wy z tymi testerami tak gdzie ostatnio nie spojrze ..to prosby o suple na testy , itd. To chyba od Syntraxa zalezy, a nie od Nas. Wiec spokojnie i tak chwała jemu za tak pozytywne wejscie na forum

Wiem o co chodzi, ale ja nie chcę robić typowo redukcji. Zawsze, przeważnie po każdym treningu jak mam czas idę na bieżnię pochodzić szybkim tempem przez ok. 20/30 minut. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Mam teraz wakacje, sporo czasu i bardzo dokładnie mogę się przyłożyć do treningów. Akurat czasu starczy mi na zrobienie porządnego [...]

[...] jak juz pisalem wczesniej najlepiej polaczyc wszystkie suplementy Kreatyna+Beta Alanina+ATD+DAA.Musisz tez miec minusowe kcal jesli chcesz zrzucic ten tluszczyk,na redukcji mozesz powiekszyc sile jesli nie jestes zbyt wytrenowany(np.zaczynasz cwiczyc lub twoje osiagi nie sa na zbyt duzym poziomie).Zreszta to wszystko zalezy od organizmu

To wszystko zalezy w jakim czasie te 15kg zrzucisz. Jeśli byś do samych wakacji sie odchudzał lekko kilogramy zrzucał to fałd nie powinno być :)