zalezy

Witaj Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

Witaj Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: SYLWETKA https://naforum.zapodaj.net/thumbs/838f173e7141.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/c31753a2ea5e.jpg [...]

[...] :D to byloby tak jak pisze Michail na 8 tygodni. Czasem moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu co zrobic? zaczac od nowa cykl czy np zrobic ta partie miesni na ktorej mi zalezy bardziej czy moze nie robic nic wiecej?? JEszcze nie wszystko rozumiem z tych poradnikow ktore czytalem ale mam nadzieje ze ten trening juz mniej wiece sie nadaje:]

Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub [...]

troche glupie pytanie, kwestia kalorycznosci zalezy w glownym stopniu od ilosci produktow mozesz zjesc kawalek pizzy i nie przekroczy on 200-300 kcal, a mozesz zjesc dwa wory ryzu do tego 20 dag piersi z kurczaka i salatka z warzywami majonezem i oliwa i juz masz konkretny kaloryczny posilek, wiec jaki problem?

3 po 4 serie to moze byc nawet za duzo... 3 po 3 serie IMO lepiej chociaz zalezy kto jak na co reaguje

Widzisz ale to jest tak że puki nie przetestujesz tego na własnej skórze to sie nie przekonasz i tu leży problem.. Zależy mi na jakiejś diecie ;)

Sądze że jezeli zrobisz dobry trening, koło 23 bez problemu zasniesz Zalezy od organizmu, ja mialem noc w plecy

zalezy co jesz i w jakis ilosciach? Jesli jakas malo wartosciowa zupke to sie nie dziwie. Uloz diete i bedzie po sprawie. ja tak mialem ale teraz wszystko jest jak trzeba

słabo ... Jeśli dobrze ci idzie na systemie FBW to wybierz jakieś FBW 15-10-5 wodyna , użyj wyszukiwarki . Jeśli ci zależy oczywiście na sylwetce .

slabo ? jakie uzasadnienie ? system wodyna 15-10-5 z tego co sie orientuje jest dla osob z wiekszym stazem na silowni... wiec odpada.... zalezy mi na 12-10-8-6 lub 12-10-8-8 . . . a plan treningowy jakich zmian wymaga hmmm ???? co Tomasz?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I [...]

[...] znowu zaczynam ( nie mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale najczesciej polegalo to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na [...]

Z gibkością nie jest najgorzej. Chociaż czasami mam takie dni, że jestem cholernie sztywny i nie wiem zabardzo od czego to zależy. Nie ma mi kto zabardzo pokazać tej mawachy. Szkoleniówek też naoglądałem się dość sporo, ale jakoś nie bardzo dopatrzyłem się tej techniki. Pozatym były pokazywane w różny sposób...

Zalezy od celu. Jak typowa masa to dd jak jakosc to boldo

zależy od organizmu imo 1g to duzo ogólnie jak pisalem sprobowac mozesz, wazna obserwacja reakcji organizmu

Jak pali to po co zwiększać, ja jak dam za dużo to mnie przymula na treningu.. i tak jak powiedział Siodema że 1g to nie jest aż tak dużo. 1 pobudzi 0,3g kofy a 2 1g wszystko zależy od organizmu.

nigdy z tego nie zrezygnuje bo to kocham :) ale to nie zalezy ode mnei tylko od wynikow moich badan. w moim wieku maloplytkowosc nie jest grozna, ale lekarz nei moze podbic mi karty zdrowia bo jednak nie jestem do konca zdrowy. a stanie w przelotce juz mnie nudzi tym bardziej, ze duzo ludzi powyjezdzalo ;/

A na ile około tygodni wystarczy podany wyżej w poście plan ? Tak około bo wiem, że zależy od tego wiele czynników

Zależy jak będziesz rozkładał obciążenie Ale na więcej niż 2 miesiące to na pewno nie według mnie. Pzdro