zalezy

Dołącz do tego ALC+HMB . Co do tej kreatyny to cos jest nie tak. Zależy jaką robiłeś przerwe pomiędzy cyklami. Jeśli natomiast kiedyś zdecydujesz się na kreatyne to koniecznie ją z czyms pomieszaj(Ryboza + Glutamina) i efekty napewno bedą. POZDRAWIAM Tabcyk

Zalezy mi na tym zeby tez troche fatu spalic :) myslisz ze jest realne zrobic na takim cyklu 5 kg masy i poleciec z fatem w dol??

Jedząc węgle podnosisz poziom cukru.. o ile to zależy od indeksu glikemicznego tych węgli.. insulina z kolei ma zadanie obniżyć ten poziom i wtłoczyć go wraz z aminokwasami w mięśnie i inne potrzebujące organy.. teraz tylko musisz wiedzieć kiedy to zrobić.. jak.. i z czym.. hehe.. no i w drugą strone to samo.. wpisz w google.pl insulina sport ig [...]

Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.) pozdro

co do klatki ja bym obstawiał błąd pomiarowy :) , czasem zalezy czy na wdechu czy nie, czy najszersze grzbietu mocno napiete... dieta 300 -500 kcal na minus i jazda

kreatyna - sa rozne sposoby brania tego suplementu ja ci polecam rano 5g i zaraz po treningu tez 5g mega mass to jest gainer stosowanie go zalezy od diety. masz diete?? Veron

Zależy jaki miałeś plan teraz, jak objętość treningu, poczytaj o treningu FBW.

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

Bieganie w godzinnach ranych - na czco ma swoje zalety w postaci szybszego "dobrania" się do zasobów tłuszczu. Poranek to stan kataboliczny dosyć i mało jest zapasów glikogenu, który szybko spalasz, a więc i szybciej dochodzisz do pobierania większej ilości wolnych kwasów tłuszczowych z ustroju. Jednak każdy jest tylko człowiekiem. Nie [...]

uloz sobie diete... nie patrz na kolegow tylko patrz na siebie i na swoje zdrowie.. nie zawsze sila ponad zdrowie ... a juz jesli sie zdecydujesz na koks... to na start chyba najlepsza metka .. a jesli zalezy ci na sile to winko ... delikatnie a efektownie

domer wrzuciłem update profilu, możesz już sprawdzić info o mnie. bf na moje oko to ok. 12-15%. Czyli Twoim zdaniem, nie ma różnicy w trzymaniu stałego bilansu np. codziennie 3000 kcal a rotowaniem dzień treningowy- 3000, dzień nietreningowy 2500, nie będzie to miało wpływu na ulanie? Jeszcze raz podkreślę, że zależy mi na czystej masie;)

[...] przytylem 5kg czyli gdybym zjadl 2kg SMP to przytylbym 31,25kg(jezeli dobrze to policzylem) To byl tylko przyklad, oczywiscie to sa zarty. Ale pamietaj ze to ile przytyjesz zalezy glownie od diety a w malym stopniu od gainera. Mozesz sobie poczytac art o gainerach moze cos ci pomoze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

czyli sama kreatyna wystarczy... a czy np. branie jednocześnie kreatyny i Thermo Speed'a Extreme ma jakiś sens ? Zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu brzucha... a jeszcze co do kreatyny: praktyczniejsza jest w kapsułkach czy sypana ? i ile jej potrzebuje na 1 cykl ?

Francuz moze byc sztangielka? Jeszcze nigdy nie robiłem 2 cwiczen po 4 serie i mysle ze nie spompuje trica... A zalezy mi na tricku i na klatce. Wiec moze dodac jeszcze cos? Rozpietki mogą byc na płaskiej?

jeśli zależy i na tricku i na klacie (nie doczytałem, mój błąd), to klatka w poniedziałek a triceps w czwartek, przykładowo. mogą być na płaskiej. klatka plecy barki brzuch wolne triceps biceps nogi wolne np taki rozkład.

trening zajął mi 35 minut (ten twój, dodałem tylko triceps i przedramiona - czyli praktycznie ten to samo co ten na gorze, dodałem trica i przedramiona, bo zalezy mi na mięśniach łap) ps. to pewnie w powodu krótkiego odpoczynku między kolejnymi ćwiczerniami, seriami) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-06 20:44:30

mozna jesc i godzine przed spaniem, zalezy tylko co:)

Pewnie pomylileś glukozamine z glutaminą ;-) ale swoja drogą sama glukozamina na nie wiele i tak sie zda nutrend dość popularny i sprawdzony wszystko zależy od tego co ma na celu ta suplementacja i jakiego rodzaju masz te problemy ze stawami

"potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe " Zależy jak szybki chcesz efekt, zmiana nawyków to pierwszy krok, powoli zacznie iść ale dopiero na diecie zrobisz szybki postęp "-treniuje już capoeira 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) po ok. 90 min. Czy dodanie to tego siłowni [...]

ATD/6-bromo 1-2 razy w tyg po 1 kapsułce. Zależy co kupisz - oba wynalazki na allegro. Jednak główny problem tkwi w węglach, a jeśli masz po prostu taką tendecję organizmu do wywalania estro, to zostaje ci zmienić środek, albo zredukować dawkę.