Co dla początkujących, czyli od czego zaczynać ??

Witam. Mam 18 lat; 178 cm wzrostu; 75 kg; mam ułożony plan treningowy i dietę. zależy mi na masie. ćwicze od pół roku. chociaż efekty są widoczne to jednak nie zadawalają mnie całkowicie. dlatego pomyślalem o jakichś suplach. mam kilka pytań:
1. co najlepiej brać ? Mam zamiar zrobić cykl kreatynowy i nie wiem czy w czasie jego trwania brać coś poza kreatyna ?
2. Przed cyklem kreatynowym chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha (góra 3 kg). Czy Thermo Speed Extreme w połączeniu z bieganiem, pływaniem rowerem itp. przyniesie efekty ?

Prosze o szybką odpowiedź. Chce jak najszybciej powrócić do treningu.
pozdro !!

narazie masuj sezon sie pomału konczy więc masaaa
redukcje zrobisz na następny rok i bedzie SI.
kup mono choćby trecka dextrose masz gratis jeszcze jakieś carbo, wit. i dajesz

na pierwszy cykl to na mono zobaczysz efekty i to niezłe. wazne zeby diete trzymac w czasie cyklu i po zeb ysie przyrosty utrwalily. a co do wybory to kieruj sie glownie ceną, z mono nie ma cudów to nie stack, kazde mono będzie dobre przykladowo
z viatalmaxa 300g co kolo 30 pln
biogenix 300 g cos kolo 50
wiec roznice sa dosc duze, mysle ze przede wszystkim trzeba kierowac sie ceną

czyli sama kreatyna wystarczy... a czy np. branie jednocześnie kreatyny i Thermo Speed'a Extreme ma jakiś sens ? Zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu brzucha... a jeszcze co do kreatyny: praktyczniejsza jest w kapsułkach czy sypana ? i ile jej potrzebuje na 1 cykl ?

1. <- odsyłam do wyszukiwarki;

efekty treningu uzależnione są od wielu czynników, wg mnie najważniejsza jest genetyka, nie każdy może być gigantem, drugim bardzo ważnym czynnikiem jest czas..pół roku to niewielki staż treningowy; w ciągu roku możesz zwiększyć swoje wymiary o kilka centymetrów; nie nalezy spodziewać się cudów

2. <- thermo speed to dobry i stosunkowo tani termogenik; proponuje brać większe dawki niż zalecane; nawet do 10 capsów na dzień; każda aktywność zwiększa przemianę materi co jest ważne przy zrzucaniu zbędnych kilogramów.

kup MONO 300g + Carbo (możesz też OLIMP TAURYNE MC)
MONO + TSE - możesz coś spalic ale musisz mieć diete + aeroby a stracisz troche brzucha
możesz brać krete w tabsach albo proszek to jest jedno

500g wystarczy spokojnie na jeden cykl; proszek jest bardziej ekonomiczny;

dzieki za pomoc chłopaki ! jeszcze jedno mnie nurtuje: czy TSE pomoże mi zrzucić brzuch nawet jeśli nie jest bardzo obtłuszczony ? (gdzieś słyszałem opinię, że bez sensu jest brać TSE jeśli ma sie stosunkowo mało do zrzucenia)

i jeszcze jedno :D wziąłem się za obliczenia - ile kreatyny bede potrzebował na 1 cykl... i wyszlo mi, że bedzie zchodziło 200g na miesiąc (12 dni treningowych podczas których bede brał 10g i 16 dni nietreningowych - 5g)w takim razie 500g starczy mi na dwa i pół miecha... czy to nie za długo ???

w tygodniu: 3 dni treningowe = 30 g + 4 nietreningowe = 20 g = 50g/tydzien
sredni czas trwania cyklu 6 tygodni = 300g/cykl Teoretycznie powinno byc na styk, ale lepiej miec troche wiecej bo:
1. moze przedluzysz cykl do 8 tyg.
2. zawsze lepiej wsypac 6g niz 4 a roznica w cenie miedzy 300 a 500 nie jest taka porazajaca.
a co do tse to niestety (jeszcze:P) nie znam sie na spalaczach wiec niewiele moge doradzic.