zalezy

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]

[...] w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo , teraz 2 x tyg , 1 x tyg siła z wykorzystaniem własnej masy lub partnera, 2 x tyg siłownia , czasem (zalezy od kolana) 1 x bieg Odżywianie: teraz ograniczam węglowodany -> lepiej się z tym czuje lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

Sprzedam nowiutki (w pudelku), 100% nieuzywany, cyfrowy aparat fotograficzny Sony DSC F-707. Przywieziony z USA, wiec na leprzych podzespolach niz europejskie... Aparat cyfrowy Cyber-Shot DSC-F707 przeznaczony jest dla wymagających użytkowników, którym zależy na najwyższej jakości obrazie, wygodnej i szybkiej obsłudze oraz niewielkich wymiarach [...]

Witam. Jestem nowa, ale w tej dziedzinie jestem już długo, do tej pory ćwiczyłam z płytami, układałam trening podpierając się innych planami treningowymi, ale dziś ułożyłam za pomocą internetu i własnych informacji. Chciałabym prosić tych, co znają się i potrafią odpowiedzieć na moje pytanie. Zależy mi na ujędrnieniu, przybyciu lekkiej masy [...]

[...] się jednak pozbyć sadła i fajnie ukształtować sylwetkę ot tak dla swojej przyjemności i dla lepszego samopoczucia. Cele - tak, to co napisałem wyżej to jest mój cel. Nie zalezy mi na większej sile, czyli np. wyciskaniu więcej sztangą. Interesuje mnie rzezba ciała, wymodelowanie sylwetki, a jeśli przy okazji poprawi się wytrzymałość ( jednak [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

CYNK Minerał wyzwalający energię życia Jednym z najważniejszych minerałów jest cynk.Trudno wyliczyć wszystkie jego zalety, ale kilka funkcji zasadniczych warto przytoczyć, aby uświadomić znaczenie tego minerału dla zachowania organizmu w równowadze fizycznej i psychicznej. Przedwszyskim jest on niezbędny do stałej reprodukcji procesów [...]

Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]

Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

Idzie człowiek ulicą. Zatrzymuje go policjant i pyta wnikliwie: o kolczyki, tatuaże, jakiej subkulturze kibicujemy. Potem wszystko ponad pół godziny do komputera dyktuje. Tak teraz będzie wyglądało wylegitymowanie obywatela. Drobiazgowe wytyczne, jak lepiej legitymować ludzi, dostali już policjanci ze Śląska. Byli zaskoczeni, nie rozumieli. Więc [...]

Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

Witam Was serdecznie. Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo (środek)lewe/prawe: 65/64 DIETA Carb Cycling: na bieżąco bedę wstawiał Suple Fire Fit jeszcze dokładnie nie wiem zalezy jak bede czuł działanie ale pewno 2x2, dwie kapsy na czczo i dwie przed treningiem -bcaa -białko -machine man cambo obecnie nic wiecej nie mam TRening Push/pull 4 razy [...]

[...] -> ilosc testow - wierze ze taki sposob nagradzania zostanie przyjety na stale i moze bedzie stosowany nawet czesciej. Wszystko w Waszych rekach - pomysl jest - reszta zalezy od Was. Lista testów: Eltoro_KrK ze swoim http://www.sfd.pl/TEST_Chcesz_być_jak_greccy_bogowie_Uda_się_i_Tobie!_by_Eltoro__pods.str.38!-t601200.html akk0 ze swoim [...]

Witam Mój plan treningowy suplementacja i dietę (z diety dodałem tylko jeden dzień ponieważ chodzi mi o to żeby było wszystko dobrze zrozumiałe prze zemnie ). Może coś o mnie żeby było łatwiej: - wiek 17 -waga aktualnie- 72 kg około 18% bf - wzrost 178cm -staż prawie rok niestety z przerwami mniejszymi lub większymi Niestety zaniedbałem [...]

Witam, poprzednie konto niestety zostało zbanowane, admin także nie potrafi odbanować konta, więc założyłem nowe. Pytanie oklepane jak tylko można... Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] zapomnialbym, jako ze jutro pierwszy dzien na silce to kilka pytan :P Spodnie: krótkie/długie? Gora: koszulka/bluza? Do picia: 1,5l wody starczy ? Rekawiczki: brac/nie brac/zalezy co kto lubi? Jak brac: z palcami/bez palców? Jakie buty: zchodzone adidaski/halówki? Pulsometr: brac/nie brac? Z gory dzieki za rady ;] Zmieniony przez - diamond1 w [...]