zależy co kto lubi ;) Zależy też na kim się wzorujesz. Moim "guru" jest Zyzz - może to i z tego wynika ;) Co do masowania - paradoksalnie rzecz biorąc obecnie ładuje minimum węglowodanów maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40
zależy co kto lubi ;) Zależy też na kim się wzorujesz. Moim "guru" jest Zyzz - może to i z tego wynika ;) Co do masowania - paradoksalnie rzecz biorąc obecnie ładuje minimum węglowodanów maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40 widzisz i nawet nie masz [...]
już raczej dopiero Myślę że twój problem polega na złym odżywianiu się stąd brak chęci/sił do treningu. Zależy to też od twojego celu, jeżeli chcesz być wielki możesz motywować się poprzez filmiki z najlepszymi. Siłownia to też miejsce wielu znajomości. Zależy od Ciebie po co na co i dlaczego ćwiczysz...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie ,Rutkow ma rację ;D. Ale zrobisz jak zechcesz , powodzenia. Kolega może mieć kaloryfer bo jest zachudy ;/ Zależy ile ma wzrostu i wgl. Osobiście mam kolegów ,którzy nigdy nie robili brzucha a mają 6pak jak marzenie (sylwetka itp.) więc to zależy od organizmu i innych czynników. Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-04 15:14:50
15-10-2020 Czwartek Praca z gumami potrafi również zmęczyć. Izometryczne napięcie pozwala zaktywizować włókna, które nie mają szans na pracę z hantlami czy sztangą. Zacząłem od face pull, kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres [...]
Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]
Masz na stale zespawana ta sztange z ciezarami?? Mozesz robic 5 seri 40stka ale to zalezy jaki masz trening, tak samo mozesz robic bica, wszystko zalezy od treningu. Sztanga mozesz robic cwiczenia w zasadzie na wszystkie miesnie. A brzuszki mozesz robic ale nie codziennie, miesnie musza sie zregenerowac, 2-3 w tygodniu
hehe papa smurf smiesznie prawisz:> to idz sie ruszaj a nastepnie zjedz 5kilo czekolady:D ciekawe czy bedziesz szczuply,dieta to podstawa.jesli zalezy ci na utrzymywaniu wagi i walisz miesnie,nie dostarczasz im bialka i ogolnie masz diete z dupy to jest to utrzymanie wagi jest mozliwe pod warunkiem wlasnie ze sie ruszasz i nie obzerasz non stop [...]
No tośmy się dowiedzieli, kto tu rządzi ;-) Wychodząc naprzeciw poglądowi trenera, że jestem leń, to wstałam, zjadłam i pojechałam na trening. I jako, że wyżeram cała lodówkę, to udało się progresowa tu i ówdzie… 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg – I tak się boję, że sobie facjatę uszkodzę 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 8x8kg, 8 [...]
Yes, sir:-D Taką mam refleksję, po ostatnich dniach nieliczenia miski z powodu, ekhm, spiętrzenia obowiązków słuzbowych - nieliczenie mi nie słuzy, bo nie dojadam węgli, co powoduje napady głodu. Dalszy wniosek - rzucić pracę. A tak na poważnie, mam jakaś starą dietę, rozpisaną na 150/150/50 - z podziałem na posiłki na zasadzie 100 g mięsa plus [...]
Cele ? Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie. Cel osiągnięty:-D Trening z Trenerem, więc wypiski stricte z treningu nie będzie. Nie podlizujac się Trenerowi napisze, że warto mieć kogoś kto czuwa nad treningiem. Zwłaszcza jak człowiek jest mało pewny siebie.. Non stop myślę, ze dramatycznie kaleczę [...]
Pomiar codzienny glikemii jeśli w ciagu dnia nie przekracza normy powinien wystarczyć. Glikowana hemoglobinę sie robi jeśli juz raczej jesteśmy pewni cukrzycy. 100 rano nie jest powodem do zmartwień ;) powyżej 140 bym sie zastanawiał, ale to tez zależy od ostatniego wieczornego posiłku. Jeśli koniecznie juz chcesz coś zrobić to krzywa cukrowa jest [...]
No i jak ja mam polemizować z merytoryczną ripostą Ronniego... No dobra.. To, czy jestem tłusta, czy mniej tłusta, nie zalezy od wagi, pomiarów, tylko układu plam na Słońcu, poziomu wody w Wiśle i liczebności pingwinów w Nowej Zelandii... :-D Buty będą jutro, bo dziś cały dzień poza domem, a teraz już ciemno i zatraciłyby oczoj**ną różowość:-D A [...]
Co to za batony fit konsumujesz? :-) A, to zależy od stopnia zaangażowania w dietę ;-) Czasem robię sama, z vita fiber, czasem jem z "dobrej kalorii", albo "fig bar" - te ostatnie sa eko, bio, vegan, kosher ale cukier mają w składzie - zatem tylko po treningu.
[...] - i jak mam stanowisko decyzyjne, to decyzje inne niż zawodowe ciezko mi przychodzą.. A juz najgorzej jak jest zbyt wiele zmiennych i w sumie bardzo niewiele ode mnie zalezy... No ale life goes on. Pomiary na granicy błędu pomiarowego co cieszy, zwłaszcza, że ostatnio jakis okres buntu (także dietetycznego) przeżywam. W ubiegłym tygodniu [...]
Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. Zgadza się. Ogólnie cykle treningowe składają się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można [...]
Tak naprawdę pod nazwą tą kryją się jedynie plastikowe paznokcie, które można kupić w drogerii. Powszechnie jednak tipsami nazywamy paznokcie akrylowe i żelowe, które zakładamy u manicurzystki. Choć modne i wygodne, mogą niszczyć płytkę paznokcia. Jakie są plusy i minusy z posiadania tipsów? Katarzyna Buraczyńska jest manicurzystą w warszawskim [...]
[...] aktualnie skonczylem mase, teraz bedzie sila, potem masa na cell pumpie, potem postaram sie to utrzymac jakos a potem nie wiem, moze redukcja moze wytrzymalosc, moze sila, zalezy od tego na co przyjdzie ochota. Jeden cykl robisz zazwyczaj 6-8 tygodni. Potem np tydzien "nicnierobienia" i znowu. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-11 [...]
Pomożcie mi to wazne..
