zalezy

Między 4 a 5 a niekiedy 5 a 6 zależy od dnia ;/ niestety (przez studia)

jeśli masz siłę to możesz pływać od razu po siłce, a jak nie to możesz np. pon. siłka wt. basen śr. siłka czw. basen pt. siłka itd... to już zależy od Twojego planu treningowego i co chcesz osiągnąć itd...

Dla zainteresowanych - jest jeszcze inne stopniowanie w Shotokanie, stosowane często poza Polską : 10. kyu - biały pas 9. kyu - pomarańczowy 8. kyu - czerwony 7. kyu - żółty 6. kyu - zielony 5. kyu - fioletowy 4. kyu - fioletowy z białym paskiem 3. kyu - brązowy 2. kyu - brązowy z białym paskiem 1. kyu - brązowy z dwoma białymi paskami Czasami [...]

carbo/wafle ryzowe/miod/glukoza/ ,co do banakow nie nadaj sie bo maja za niskie ig ,fruktoze i sa mieszanina bialek,tl,ww a nam po treningu zalezy na ww

Czy 30kg to duzo? To zalezy. Jesli z 300kg zjechales do 270kg to nie zaszales raczej. Jesli z 40kg do 10kg to szacun!

bez kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html#wartosci Zależy kiedy tego horsa brałeś bo jak z 5 lat temu to skład na pewno nie ten sam już jest jedna z wersjii Skład w 1 porcji (20g) Horse Power: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 [...]

tutaj masz linki z jakich źródeł warto korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. co do treningu to zależy co rozumiesz pod słowem intensywność, bo generalnie chodzi o to żeby ten trening był z [...]

mi sie wydaje ze predkosc ciosu zalezy w glownej mierze od pracy nog i calego ciala a nie od momentu w ktorym zaciskasz piesc

To prawda co napisal kolega MDK poniewaz siła ciosu jak i szybkosc zalezy od całego ciała !!! ale fakt jest taki ze zacisnieta piesc wolniej dociera do celu niz piesc rozluźniona niech sie najpierw nauczy to robic . Tak trenował Bruce Lee.

Chodzi mi o to ile na maxa z minimalnymi skutkami ubocznymi. Wiem ze to zalezy od organizmu, ale usredniajac ?

to zależy w głównej mierze od tego kiedy przed treningiem spożyłeś białko aminokwasy muszą krążyć w organiźmie osobiście bezpośrednio po treningu wypijam 30g carbo i 30g białka

Słaba dietka, mało zróżnicowane produkty, siemię lniane jak wchłoniesz tak i wydalisz, musisz jak już to mielić w młynku do kawy (ale są jeszcze zairna słonecznika, pestki dyni, ziarna sezamu - też wcinaj). Poczytaj różne diety i zobacz, co powinno się jeść. Żadnych danych na temat Twojego zapotrzebowania kalorycznego. A żeby nabrać masy musisz [...]

Zalezy od wielkosci, od 2 do 4g bialka.

1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]

[...] to jest w glownej mierze zalezne od diety. Trening to tylko bodziec. Jezeli chcesz wytrzymalosci to glownie powtorzenia sa w wiekszej ilosci. Na sile oczywiscie malo, ale to zalezy co chcesz. Z cwiczen mozesz robic rozne warianty przysiadow, podciagan, pompek. Wybierasz takie(warianty cwiczen), ktore wykonasz tyle ile da Ci wyrobienie sily lub [...]

Napisalem ze jest udowodnione nie odnioslem tego do konkretnie tego tematu, chodzilo mi raczej o zanegowanie Twojej tezy apropo 8 powtórzen ;) . A kto mowil bez ciezaru dopisalem ze trening silowy. edit. Jedna pompka? Zalezy na jakim poziomie zaawansowania ;) Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-02-06 15:14:49

Daje mi wystarczająco dużo siły aby zrobić 1h areobów w przedziałach wysokiego tętna tlenowego, potem iść na górę zrobić 25min brzuszka i wrócić na 30min rowerka. (na czczo) Tyle ze bez niego dałbym pewnie radę też to zrobić. Wszystko mówię Ci zależy od diety.

lepiej sie wyspac dobrze niz sztucznie/na sile zmuszac sie do wysilku, zaden pobudzacz czy co kolwiek innego nie zastapi Ci odpowiedniej regeneracji, no ale Twoja sprawa, nie zalezy Ci na zdrowiu to Twoja sprawa,

no.. czytanie ze zrozumiem sie klania zalezy od stazu. poczatkujacy -siedząc

Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule.