zalezy

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

Ej cos się tak bulwersujesz to zalezy od typu sylwetki, ekto hekto itd.

Węglowodany jak najbardziej powodują senność i ospałość. Spadek serotoniny, czy też insuliny nie następuje w tak nagły sposób. Jednocześnie zbyt duża ich ilość spowoduje przeładowanie/przeciążenie organizmu i skutek przeciwny Organizm w stanie spoczynku jednocześnie będąc na deficycie, który już przystosował się do korzystania z tłuszczy, [...]

imo za dużo kury a za mało węgli, jeśli dwa treningi intensywne, to nic się nie stanie jak dowalisz nawet te 150g ryżu i 150g kury + np. 10ml oliwy. Carbo zależy od Ciebie. Ja bym pił albo przed sw albo podczas. Mniej więcej z 50g

"nie powinno być chyba takich wahań" A to zależy ja jak sobie patrzyłem jak mi opadało na enanie to między 4 a 5 dniem od strzała schodziło już o 30% więc jakieś tam rozbieżności zawsze będą. Jak chcesz dokładnie porównać to dzień po zawsze badaj albo od strzała do strzała

zobacz 5g bcaa to rabtem 20 kcal tyle spalisz na rowerku czy orbitreku w jakeis 2 min , oczywiscie wieel zalezy od diety, wczesniej wykonanego treningu,poziomu tluszczu i naszej budowy ciala , sa to pewne niuanse wplywajace na calosc ale z racji bezpieczenstwa sugeruje skrocenie sesji aero

zacznij 2-3 tyg. na TSE apotem wrzuc scrocha. to czy sie wyrzezbisz do lata zalezy od diety i treningu, a spalacze to tylko dodatek pamietaj o tym

jak boli to rosniez tym sprzetem co masz to mozesz robic pompki rozpietki wyciskanie hantli... jesli chodzi o serie to juz zalezy od ciebie jezeli nie chcesz sie zmeczyc to cwiczenie nie ma sensu bo na efekty bedziesz musial czekac bardzo dlugo.... Rozpietki 10 powtorzen po 6 serii 30-60s przerwy Wyciskanie hantlami 20/6 30-60s przerwy Pompki [...]

[...] nie jem i nikomu nie mowie zeby tak robil "kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania?" zaden anty-splitowiec, ale dla kogos kto nie chce przybrac na masie tylko sie zredukowac i nie zalezy mu na sile po cholere ma robic split, nie mowie ze trenujac splitem nie da sie schudnac ale latwiej to osiagnac act

zależy jaki chcesz mieć kształt "klatki" ;], ja to biorę trochę ok. 1 1/2 szerokości barków i jako.ś wchodzi ;d

No wiesz zależy jak dotykasz tą klatkę, bo jeśli trwa to sekunde i od razu wyciskasz to ok, ale jeśli chcesz sobie odpoczać kładąc sztange na klatce to nie radze, bo mięśnie w trakcie ćwiczenia najlepiej żeby nie odpoczywały. takie jest moje zdanie

flex myslisz że da rade? gadałem właśnie z endokrynologiem i powiedziała mi żebym nic nie tykał tylko porobił badania które mi zaleciła i dopiero do nie, ale to może potrwać , a mi zależy na czasie, qrwa nie wiem już co robić???

1. Nie jest potrzebne stosowanie takich odżywek, ale w zależności od różnych czynników jest pomocne 2. Mozna stosować je razem 3. To czy zbudujesz beztłuszczową masę mięśniową zależy od diety, której z tego co widać w ankiecie nie masz

Wszystko zalezy od intesywnosci.... Moze i 10 wystarczyc, sam ocenisz najlepiej (skoro zdychasz, to jest raczej OK...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 10:29:20

mi zalezy na dziaBaniu estagenowym!!

No najsłabiej nogi i brzuch tak jak koledzy wyżej mówią A na przytycie polecam dużo węgli a jeżeli bardzo zależy ci na suplementach to Profi Whey Mass Olimp (Gainer) Pzdr

kazdy mysli ze trzeba odrazu miec miliony zeby biznes rozkrecic... wszystko zalezy jaki masz pomysl. Ja zaczalem od 13zl i ladnie rozkrecilem, wiec 20k... %-) mozna wziac dofinansowanie z UP, obecnie pwnie cos kolo 19k. Masz juz podwojona sume.

ja bym tak zrobił Poniedziałe: Klata Tric Wtoek Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek wolne Piątek: Barki Kaptury Sobota: Nogi aco do tych partii czy "blisko siebie" to zależy duzo osób robi biceps z tricepsem a klate czy plecy odzielnie wogóle bez niczego więcej :]

No zależy jaki masz cel cyklu masa czy rzeźba wątpię ze osoba która ćwiczy na rzeźbę ma taka dietę jak ja (na masę) środki i cykl również będą inne.

czy warto to zależy co byś chciał osiągnąc?Ile ważysz przy jakim wzroście?Mam teżnadzieje że 15 lat niemasz;)