zalezy

Tak naprawdę to ja sam nie wiem co mógłbym ćwiczyć. Czy redukcja, masa, siła ćwiczyłem według dość dobrego planu zaczerpniętego z tej stronki. Jako, że zależy mi najbardziej na klatce, bicepsach i barkach to ćwiczyłem w poniedziałek, środę i piątek wyciskanie płaskie 12-12-10-8 ( 60kg) rozpiętek leżąc 12-12-10 (12 kg na sztangielce) wyciskanie raz [...]

To zalezy , jak wygląda twoja dieta+ jak wygląda intensywnosc na tym roweryku :) 4 godzinny dziennie jezdzisz ? Moze wystarczy godzinna intensywnego treningu

jak posiłek ubogi w białko to może łączyć ale jak wyżej lepiej WPC i mieć tą godzinę przed treningiem a bcaa podczas treningu do wody , zależy też jaki trening się prowadzi , czy są aeroby po treningu

zależy jakie ćwiczenia będziesz robił unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup to będziesz rósł normalnie pozdrawiam ps tj w góre bo w szerz to od ćwiczenia urośniesz

Jeśli pytasz co jest lepsze to musimy wiedzieć do czego to ma być lepsze, bo przecież nie chodzi Ci o to co lepiej smakuje. Czy twoim celem jest masa? Rzeźba? Na sile Ci tylko zależy? Napisz coś o sobie a najlepiej to: [...]

Pavah nie można tego dokladnie stwierdzic w jednym zdaniu zalezy od tego wiele czynnikow tryb zycia genetyka duzo by wymieniać jednak powiem Ci że wcale nie jest tak prosto jakby moglo sie wydawać

Sporo zależy od szybkości metabolizmu, jedni zjedzą 4000 kcl bezkarnie, a są osoby które po 1800 kcl mogą przybrać. Jeśli będziesz trenować, dużo się ruszać, jeść 6 posiłków dziennie, regularnie + sypiać 8 h - to na pewno Twój metabolizm nie będzie aż tak powolny by się obawiać szybkiego zalania ewentualnymi wpadkami w diecie.

[...] nie wiem dokladnie bo dawno nie robilem, wyciskanie nad glowe 5x50 (stojac), podciaganie szeroko 12 pelnych pwotorzen bez obciazenia. jak widac wyniki nie s imponujace, ale nie chodzi mi tutaj o sile, bardziej mase. wiele osob twierdzi ze na nizszych powtorzeniach i wiekszych ciezarach ladnie masa szla, ale wiaodmo ze to od czloweika zalezy.

3 serie mniej z dużych partii mięśniowych i 2 z mniejszych. Kończenie serii z zapasem na 1-2 powtórzenia. Odjęcie z BTW. Dużo zależy od aktualnego rodzaju treningu i tego, co się biło na cyklu.

trzeba podejść do tematu zdroworozsądkowo intuicyjnie zależy też jaki to był cykl masa/rzeźba/siła i jakie środki szły i jak długo im dłuższy cykl tym powrót do normalności dłuższy, ja na PCT robie krótkie treningi z mniejsza ilością ćwiczeń i serii oczywiście wagi odejmuje i ćicze w zakresie 12-15 ruchów z lekkim zapasem na kilka ruchów lepiej [...]

dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]

mozliwe.. Ale bardzo mi zalezy zebyscie mi jednak doradzili i odpowiedzieli na moje pytania ;)

Sorry lucek! 1/4 butelki HMB w płynie dziennie?! Stary coś ściemniasz! Przecież to się bierze w mililitrach,a nie w haustach,hehehe taka buteleczka to starcza na ok miesiąca,zależy jak sobie rozłożysz i zzapewniam,że działa!

Skończyłem skrócone FBW i co dalej ?? zalezy od Ciebie, Jakie sa podstawowe wyniki wl mc przysiad

Jeżeli zależy Ci bardzo na tym podciąganiu i biegach, to tak jak Queblo mówi, najlepsze będzie FBW. ;)

Wiesz co tutaj przede wszystkim będzie decydował lekarz prowadzący czy twierdzi on że liwość czy czy stopa jej proces rekonwalescencji jest w na tyle zaawansowanym stopniu żeby wsadzić ją w buta ortopedycznego czy czy też ortezę. Powiem ci szczerze że u nas w Polsce różnie się to praktykuje w zależności od tego jak zadecyduje lekarz ortopeda [...]

tzn zalezy mi na zejsciu troche z pasa, ale tez che troche poprawic barki przydalo by sie zgubic jeszcze chociaz 3-5 cm wczesniej na niskich weglach mialem 84-85 teraz 86-87 zapewne organizm zmeczyl sie redukcja i nie che juz palic fatu mniej niz 87 w pasie to nie mialem co najmniej przez 5 ostatnich lat moze dlatego tak organiz sie broni teraz [...]

możesz zwiększyć tłuszcze skoro się boisz jak najbardziej i manipuluj nimi z rozwagą skoro nie zalezy Ci na czasie

tsk, ale bez przesady- myslę, że poniżej 20% białka nie ma sensu. ogolnie rzecz biorąc to b. dużo zależy od skladu diety

[...] sie na FBW (split mi sie znudzil), chyba ze efekty hst bylyby tak kosmiczne ze zakochalbym sie w tym treningu heh chcialbym robic przedewszystkim podstawowe cwiczenia, zalezy mi na wzroscie masy i siły w głownych cwiczeniach tj. przysiady, mc, a przedewszystkim wyciskanie leżąc dipsy i drazek... wiec plan wygladalby tak: NOGI Przysiady ze [...]