Wiesz , wlasnie chodzi mi o to ze ja nie chce nabrac MASY , zalezy mi bardziej na widocznej rzezbie. Xplode czy napalm, <-- ( oprocz tego co chce kupic) , mam i biore Aminokwasy Bcaa, bialko , carbo i spalacz. Mase mam , ale zalezy mi teraz na rzezbie ii sile. Wiec mysle ze cos takiego przedtreningowego pomoglo by mi sie skupic na tren. ii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, ma sens:) Widzę że dorwałeś się do arta PIERWSZY ROK TRENINGÓW? Bardzo dobry, postępując zgodnie ze wskazówkami i jedząc porządnie na pewno się rozbudujesz. Sylwetkę Brada już masz, dołóż po prostu parę kilo i utrzymuj BF w ryzach. Jak nabierzesz trochę doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i [...]
białko kupujesz zeby uzupelnic braki w diecie a bcaa pomaga mniejszyc katabolizm zalezy na czym bardziej Ci zalezy jesli to masa to bierz bialko i uzupelniaj
Na większe partie jak czworogłowe ud czy plecy spokojnie 4-5 serii możesz robić. Zależy co chcesz osiągnąć, śmiało możesz zacząć z zaniżonego pułapu, ale 50 % to trochę mało, 60-70 % raczej byłoby optymalne + co trening czy co ciężar progresja o 2,5 - 5 %. Zależy jeszcze czy masz na myśli 50 % na jedno powtórzenie czy 50 % na 10 powtórzeń. Jak ta [...]
hmmm..ciezko powiedziec...mozna tu dodac wiele suplemento...zalezy to glownie od zasobnosci portfela.... jednak podstawa musi byc dobra dieta...to naprawde bardzo wazne.... co bym dodal... tauryne..rano i po treningu... jakis izotonik (ewentualnie carbo) w czasie treningu... carbo po treningu... bcaa...przed treningiem.... mozna jeszcze dodac [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
Jeżeli Twoim celem jest poprawa kondycji dobry jest crossfit Jeżeli chcesz być silny (zależy o jaką siłę chodzi- możę bardziej sprawność), to mimo wszystko crossfit też się nada, zależy na co stawiasz jako 1, jak masz być szybki i sprawny wolałbym robić crossfit, chociaż ja nie mam wspólnego za dużo ze SW. Ja trenuje w klubie gdzie jest właśnie [...]
Revex 16 jak najbardziej, diete wprowadz jak najszybciej bo to duzo od niej zalezy spalacz dopelni sprawe. Jak zalezy Ci na smaku bialka i jakosci, 100% whey professional polecam bo sam stosuje, mozesz zainwestowac tez w witaminy przydadza się.
Moje zdanie jest takie ze wszystko zależy od organizmu, nie spotkałeś sie z takim boosterem zęby go każdy pozytywnie komentował. Na jednego działa na drugiego nie. Właśnie dziś kupiłem sobie go i od poniedziałku zaczynam. jak na taką cenę i ilość porcji to nie jest tak drogo. I mam pytanko dla osób których działa napalm to kiedy go stosowali ? [...]
[...] Co do zawodow w samym przysaidzie o ktore pytasz nie slyszalem. Kolejna rzecz to Twoje pytanie odnosi sie do kat.wagowych w zawoadch amatorskich- w zasadzie tutaj wszytsko zalezy od organizatora choc oni czesto wzoruja sie na tym co masz wyzej. Wyniki-to jest sprawa bardzo ale to bardzo sliska...wszystko zalezy od rangi zawodow,czy sa [...]
[...] tak bo rece mi bardziej wyrzezbiło niż zmiejszyło Planuje jeszcze miesiąc i stabilizacja/rekompozycja :) Bede wtedy potrzebowała waszej pomocy Tak jak pisałam nie zalezy mi na wadze tylko na uspokojeniu jelit i "normalnym" jedzeniu. Bez glodowek i objadania z regularną aktywnoscią fizyczną. a spadki są pewnie dlatego, ze [...]
[...] V whey do wszystkich warzyw oliwa, zapomniałam ja dopisać wczoraj. a jutro bedzie kurak z piekarnika Trening tez - wieczorem 7km biegu lub 40 min CardioCoach na rowerku Wszystko zalezy od pogody Mobilizacyjnie jedna z ulubionych piosenek z runlisty: http://www.youtube.com/watch?v=ZaI2IlHwmgQ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-06-16 08:40:45
Ty tu jesteś rządzisz Góra mi się rozbudowała po tym treningu który robie, moge nad tym dalej pracować ale delikatniej juz, zalezy mi za to zeby podniesc/zaokrąglić posladki i podkreslic wcięcie w talii. I podoba mi sie cwiczenie roznych partii w poszczególne dni Tak sobie marudze troche, wiem [...]
[...] osobno nogi, plecy itp. Czy np. trening calego ciala na jednym treningu tzw. FBW. FBW potrafi super zmeczyc, ale jego wada jest to, ze nie mozesz robic codziennie, wiec to zalezy troche od tego jak masz tydzien ulozony. (ew. w dni pomiedzy FBW można robić aero, iterwały itp cos jak ta pani?? tak MDS uginanie w oparciu o kolano [...]
Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ?? Zapomniałam odpowiedzieć Zależy od Ciebie Niektórzy robią później normalny trening. Ja z reguły odpuszczam, bo po ostatnim powtórzeniu tak mi się kołuje we łbie, że ciężko mi się utrzymać na nogach Zamaksuj, zobaczysz, jak się będziesz czuła. Będzie MOC, rób trening, nie [...]
A wlasnei i jak smakuje napoj? Z czarnej herbaty jest smaczniejszy,niż z zielonej. Nie wiem do czego porównać, coś jak herbata z octem jabłkowym, dla mnie bomba. Zdecydowanie mniej pachnie kombuchą gdy postoi parę dni w lodówce. Albo już się przyzwyczaiłam i nie czuje Czy opuchlizna schodzi, jeśli trzymasz nogi ułożone powyżej serca? Jak [...]
terco to zależy, dla mnie buty na obcasie/z płaską i twardą podeszwą to morderstwo dla kolan. Po dłuższym czasie ich użytkowania przy każdym kroku czuję jak mi się kolano wbija w nogę A gdzie jeszcze biegać Aga daj odpocząć kolanom lepiej przystopować niż później mieć większe problemy. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-08 10:16:28
wiesz to zalezy jaka masz wade sercaa przykladowo znajomy z trójboju polecał mi bardzo wysilek tlenowy dla serca , poniewa na masie serce sie rozrasta jak kazdy miesien i bez wysilkow tlenowych mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole [...]
[BLOG] Road to MVP
