zalezy

progresja -stopniowe zwiekszanie ciezqaru.moze byc z treningu na treningu czy z srei na serie lub z tyg na tydz.zalezy.

to znaczy ze przy takim treningu niebedzie efektow? jw., taki model moga przyjmowac zaawansowani, zawodowcy, ktorym bardziej zalezy na detalach niz masie a trening w tym kierunku wymaga juz pewnej objętości, ktorej nie można by zmieścic i "spozytkować" w innych rozkladach. ty chyba do tej grupy nie nalezysz, więc siłą rzeczy sie taki [...]

Nie zazcynaj od -400kcal, 200 wystarczy Kreatyna, to zależy od Ciebie, orotan czy jabłczan może sie sprawdzić. Spalacz= zacznij od thermo speed extreme /clenburexin trec'a. BIałko bierz wtedy gdy Wynika to z diety. WPC ostrowi jest ok składem, niektórzy narzekają na smak .

spalacz bierz przed interwałami na początek rano 1 nastepna przed treningiem, mozesz dać przd siłka wszystko zalezy od $$ BCAA 1g na 10kg przed i po treningu Imo, na siłce aż tak sie nie "pocisz" jak np przy interwałach, a bcaa nie są zbyt tanie, także też okolo treningowo polecam .

Spawle, skananka, bieg, podskoki, przeskoki, burspeesy itd. Każde ćwiczenie może dać w kość. Zależy od formy i intensywności. Możesz zastosować też tabatę

Wiesz co weż dobrze poczytaj archiwum dlaczego gluzkozy minimum 50 gr Bo mniejsza ilość nie daje wyrzutu insuliny itd. Wszystko też zalezy od tego w jakim celu ją bierzesz czy ma być transporterem kretki czy ma tylko uzupełnuić zapasy glikogenu! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

a ja tam warzyw nie wliczam i nic sie nie dzieje jak zwykle wszystko zalezy od organizmu

Dokładnie Jodan. To co się robi na treningach, zależy od sekcji. Jednak z moich obserwacji ogłoszeń różnych sekcji w Polsce wynika, że znakomita większość sekcji BJJ "robi" także treningi pod MMA/VT. Co do sambo - to sprawa jest o tyle skomplikowana - że widziałem też sambo stricte militarne (jakiś bardzo stary, trwający koło godziny [...]

Imo zalezy od budowy ciala, wydaje mi sie ze dieta wysokobialkowa najlepiej sprawdza sie w przypadku endomorfikow, dla ekto-mezomorfikow lepsza wysokoweglowodanowa. Zdr.

[...] leczysz astme to jest okej, bo dziala bezposrednio na miejsce jego przeznaczenia- stad tez dawka 100mcg tabletki wchlaniaja sie do krwioobiegu, wiec ich spektrum dzialania jest wieksze- stad tez dawka 2/4/8mg, do tego czas dzialania jest dluzszy wszystko zalezy do czego chciales- czy uzykac na krotki moment lepsza wydolnosc, czy termogeneze.

ps w treningu 3 dałbym trening środowy we wtorek, tak osobiście, piatek zostawiłbym na miejscu a nogi też albo zostawił lub ewentualnie przeniósł na czwartek, zależy czy chce się mieć wolne w weekend czy 2 dni w tygodniu

Nie są krzywe - to zależy od tego jak staniesz. Dlatego zawsze rób kilka fotek i wybierz najlepszą.

Nikt Ci planu nie bezie układał. Możemy jedynie ocenić.Powiedz na czym Ci najbardziej zależy i mniej więcej jak jesteś zbudowany. Jak już zrobiłeś ten cykl to polecam wziąść się za splita. Ułóż sobie sam albo ściągnij gotowca i daj do oceny.

buty wcale nie g**** prawda bo tez to przerabiałem,a to ze kosztują 400zł to nie znaczyn ze lepsze do biegania.w kwestii podłoża,to jezeli chce osiągać lepsze wyniki to bedzie musiał sporo biegać,mam kumpla który trenował na aswalcie i po 3 latach zakończyło sie to operacją kolan! pozatym kolega pytał czy lepiej biegać po plaży czy po schodac,więc [...]

"biegac po schodach czy po plaży zależy od celu,jaki chce biegający osiągnąć" biagajacy chce biegac bo uwaza to za mila dodatkowa aktywnosc fizyczna ale kosztem tejze rozrywki nie zmaierza meic problemow ze stawami na starosc i w gre wchodza wszytkie powierzchnie ale plaza i schody wg mnei dyskredtuja reszte, na 3cie meisjce mozna [...]

Ja pierdziele, zauważyłem, że na zwykłe przeziębienia zaczęli przepisywać antybiotyki. A potem będą się dziwić, czemu antybiotyk już nie działa... Ehh... sorry za offtop. Gainer lepszy, chyba że wolisz bulka. Zależy jakie braki masz w diecie... Zresztą jak wolisz, możesz również mieszać carbo+wpc, ale myślę, że gainer lepszy. Kreatyna Vitalmaxa [...]

Nie ma co wydziwiać, ale CM3 może być. Jednak ja jestem zwolennikiem mono bardziej niż jabłka, zależy jeszcze jaki cel cyklu ;). Co do BCAA to proszek... Zresztą to lepiej nawet ;). No w sumie podobne osiągi, tyle że ty trochę wyższy, cięższy i dłuższy staż na siłce ;).

Białkiem mieśni nie podbudujesz, od tak sobie to nie działa. Skąd wiesz e nie masz witamin i minerałów. Daj rozpiskę co np jesz w ciągu dnia. 1.śniadanie- przeważnie kanapka z masłem jakimś serem,szynką,czy tam pomidor czy ogórek czasem płatki lub parówki 2.obiad-zależy co jest ale przeważnie w obiedzie znajduje się: ziemniaki, jakieś mięso [...]

ehh, przeciez to, czy lokcie sa blisko, czy daleko zalezy od chwytu ;] Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi

Jest tutaj pelno tematow o tatuazu jak dbac i tak dalej. Wystarczy uzyc wyszukiwarki. Ale jak juz zaczelam pisac to odpowiem w skrocie. Jesli tatuaz jest duzy to zazwyczaj robi sie wiecej sesji niz jedna. Zalezy tez czy duzo sie wypelnia czy malo, i jaki wzor tej dziarki. Wiadomo ze ciezko zniesc bol przez 3-4 godziny wiec lepiej na raty. [...]