zalezy

Zależy nam na klatce piersiowej,bicepsie i tricepsie. Ponieważ na inne partie mieśni mamy dobry plan ;) Ciekawi mnie bardzo ten plan..

Fajnie byłoby gdybyś znalazł jakiś klub i trenera na miejscu. 1 km - to zależy co masz na myśli - za zawodach czy na treningu? Jeśli na zawodach to ok, ale trening musi być zdecydowanie dluzszy i mocniejszy, bo nic Ci nie da wyjście przebiegnięcie kilometra i powrót do domu...

Ale ja chce wiedzieć jak oceniacie ten plan na ciało od pasa w górę, prosze oceńcie. Nogi później. Zależy mi na ocenie tego co wkleiłem

to zalezy zawodowi kolarze np przy pedałowaniu dodatkowo przyciskają palce w butach i oprócz obrotu robią ruch kostką co daje dodatkową energie :) no ale tobie to chyba nie potrzebne:) ja też jeżdze bardzo długo w spd ale najlepsza technika na spd to po prostu kręcić normalnie:) naciskać i pociągać:) acha no i musisz mieć dobrze ustawione bloki w [...]

czy brac bialko ? zalezy od brakow w diecie- moze okazac sie ze nie potrzeba ci go wiecej niz to co zjesz i pieniądze w sumie wywalone w błoto

ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)

Nie, nie cwicze do upadku i nie konczy sie upadkiem. Wg mnie bardzo slabe... Przy odpowienim stazu mozna wprowadzac upadek mieniosy, ale to juz trzeba jednak wiedziec jak i kiedy... Twoje myslenie nt "zakwasow" jest bledne. Cwiczylem, wszystkimi i to zalezy od stazu. Przy twoim stazu, albo polecilbym FBW lub Push-Pull

zalezy jak sie ten kompot zrobi.... ile da sie cukru ile wody itd. ja bym sobie robil domowe carbo, chociaz carbo nie droga rzecz ale kazdy moze nie miec kasy na nie. bierzesz torebke ryzu bialego, gotujesz zeby byl rogotowany i mielisz z woda w blenderze, mozesz dodac tych truskawek z kompotu

[...] biegam z pily do zlotowa i spowrotem.Ani jednej odpowiedzi na temat a co do podstaw to mam zawod trenera personalego wiec podstawy znam zreszta staz na forum tez mam.nie zalezy mi na odpowiedziach ktore nic nowego nie wnosza bo znam podstawy jezyka i odzywiania, poza tym to moje zycie i bede sie glodzil kiedy bede chcial i z jakimi [...]

Musi być 1h to minimum-zalezy co i ile zjesz;-) Inaczej możesz mieć problemy żołądkowe w czasie treningu,a tego raczej nie chcesz Mozesz też poczytaj o dietach Jem/Nie jem-tam trening robią na samym BCAA,bo kalorie dostarczyli już dzień wcześniej np.wieczorem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:42:42

Ale ja mimo 3 posiłków nie tracę na sile , a myślę że z wagi powinienem zejśćdosyć szybko . Przede wszystkim zależy mi na dynamice i redukcji Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2006-05-03 10:59:43

Najlepsze efekty daje trening interwałowy. To, czy będziesz chudł zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli będziesz biegał 20minut, i nie uzupełnisz tych XXXkcal spalonych podczas biegu - dzienny bilans kaloryczny powinien być ujemny. zdr

To ile wpuścisz zależy od tego kto i jak będzie strzelał

Zalezy ile karnych zdazycie wykonac przez te 6 minut, ale mysle ze da sie strzelic przez ten czas wiecej niz 4 gole (patrzac od strony strzelajacego), ale glownymi czynnikami sa umiejetnosci bramkarza (ciebie) i strzelca (kolegi).

tylko że białkiem uzupełniasz, jak masz dietę \-). masz czas, po prostu ci się nie chce, też mówiłem, że nie mam, a znalazłem. No zawsze możesz wydać tą kasę bezsensownie, w sumie jak tak bardzo ci zależy na tym, że to koniecznie musi być odżywka a nie normalne jedzenie, to polecam (używałem) białko WPC Treca. Z innych jeszcze nie miałem [...]

Witaj, ad1. Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo zbyt wiele zmiennych będzie na to wpływac. Do tego każdy z nas jest inny. Na jednego takie trening będzie działał super, a drugi się 'zniszczy'. Sprawdź, przetestuj. ad2. Przed interwałami warto by zjeść ;-) Ile wcześniej? Jest to taki wysiłek, że te 1,5h to wg mnie minimum. Może przełóż pore [...]

tak jak myslalem - najpierw zajrzyj do dzialu trening i odzywianei bo tak po oxie(zalezy co wybierzesz) to prawdopodobnie zostanie Ci tylko woda:/ pozdro korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

Nie ma takich regul. Mozna przyjmowac rozne kryteria, ale tak naprawde nikt tobie nie powie jakie minimum musisz robic na silowni, bo to jak sobie poradzisz w Strongman zalezy od wielu rzczy i wlasnych predyspozycji. Ponadto jesli wiesz jakie sa konkurencje i jakie sa ciezary na zawodach to chyba sam jestes w stanie ocenic czy dasz rade, czy nie. [...]

zalezy jaki cykl, ale podobno 2,5g to max i tak

jak kalrie siezgadzajato ok, Co do makaronu jeszcze sprawdz czy masz podane BTW ugotowanego czy surowego makarano bo np producenic w 90% przyapdków jak nie w 100 podają btw ugotowanego makaronu. A jeden wezmie 100g makaronu i po ugotowaniu bedzie 180g a u innego 220 zależy ile prztrzyma go