Trochę szkoda Rorego... Widać było że bardzo mu zależy na tym rewanżu. Poza tym większość z nas też pewnie obejrzałaby sobie chętniej walkę McDonalda z Carlosem. Obaj młodzi, świetni wyszkoleni i mający dawne porachunki. Walka Carlosa z Hendricksem może nie być aż tak widowiskowa. Bo moim zdaniem Johny będąc tak blisko walki o pas nie będzie [...]
Liskova tutaj barziej temat z opiniami, jak masz problemy to pisz na kontakt 1 pewnie musisz opisać że na razie trening w domu i masz do dyspozycji to i tamto 2 jak diete ogarniasz sam trening moze być, ale wtedy musisz odpowiednio sgrać odżywianie z większą aktywnością fizyczną 3 jakie treningi to już zależy co ustalicie 4 piszesz że [...]
A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]
W artykule qazara napisane jest, że ilość białka jest wyliczana na podstawie ogólnej masy ciała, natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? w poście o ckd chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt [...]
Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo do treningu jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie po treningu czeka Cię jeszcze pewnie 1-3 posiłki następny dzień dalej na ww, aż zjesz te 12 g na kg suchej masy białko [...]
przynajmniej nie powinno, bo CKD w swoim założeniu jest systemem przeznaczonym dla ludzi o niskim/umiarkowanym poziomie bf, którzy chcą zejść jeszcze niżej Dzisiaj trener "na oko" sprawdzić mój poziom bf, wyszło niby koło 18%, czy jakaś inna dieta byłaby dla mnie bardziej optymalna? Zależy mi, żeby zrzucić minimum 6 kg tłuszczu w ciągu 2 [...]
Hej! Znam ten ból miałem podobnie z nadgarstkiem prawej ręki tzn wersja medyczna była " prawdopodobnie brak sprawności" o studiach na awf ie można zapomnieć itd" Z mojej strony powiem tak to co robisz odnośnie siadów, tym bardziej z tym pogłębianiem jest hmmm jak to ująć na razie powiem tylko nieco niekorzystne dla Twoich kolan również kręgosłup [...]
cwks-legia nie zgadzam sie z tobą z tym ćpunem (za mocne słowa). Ja również lubie wypic jedno piwko albo nawet więcej np. na imprezce, albo jak po prostu mam na to ochote a jak jest ziółko to również nie odmawiam, ale to wszystko zależy od nastawienia jesli ktoś czasem przypali i wypije to nie znaczy że jest złym kulturystą zależy czemu jest [...]
[...] uwagę podczas wyboru (wysokość buta, jakies wyścółki, poduszki czy coś tam innego)? * wiem, że to zależy of modelu, ale na jaki wydatek powinnam się przygotować? * do warszawiaków: czy znajde jakies dobre butki w Factory? Będę Wam wdzięczna za rady, sugestie, może jakis linki albo fotki. Nie ukrywam, ze zalezy mi na szybkiej odpowiedzi:).
morsito napisał: Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. dobrze się sprawdza morsito napisał:Wszyscy mowia mi ze nie mam szans zebym przepisal sie na cos uderzeniowego zebym umial sie dobrze bic bzdury gadają.W walce 1 vs 1 wiecej szans ma parterowiec (oczywiscie pod warunkiem że korzystają głównie ze swoich styli i że [...]
[...] ani przypalu zbednego>, a jak masz od nich dostac to dostaniesz. dla cie ulica to moze zaczepienie przez 3 zuli na przystanku i twoja ucieczka. jednak widzisz, wszystko zalezy od SYTUACJI, ilosci napastnikow ich umiejetnosci i zamiarow. Nie jestem mistrzem SW, a jezeli wg cie lekkoalteci to mistrzowie ulicy to gratulujeee Zmieniony przez - [...]
nie mam pojęcia jak to robisz, że jesteś w stanie wstać o tej barbarzyńskiej godzinie poprosiłam moją połowicę, żeby mnie obudził Pozytywna determinacja żeby znaleźć czas na treningi mam nadzieję, że tak zostanie, doszłam do wniosku, że jeśli mam robić to systematycznie, to nie mam wyjścia, mam za dużo innych obowiązków, a zbliża się [...]
pewnielepiej rano i mieć już z głowy, przynajmniej nic nie stanie na przeszkodzie o to właśnie chodzi, a bardzo zależy mi na systematycznych treningach
Trzeba robić swoje i grzecznie zaczekać dokładnie gdzieś tak we wrześniu poprzedniego roku nastąpiła kolosalna zmiana w moim podejściu do odchudzania, już mi się nie spieszy, oswoiłam się z tym, że nie schudnę w pół roku, już nawet nie zależy mi, na jakiejś 'muszej" wadze 48 kg, chcę uprawiać systematycznie sport, jeść zgodnie z moimi [...]
dla mnie ten zestawik jest akurat ulubiony ciekawe od czego to zależy, dla mnie ulubiony jest ten z dnia 3, a wiem, że dla niektórych najgorszy ćwiczenia same w sobie lubię ale przebrnięcie przez 12 obwodów z potem ściekającym z każdej strony i trzęsącymi się pod koniec treningu kończynami, sprawia, że czuję się wciąż słaba
A filonka ty z dziecmi chodzisz? tak w związku z tym, że dość dużo pracujemy, staramy się każdą wolną chwilę spędzać z dzieciakami I nie marudza? młoda śmiga już jak kozica, a młody zależy od dnia i nastroju, miesiąc temu przeszedł z nami bez marudzenia ponad 20 km i na barach męża był może z 1km, a ostatnio na początku marudził, później nie [...]
[...] , nieco okroilem go ostatnio bo robilem w sumie normalnego splita 2x w tyg%-) problemow z regeneracja nie mialem, ale to bylo za duzo. Split partia 2x w tyg najbardziej zalezy mi na poprawie klatki(szczegolnie gornych rejonow i srodka) i barkow, na nogach mi tak bardzo nie zalezy, plan jest raczej na podtrzymanie niz kompleksowy ich rozwój. [...]
Cześć maxim35 . Zacznę od tego że przeczytałem całego Twojego posta..i wiesz co? trochę mi coś to przypomina,sam miałem podobne problemy w Twoim wieku i podobnie jak Ty chciałem znać odpowiedzi na wszystkie dręczące mnie pytania od razu.. .nie będę sie tu rozpisywał a ograniczę się do kilku prostych rad; -większy nie znaczy [...]
Czyli np taki zestaw: 1.Przysiady wykroczne 3s 2.MC 3s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie sztangi za głowy 2s 5.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark 2s 6.Wyciskanie na skosie (nie wiem czy sztanga czy hankle)3s 7.Łydki wspięcia na palce max 8.Biceps lub triceps zależy od dnia treningowego.2s 1.Przysiady 3s 2.RMC 3s 3.Wiosłowanie [...]
Kult - chodzi ci o czworogłowy uda ? U mnie sprawdzają się przysiady z dość wąskim rozstępem nóg i podstawkami pod pięty , myślę że ogólnie przysiady,wyciskania to najlepszy sposób żeby rozbudować te mięśnie.Ale wiadomo , wszystko zależy od uwarunkowania genetycznego. Dawid - Uda prezentują się na wiele większe niż były na masie! Wydaje się że [...]
UFC 158 - 16 marca 2013 w Montrealu
