zalezy

to proste rodzice się martwią bo zależy im na dziecku, a jak im nie zależy to się nie martwią.

Dzięki Koledzy za wyrozumiałość :) Nam też zależy aby w tym roku też wystartować, do tej pory nie opuściliśmy żadnej imprezy. Panowie Organizatorzy- wszystko w Waszych rękach :) Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2017-03-01 12:50:17

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-)

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade.

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade. powodzenia choc jestem [...]

kreatne stosujemy zawsze gdy zalezy nam na najlpeszych efektach dla masy miesniowej oraz sily - w tym aspkecie polaczenie z BA jest bardzo dobrym pomyslem (zwlaszcza w pierwszym aspekcie :-) )

Czas suplementacji bardziej bym opierał o to na czym nam zależy - wydajności treningu czy regeneracji.

Zakar ,hej,.wiesz osiagniecia i wymiary sa w profilu, zobacz,wiesz cwicze roznie ,raz lekko raz ciezko,zalezy od dnia i ochoty,inaczej cwiczy sie biorac kreatyne a inaczej a inaczej na sucho,zaczynam serie zawsze podnaszac 50% tego co podnosze maxymalnie,pozniej jakies 70%,nastepnie 80%,a koncowa seria to roznie albo naprawde duzy ciezar,albo maly [...]

Wszystko zależy od tego, jaki masz cel. Masa, czy rzeźba.. Jeżeli aż tak bardzo zależy ci na tym kaloryferze ( PAMIĘTAJ TRENUJ CAŁE CIAŁO!!), to zadbaj o dietę i poszukaj sobie treningu ABS II. Mógłbyś wypełnić ankietę i przede wszystkim przejrzeć forum, bo to skarbnica wiedzy, a o kaloryfer na brzuchu pytało już 1500 100900 osób.

spoko art, wszystko zwiężle zarysowane, czyli to co najważniejsze, reszta zalezy od odbiorcy czy na tym poprzestanie i bedzie dalej walił sztangą o klate az kiedyś se ząbki wybije, czy może zagłebi się w temat i bedzie ćwiczył i myślał jednocześnie(podwójny ból:)

a im dalej w las... tym zobaczysz ze coraz wiecej szczegółów zaczyna miec znaczenie:-) oczywiscie zalezy od celu sylwetkowego/kondycyjnego

Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]

Wg mnie super efekty! Najlepiej zostaw te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego [...]

Wg mnie super efekty! Najlepiej zostaw te kalorie tak jak masz, nie używaj już żadnych kalkulatorów, ponieważ masz już obserwacje kilkutygodniowe z własnego organizmu, a to jest znacznie lepsze niż jakiekolwiek kalkulatory, nawet jak ten deficyt byl/ jest ciut za duży, to według mnie jest akceptowalny, niektórzy wolą bardziej agresywnie do tego [...]

Jeśli interesuje Cie fizjologia, to sprawa wygląda mniej więcej tak: min. w tkance tłuszczowej jest tzw białko rozprzęgające UTP-3. Białko to zmusza tkanke tłuszczową do odczepiania się, kieruje ją do krwiobiegu, gdzie następnie może zostać na kilka sposobów spalona. Od ilości tego białka zależy ile tkanki tłuszczowej zostanie uwolnione do [...]

Zależy na jaką sekcję TKD trafisz. Jak ja uczęszczałem na TKD to jeszcze mnie uczono technik samoobrony i rzutów. No ale to pewnie zależy od sekcji na którą trafisz. Ogólnie w TKD tradycyjnym jest mnóstwo technik samoobrony.

10 Jeśli robię jakieś ćwiczenie(hantlami) i mam napisane np. 12x to o co chodzi 11 Jak dodać ankietę do postu? 12 Dlaczego odradza się brania kreatyny osobom początkującym ? 13 Czy można zmienić pseudonim ? 14 Jak być powiadamianym o nowym trmacie w danym dziale ? 15 Dlaczego najlepiej zaczynać od treningów typu ACT ? 16 Mam zakwasy po każdym [...]

Ryba mam pytanie do Ciebie.Czy dało by się zmienić mój nick??Bardzo mi na tym zależy.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

[...] 3danem tkd i 6 krotnym mistrzem europy w tej dyscyplinie... tkd i kick sa bardzie do siebie podobne niz wam sie wydaje. To czy w kicku nie cwiczy sie jakiegos kopniecia to zalezy tylko od trenera i na zawodach sedzia nie podejdzie do ciebie i ukarze cie bo kopnales w sposob ktory nie jest wymieniony na liscie na poszczegolne pasy. Co do [...]

Dieta, poza tym nie oczekuj cudów po 3 tygodniach. To tak jakby ktoś powiedział, 3 tygodnie temu zacząłem się uczyć chinśkiego i nie mogę się dogadać z chińczykiem. Trzeba trzymać odpowiednią dietę, poza tym pierwszy okres jest taki, że najpierw leci woda, później nie leci nic ( bo ćwiczysz i przybywa mięśnia). Gdybyś napisał, że ćwiczysz 3 miechy [...]