zalezy

Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]

Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 69kg (dokładam ) 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 66,5kg (dokładam ) 3. Wyprosty 4 x 12 / 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg 5. Allahy 4 x 15 Dzisiaj pół dnia po za domem, zjadłem jeden pojemnik ( tzn zawartość %-) ). Później pojechaliśmy z narzeczoną na chińskie jedzenie i to było... Okropne [...]

Spaiter, wszyskto zalezy na dobra sprawe od tego kiedy ten bol sie pojawia-czy jest ciągły i nieustajacy czy raczej powstaje po którymś treningu albo ćwiczeniu. Musimy to ustalic.

Zalezy jak kto trenuje. Jak jesteś na etapie budowania sily i dziwgasz po 250kg to watpie zebys na kacu kontynuowal progresje. U mnie jak i znajomych/podopiecznych zawsze wtedy cofka. Samo to ze spada woda podskorna juz nas oslabia. Ale to dalej pikus przy jelitowce/wymiotach. Jak kiedys meczylo mnie cala noc to na silowni po 15kg polecialo z [...]

Wiesz, rozbieżność między FSQ a BSQ moze byc różna. Wszystko zalezy od Twoich proporcji i najsilniejszych mięśni. Ale w przednim zawsze te conajmniej 20-30kg mniej.

Rion no to tym bardziejxd Zresztą tak naprawdę wesele można zrobić w innym terminie. Moi rodzice wzięli ślub w wieku 18 lat więc siłą rzeczy byli biedni jak myszy kościelne. Dopiero po 10 latach, kiedy już było ich na to stać przy odnowieniu przysięgi zrobili sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych [...]

Faktycznie białko na redukcji można zwiększyć bo głód fajnie ogranicza, ale to już zależy od osoby. Ja bywałem w swoim życiu nawet na 3g/kmc i nie było żadnych problemów ze skórą czy problemami z trawieniem, a ostatnio byłem na masażu i sam środek poślizgowy wywołał podrażenienie. Generalnie nie polecam wychodzić poza 2g na masie bo raczej nie ma [...]

Wiesz z tostami to jest tak, że zależy od dodatków bo jak tost jest wypchany serem i zapakowany szynką to ze 3-4 sztuki potrafią mnie zapchać na dłuższą chwilę, ale fajne jest to w nich, że dołożysz do nich na co masz ochotę i szybko się je zrobi. Frytaski wyglądają zacnie :-)) Ja ostatnio mam zajawkę na koktajle różnorakie, ale dokładam do nich [...]

Spaiter - różne dziwne myśli potrafią nieźle namieszać więc rozumiem Cię odnośnie spadku motywacji. Ale uwierz mi że to jest do wygrania :) Sporo zależy od nastawienia. Odnośnie moich przygód z boreliozą napiszę Ci na dniach PW.

Ja już teraz nie przeprowadzam takich dłuższych redukcji bo po prostu jestem nie do życia podczas niskich kalorii, zwłaszcza, że w pracy mam sporo stresów to u mnie niestety ładowania tygodniowe zupełnie się nie sprawdza bo po prostu samo uczucie głodu działa na mnie mega stresująco. Żona mi kiedyś powiedziała, że woli jak mam nieco wyższy bf ale [...]

Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]

sam rower nie pojedzie, choc duzo zalezy od niego, ale to od siły zalezy do jakiej predkosci jestes wstanie sie rozpedzic. Na stronie Bartka Huzarskiego mozna sledzic plan treningowy, w lipcu na jednym z wyscigow max V = 100,1 km/h :DD "Respect", no chyba nikt z nas nierozpedzil by sie do takiej predkosci, majac nawet taki rower na [...]

[...] posilek w takim wypadku(licząc czas od konca treningu) bylby 45-60min po nim czyli usredniajac w tym czasie otwiera sie okno anaboliczne(co jest wartoscia umowna bo zalezy to od wielu czynnikow) wtedy juz wykorzystujemy je do maksymalnego strawienia podanych pokarmow. sadze ze przy nasilonej w tym okresie aktywnosci ukladu dokrewnego [...]

[...] Niestety w sporych ilosciach. Wszytsko jedzone zupelnie nieregularnie - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej porze (wszystko zalezy co trzeba robic danego dnia) a podczas jazdy jest ciezko zjesc... Poza tym pod koniec pracy czlowiek sie zazwyczaj spieszy i nie je nic. Pozniej po powrocie do domu [...]

[...] zależy na jakich warunkach sie pracuje, można być zatrudnionym na umowę o prace i jeździć autem ośrodka tu zarobki wąchają sie od 9-13zl za godz pracy. lub kupuje sie własne auto sam sie ubezpieczasz orz przyjmujesz naklejki ośrodka z którego pochodzą kursanci zarobki ok18-28zl zalezy wszystko od ośrodka-ów dla których sie pracuje pozdrawiam

To zależy kto czego oczekuje. Są różne szkoły aikido. W jednych stosuje się ataki i zwraca się na nie większą uwagę a w innych mniej. Natomiast aikido jest na pewno sztuką walki obronnej. Oczywiste jest, że wszystko zależy od tego ile kto trenuje, jaki jest jego poziom, jakie są warunki zewnętrzne w których przychodzi się bronic. Niektóre z [...]

Hej!Jeśli chcesz Aikido traktować wyłącznie jako rekreację to faktycznie,możesz zacząć trenować.Tylko postaw sobie pytanie:Dlaczego Aikido?Przecież równie dobrze mozesz trenować tai-chi czy jogę.Zależy jak bardzo poważne są Twoje urazy zdrowotne.Przecież na Aikido nie siedzimy bezczynnie!Tam też jest ruch,wysiłek i całkiem duże zmęczenie. [...]

[...] trudny do pokonania. Nie wazne czy wyciskasz 150 czy 300 kg jeśli nie wykorzystasz tej sily w walce,sila statyczna nie przeklada się na sile dynamiczna. Sila uderzenia nie zalezy od sily,ale od sposobuw jaki je wykonujesz. Sportowiec,który rozwija swe miesnie treningiem silowym,powinien jednoczesnie pracowac nad szybkoscia i gietkoscia [...]

[...] na kazdym treningu? Standardowy zakres powt. Zaczynasz na 3-4treningu 10tek. http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html ramiona wysoko w hierarchi bo zalezy na poprawieniu tricepsa i bicepsa (ale tu juz w mniejszym stopniu bo jest ok), najbardziej za to zalezy na klatce, dlatego ją chce trenowac jako pierwszą partię. Daj [...]

[...] cwiczen a tu naprawde nie trzeba zbyt wiele zeby byc wiekszym. Te plany nie sa dla ludzi tylko dla kulturystow. Klada nacisk na szczegoly od samego poczatku. Po co? Zreszta zalezy co kto lubi. Ja np nie lubie zylastych miesni robotnikow budowlanych. Poza tym to, ze trafilem na Ciebie to przypadek. Wiekszosc ludzi z tego forum ma duze problemy [...]