zalezy

23.11.2013 Trening: O 14 na czczo. Wiosłowanie sztangą 5 serii (3 nachwytem i 2 podchwytem) ciężar ;40-55kg MCNPN z hantlami + wyciskanie hantli na ławce poziomej (seria łączona) 6 serii po 12 powtórzeń; ciężar 10-16kg Wiosłowanie hantlą 12x16kg; 12x18kg Uginanie podudzi na maszynie - 1 drop set Wyciskanie na barki + unoszenie prostych ramion [...]

9.12.2013 Poniedziałek Trening o 10 na czczo: 1. przysiady tylnie 5 serii 2. MCNPN z hantlami 3 serie + 1 seria ze sztangą 3. wiosłowanie sztangą w pochyleniu wąski podchwyt 7 serii 4. wyciskanie sztangi 4 serie 5. unoszenie ramion na boki z łokciami zgiętymi pod kątem 90 st. na boki 3 serie 6. szrugsy na maszynie 3 serie 7. pompki na poręczach [...]

@sawanodo Na klatce mi kompletnie nie zależy. Ćwiczę ją, żeby nie robić sobie dysproporcji mięśniowych. Może czasem dla urozmaicenia będę robił na skosie (albo jak poziome będą zajęte). @Saida Wszyscy tak mówią więc mam nadzieję, że się to sprawdzi :-). Ale jak już wspomniałem - nie wiem nawet kiedy użyję tego pierwszy raz. Mam to na tylko na [...]

1.04.2014 Wtorek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 5 serii 12x20kg/10x25kg/8x27,5kg/8x30kg/8x32,5kg 2) przysiady 6 serii 12x60kg/10x70kg/8x75kg/6x80kg/6x82,5kg/6x85kg 3) wyciskanie sztangi na klatkę na poziomej 5 serii 10x40kg/10x50kg/8x60kg/6x62,5kg/5x65kg 4) syzyfki 9 serii 1x20 + 8x10 cw/2,5kg/5kg/7,5kg/10kg 5) wyciskanie [...]

Mr Junior SFD (Slowian223) buduje masę w oparciu o ćwiczenia siłowe-wielostawowe, ale najczęściej wykonuje je w formie tabaty, bo jemu również zależy na funkcjonalności (trenuje SW). Może to byłoby dobrym rozwiązaniem? W dziale AL masz jego dziennik, obczaj sobie.

Generalnie zależy mi na jak największym rozkręceniu metabolizmu. Do tej pory przejmowałem się tylko kcal, a makro miałem gdzieś (poza białkiem) - czy było więcej tłuszczu, czy więcej węgli mnie nie obchodziło. Teraz będę chciał się bardziej trzymać wysokich węgli i ograniczyć tłuszcze. Po wyjściu z redukcji zacznę od 2800 kcal w dni treningowe i [...]

Co do wyboru trenera - zalezy czy chcesz tylko jakis plan czy powiedzmy prowadzenie przez kilka miesiecy-rok. Jesli chcesz prowadzenie to znajdz trenera ktory pasuje do twojego celu, najlepiej jakby trener byl z twojego miasta czy okolicy by zrobic conajmniej kilka treningow na zywo. Zobacz sobie baze klientow, jak wygladali przed i po wspolpracy, [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

Nie jest dlatego że zbyt duża intensywność ćwiczeń? Nie. Nie jest dlatego, że split z Twoim stażem nie ma sensu. Za krótko ćwiczysz żeby split był potrzebny. Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita [...]

Witam Mam 13 lat i gram w klubie jako środkowy pomocnik. Moją największą wadą jest szybkość i dynamika.Bardzo zależy mi by to poprawić i chce ćwiczyć nie tylko na treningach.Brdzo proszę o pomoc.A jescze jedno. Zapomnialem dodać żę zależy mi bym mógł wykonywać te ćw. nie tylko na treningach ale i na podwórku i boisku szkolnym. Wszystkim z góry [...]

można dodać tyle że już bez owoców bo może smakowo nie smakować można dodawać rodzynek cynamonu nawet aromatu do ciasta czy wiórki kokosowe. Wszystko zależy jak kogo fantazja poniesie ps. juz w którymś temacie ludzie piszą że dostaje soga a ich liczba si ę nie zwiększa ani maila z info nie dostaje choć w sumie to mi na nich nie zależy bo one [...]

[...] sobie ten temat i popieram twoje odp Pandarek. Jak poszlo ci na barki 15 a na przysiad i na martwy nic to musi byc cos nie tak moze jestes przemeczony bo dieta to wiesz nie zalezy ci na dobrej masie tylko na sile a jakas tam sile mozna uzyskac bez jakiejs tam specjalnej diety oczywiscie wyniki beda slabsze. Jak zalezy na sile na klatke no to [...]

1 posiłek około 7.00 (zajęcia od 7.30 do 11) 250ml Mleko 1.5% W( 11,7g) B(8g) T(3,75) 117.5kcal 80g płatków owsianych zwykłych W(50g) B(11g) T(5.6) 293kcal ~120g 2 jaja całe w raz z żółtkiem na twardo W(1g) B(21g) T(16) 242kcal BTW= W(62.7) B(40) T(25) KCAL=652.5 2 Posiłek po [...]

macie wszyscy ogromne doświadczenie ale wydaje mi się że mylicie pare rzeczy - skuteczność zależy od konkretnej osoby jej doswiadczenia i obicia a nie od samego stylu. można technikami rodem z shotokanu pokonać zula, czy gościa trenującego inny styl(tydzież sztukę) ale trzeba go wyczuć co może zrobić -wiec trzeba "znać" jego styl i [...]

Cynik - ręka przednia nie jest używana do defensywy (w założeniu). A co do pozycji, to wszystko zależy od człowieka. Wyprzedzanie (interception) - główna myśl w JKD wiąże się z tym, że musisz wejść w atak przeciwnika i to jest o wiele łatwiej zrobić przednią ręką. Z drugiej strony to wejście w przeciwnika najlepiej aby kończyło się KO, czyli musi [...]

To dla tych co twierdzą, że JKD jest stare i nieskuteczne: Ćwiczący JKD to ten w czarnych spodniach długi, MMA w spodenkach, przewińcie na koniec filmiku i zobaczycie. Ten gość raczej z JKD Concepts jest, ale mniejsza z tym. http://pl.youtube.com/watch?v=N7l_ITUeEIc Ale tak szczerze. Wg. mnie wszystko zależy od osoby, nie od stylu, sportu walki [...]

[...] Kondek, jesli twierdzisz ze Tackett to nie uczen Bruce'a Lee, tym samym podważasz autorytet W.A, gdyż on ogłosił że Tackett to uczeń Bruce'a Lee. Co do trappingu, to tak zalezy jak to co woli ale w JKD w trappingu najwazniejsze jest uderzanie a nie usidlanie Co do 80-90% tak, też zależy jak kto woli, ale w JKD stoi się z silniejszą reką, [...]

To zależy. Efekt wypełnienia dają warzywa i to jest bardzo pozytywne. Kasze czy brązowy ryż też, bo mają sporo błonnika. Wszystko zależy od tego ile jesz węglowodanów. Jesz ich tyle, ile potrzebujesz, czyli okołotreningowo i ewentualnie rano. I też nie jakieś mega ilości. Nie jesteś na masie.

Heh nie zlicze ile razy juz to było w tym dziale Pozdrowienia Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

Taki przywodca pewnie wyjdzie na solo ale najpierw jego kumple "rozgrzeja" Cie paroma lewymi i kopnieciem w krocze potem bedziesz sie trzaskała z ich przywodca tak to czasem bywa i taka sytuacja byla juz opisywana w tym dziale. Pozdrowienia SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu