co do diety:
I posiłek
2 jajka (100 gr)
orzechy włoskie (50 gr)
pomidory
tran
II posiłek
pierś z kurczaka (100 gr)
surówka (100 gr)
oliwa z oliwek (50 ml) nie potrafilem znalezc oleju lnianego
III posiłek
łosoś (100gr)
szpinak
IV posiłek
pierś z kurczaka (100 gr)
kasza
V posiłek
wołowina (100 gr)
ryż (100 gr)
VI posiłek
twaróg (100 gr)
oliwa z oliwek (50 ml)
brokuly
posiłki chce jesc co 3 godziny bo inaczej by mi koliowalo z treningami. prosiłbym o pomoc. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 79
Wzrost: 181
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 87
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2-3 razy w tyg, aeroby 2-3 razy w tyg
Odżywianie: do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 karate
3 silownia
pomiedzy aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clean burexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
Łatwy trening ciężka walka, ciężki trening łatwa walka