SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana czasu treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 457
Mam pytanie. Ostatnio tylu ludzi zaczelo przychodzic na silownie, ze nie mozna sie dorwac wogole do sprzetu, musze czekac po kilkanascie minut, a to bez sensu. Postanowilem ze zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na 19.00-20.30.

Dotychczas odzywialem sie wedlug diety w godzinach:
8.00
12.30
17.00 (przedtreningowy posilek)
/18.30/ (banan od razu po treningu)
20.00 (potreningowy posilek)
22.00 (bialko+tluszcz na noc)

Teraz jak bede chcial zmienic czas treningu, jak to moze wygladac?

8.00
12.30
17.00
18.30 (przedtreningowy posilek)
/20.00/ (banan od razu po treningu)
21.30 (to powinien byc potreningowy posilek, ale jest ostatni, wiec niby przed snem bialko+tluszcz)

Jak to zrobic? Moze ktos poradzic?

Zmieniony przez - ipawel w dniu 2009-09-24 11:17:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
Po treningowy posiłek to po treningowy ww złożone o średnim IG + białko i musi on być. Na 30 min przed spaniem twaróg z oliwą. Polecam też robić mniejsze przerwy między posiłkami porannymi , aby był równy odstęp między posiłkiem poprzedzającym przed treningowy np. 8, 11:30, 15, 18:30, Po treningowy szamaj do 30-45 min po zakończonym treningu, czyli to by było u Ciebie o 20:30 i na spokojnie zmieścisz posiłek na noc.
pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 457
Dzieki za odpowiedz.

Wiem, ze przerwy miedzy porannymi posilkami sa za dlugie, ale nie mam czasem mozliwosci inaczej. Pracuje od 9.00 do 17.00, przerwa 12.30-13.30, wiec chyba musi tak byc, chyba ze macie jakies pomysly jak cos poprzestawiac.

Co do potreningowych/przed spaniem posilkow - dzieki, zrobie jak piszesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - problem z dietą

Następny temat

pomoc w ułożeniu diety

WPC zestaw