madzia_666 - biorę niziutką dawkę więc żadnych tego typu efektów nie mam jak na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze mówiąc najbardziej zależy mi na tym, żeby jakiekakolwiek poprawa w wyglądzie była jednak owocem mojej pracy a nie efektem ubocznym No mozesz sie wlasnie tez spodziewac przy niziutkiej dawce, bierzesz [...]
Madzia skyr jest nie tylko gęsty ale ma też 3x więcej białka i mniej tłuszczu, dlatego jest dużo lepszym źródłem białka niż jogurt. Zresztą to jest jogurt typu islandzkiego ;-) A co do koktajli to wszystko zależy co kto lubi :-) ja na redukcji dawałam bardzo dużo zielonego i przy okazji to był świetny sposób na jedzenie większej ilości zielonych [...]
Jak wspomniałam wyżej zależy co kto lubi :-) mnie koktajle sycą, w lecie to potrafię cały dzień funkcjonować na koktajlach (w zimie lubię zjeść coś ciepłego ;-) ). Trzeba sobie dopasować posiłki do własnych preferencji, bo dieta nie ma być tylko na chwilę.
Być może używałam zbyt dużo tego białka, sporo lat minęło, więc nie pamiętam. Spróbuję z izolatem! Teoretycznie nie mam nietolerancji laktozy, ale jednak mleko i śmietana zapewniają mi rewolucje, natomiast jogurty i sery już nie (chociaż też zależy, czasem się zdarzy ale jest to zdecydowanie mniejszy dyskomfort, który mi nie przeszkadza). Co do [...]
Z tym słodzikiem to jeszcze zależy jaki. W białkach jest sukraloza, osobiście nie cierpię sukralozy i białko mi strasznie nie wchodzi. Dlatego taka przekąska jogurt plus miarka białka to dla mnie koszmar :-D Można też kupić próbkę białka o smaku tzw. naturalnym, one nie są niczym dosładzane, więc będzie wiadomo, czy problemem jest słodzik. Ja te [...]
[...] czasie robisz ciezko bezbolowo. Bo jak od razu wejdziesz na wieksze obciazenie to bedzie bol i poglebienie kontuzji. Pewnei sa jakies indywidualne przypadki, wiadomo- to zalezy, ale metoda powyzsza to taki standard z tego co wiem, od tego sie wychodzi. Wiekszosc osob nie jest az tak skomplikowanych jak sie wydaje. Ty Night masz [...]
Nagraj moze te bułgary? Dużo zalezy od ustawienia nogi z przodu - jak bardziej się pochylasz do przodu - noga dalej od ławki to bardziej pupa pracuje. Jak blizej ławki i pionowo to czwórki. Musisz wyczuć dobrą dla Ciebie odległość.
Hej hej! W piątek zastałam pełna siłownię, więc postanowiłam dorwać się do bieżni i zrobić podejście nr 2 do biegania %-) Ustawiłam sobie cel 40 minut i poszło następująco: 500 metrów marszu tempem rosnącym od 5 km/h do 6,5 km/h 1 km biegu tempem 7,4-7,5 km/h (zmieniałam w zależności od potrzeby) 500 metrów marszu 6-6,5 km/h 1,5 km biegu 7,3-7,5 [...]
[...] X+2kg zrobisz od razu 8-10p. Niekiedy ten ciężar ciagle będzie "ciężki", nie ważne jak długo go katujesz. Dla nowicjusza pewnie lepiej orać 10-12p,niż bawić się w trening na niskich powtórzeniach 3-5p. Ale to też zalezy co lubisz. Mozesz dodać w innym dniu wyciskanie hantli na barki siedząc. Może po jakims czasie troche to pomoże przy OHP.
owies/płatki owsiane kocham w postaci placków - tu byłby bóóóól nieziemski przy totalnym odstawieniu ale chyba nie będę ich codziennie wcinać:) kombinuję ze strączkami ale one u mnie chyba wywołują wzdęcia... a może to surowe jajka dodane do koktajlu rano? nie ma tak źle...na razie... zależy co będzie w next week
Co do wioślarza to 10-kę ustawiłam tylko tej wytrzymce jak robie areo to 6-8. Zresztą zalezy od maszyny - na jednej czuć 8-kę na innej nie. Siłkowe maszyny... Właśnie odżywkę musze kupić... i nie wiem jaką:( Booosz jak mi dobrze u rodziców - objedzona jestem jak bąk:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-30 21:57:56
Nie mów, że nad polskim morzem leżysz, bo ja byłam od 2 do 16 i dwa dni były słoneczne :( Zawsze mam dobrą pogodę na urlopie:-D W Ostrowie nie padało ani raz, słonko świeciło, chmurek mało a tyłek mam opalony jak kiedyś Kociszcze po solarium|-) A jakie fale były przez trzy dni... uwielbiam takie "rozjuszone" morze. Od dwóch dni buszujemy po [...]
25.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 Jak zawsze po wszelakich eksperymentach wracam do swojego pierwotnego rozkładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc7617a24a44ef194975caf89d05565.gif I jak zawsze pierwsze dni po przerwie ze strączkami dają mi się we znaki;-) + suple (tran, wapno, magnez+cynk, glutka po treningu) + warzywa... w ilości niezbyt dużej (chyba [...]
[...] i mi sie nimi nie odbija.. Musisz tez wybrobowac na sobie, co Ci najlapiej odpowiada. Niektorzy ida tez na trening na czczo, tzw: ’fasting stage’; ale mysle, ze to zalezy jaki ten trening ... Moglabym Ci tez polecic picie wywarow przez treningiem, sa pozywne, i w zaleznosci od tego z czego i jak sa zrobione maja duzo wapnia, magnezu i [...]
Just for FUN:-D Kryptonim akcji na następne dwa-trzy miesiące. Cel w zasadzie jest jeden - powrót SIŁY!!! Dieta Przyjęłam dla siebie na kolejne dwa-trzy miesiące rozkład 1700-130/65/150 choć nie wykluczam rzutów na lodówkę w razie głodu;-) Mimo iż już mam zielone światło na powrót glutenu to zostaję na diecie bezglutenowej jeszcze czas jakiś. [...]
Kokosiku- a nie masz kogoś do asekuracji? Na pewno ktoś się pałęta na siłce co by Ci pomógł.Spadek siły czasem nie oznacza, że jest jej mniej,bo to zależy co w całym tygodniu robiłaś , ja bym się tym tak bardzo nie przejmowała...każdemu zdarza się słabszy dzień... Zazdroszczę, ja bym z chęcią sobie powyciskała a tu na razie na siłcę nic nie mogę:( [...]
22.06.2013 Puchar Polski w Trójboju Siłowym Kielce 2013 Naprawdę cała chodziłam z nerwów przed zawodami. Na wadze mało nie zemdlałam z emocji@-) Startowałam w kategorii 63kg w weterankach. Waga startowa 57,2kg ładnie i spokojnie waga schodzi w dół; Obli jeszcze kilo/półtora i będę spokojna Puchar jest mój:-D i mam "przepustkę" ze strony związku na [...]
Walentynki to takie durne "swieto", ale wszystko zalezy od podejscia. Mozna je sobie we dwoje przekuc w fajna zabawe, dobry czas, odskocznie od zycia, potraktowac jako motywacje by faktycznie poswiecic nieco uwagi drugiej osobie - i dokladnie to sie Wam widze udalo. Reszta to dodatki, ale jesli robia zabawe, to dlaczemu nie ? Spedzilem z chuda [...]
koks siła jest konkretna, chciałbym aby u mnie na siłce chociaż jedna laska tyle targała, może by zmotywowała inne do odejścia na 5 min od cardio, uginania na bicepsy i dziwacznych ćwiczeń na pośladki... ale cóż żyjemy w świecie stereotypów i tak musi być;-) A w imię czego chciałbyś odciągać laski od tego co robią? Chciałbyś żeby jeszcze większe [...]
Tak sobie myśle, ze wszystko zależy od predyspozycji i treningu. Inaczej ćwiczy i inne cele stawia sobie kulturysta a inne trojboista a jeszcze inne przeciętny ćwiczący na siłce. Fakt faktem ze z każdym kolejnym rokiem coraz młodsze roczniki robią coraz lepsze wyniki88-O Nie chciałabym tu siać teorii spiskowych, ze koks... Ale bez wątpienia [...]
DT laide - idę po zdrowie
