zalezy

narysowałem w paincie ćwiczenia a6w tak jak ja je robie. Tylko weźcie nie zlewajcie sie Sory że zawalam forum takimi obrazeczkami ale wiecie zależy mi na tym żeby sie dowiedzieć czy mam zmienić może jakieś ruchy żeby efekty były lepsze. Może mi ktoś tu coś doradzić? Może te moje obrazki przydadzą się też innym

Heh po 1 nie nie mozesz robic 2 programow treningowych na raz po 2 abs2 w penym stopniu ma cwiczenia na drazku zwisaja wiec nie zrobisz majac zlamana reke po 3 to czy schudniesz zalezy czy masz diete na redukcje/od tego jak biegasz no i od predyzpozycji i tego ile masz teraz bf

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

1. jestem na 22 dniu ale były dni w których nie mogłem ćwiczyć i miałem przerwy po 1-2 dni w tygodniu i teraz nie wiem czy mam dalej kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? ZALEZY ILE TYCH PRZERW BYLO, W A6W NIE CHODZI TYLE O POJEDYNCZE DNI A O CALY CYKL MA ON TRWAC [...]

mam pytanko, jaki spalacz byscie polecili do a6w, zalezy mi na zrzuceniu z 10 kg i zastanawiam sie nad L-karnityną, czy moze polecili byscie cos innego???

To zależy jak czujesz ale zwykle noc przespana pomaga na takie dolegliwości :)

mozna, czas regeneracji zależy także od intensywności- zasadą jest więc- im treinng intensywniejszy tym mniejsza częstotliwość treningow i odwrotnie. przy a6w mysle, że nie powinno być problemu z codziennym trenowaniem.

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 tygodniu. W poprzednich tygodniach jest spalana tkanka tłuszczowa i mięśnie są utwardzane. Jeśli wykonujesz gre zgodnie z tymi obrazkami, które krążą po internecie to wykonujesz je pewnie dobrze. Różnice są drobne np. w 6 ćwiczeniu kąt trzymania nóg. Był jeszcze motyw dotykania [...]

ja tak jak tibes. pas treningowy i do tego lina.... albo sama lina. zależy jaki ciężar PS. Trochę tego ciężaru tam dowieszzasz elegancko

Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]

[...] sam widzialem jak jeden z frumowych wyciskaczy wypijal tussi edit: Knife teraz mnie tak naszlo jeszcze napisales ze to zalezy od aspektow psychologicznych etc Efi "stymuluje nam baniaka" wiec tak czy siak musi im to jakos pomagac w walce z wielkim obciazeniem Zmieniony przez - Pitt [...]

Wariantów jest sporo i można to robić w każdej płaszczyźnie, wiadomo, zależy od wektora siły i idzie przećwiczyć nawet wisząc do góry nogami %-) U mnie jeszcze dużo pomogło przećwiczenie tyłu barków na początku treningów, bo jakoś ~rok temu w zimę jak sobie masowałem to ta dysproporcja mi wyszła bo zaniedbałem lekko temat, leciałem wtedy chyba [...]

Dłuższą redukcję (czyli te 6-10 tygodni, wszystko zależy od innych czynników) to zamierzam przeprowadzić najwcześniej jakoś wrzesień/październik, tak to w czerwcu wejdzie 2,5tyg szybkiego cięcia aby poprawić lekko IW i całe lato będe "puchł" %-) Wiedzy mam trochę, w końcu godziny spędzone w liceum/na uczelni na internecie w telefonie to nie był [...]

Targane było już dwie paki na serię więc mnie to nie satysfakcjonuję jeszcze :-P Ogólnie zawsze u mnie MC i siady górowały nad płaską, np. kiedyś siadłem 200kg a nie wycisnąłem jeszcze stówki %-) Tutaj przydałoby się wstawić cytat o genetyce, zależy kto co chce mieć lepsze :-P Lody? 10min i litr dobrych Carte D'orów, Grycanów czy amerykanów [...]

Targane było już dwie paki na serię więc mnie to nie satysfakcjonuję jeszcze :-P Ogólnie zawsze u mnie MC i siady górowały nad płaską, np. kiedyś siadłem 200kg a nie wycisnąłem jeszcze stówki %-) Tutaj przydałoby się wstawić cytat o genetyce, zależy kto co chce mieć lepsze :-P Lody? 10min i litr dobrych Carte D'orów, Grycanów czy amerykanów [...]

Dałem ciała bo jadąc do Auchan mam po drodze Selgrosa ale nie wziąłem karty (chyba, że coś się zmieniło i można bez? Bo ostatnio raz byłem tam z dwa lata temu) więc mam "tylko" dwa smaki %-) Z pauzą "regularnie" robię od niedawna dopiero, dla mnie pierwsze powtórzenia ciut za krótkie, dalej już całkiem spoko, ale to jeszcze kilka kilo zanim się [...]

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

Nie z lekarzami, tylko z toną formalności i brakiem lekarzy. Lepsi sp*****lją z Sor-ów jak tylko się wyspecjalizują, do 35 zap*****lają za 3tysiące , a potem zniknają w prywatnych gabinetach za 20k zdrówka! Też tak nie można generalizować - poznałem przez studia kilka osób z medycyny, jedni kończą studia a dwóch jest na rezydenturze i żaden z [...]

30.10.2017 Legs #1: a) Przysiad - 130kg x 8; 150kg x 8; 170kg x 8; 140kg x 10; 110kg x 12 b) Uginanie nóg leżąc - "6" x 12; "7" x 10; "8" x 8 c) Suwnica - 200kg x 25, 25, 25, 25; d) Uginanie nóg stojąc - "6" x 10, 10, 10 e) Prostowanie nóg siedząc - "8" x 25; "9" x 20; "10" x 15; "11" x 12 f) Odpychanie platformy - "180" x 15, 15, 15 g) [...]

09.11.2017 Legs #1: a) Przysiad - 180kg x 9; 160kg x 10; 120kg x 12 b) Uginanie nóg leżąc 3x c) Suwnica - 220kg x 25, 25, 25, 25; d) Uginanie nóg stojąc 3x e) Prostowanie nóg siedząc 4x f) Odwodziciele + Przywodziciele 3x g) Prostowanie tułowia - 29kg krążek x 12, 12 h) Wykroki - 35kg sztanga x 2 długości korytarza (jakieś 10-12 kroków zależy [...]