zalezy

Dołóż kalorii bo coś mało, spokojnie 300 kcal dorzuć do zapotrzebowania. Oczywiście prorytetem jest jakość spożywanych produktów, jeśli jednak będziesz pilnować miskę to problemów nie będzie. Co do dodania tłuszczy- ja osobiście sam zaniżam znacznie tłuszcze teraz jak wszedłem na masie i mi służy. Mam 184 cm, 78 kg i ciągne mase, wychodzi mi 450~ [...]

Jeśli będziesz robił duzo cardio, możesz mieć problemy z przybraniem masy mięśnowej - wszystko zależy od liczby kcal w diecie.

pepon... kretka - max 6 tyg. gluta - zalezy ile kupil (ok 1,5 miech zalozmy) a bialko to tez sa zjadł przeceiz mogl jest to naraz nie ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Jesli chodzi o sklepy to ja na nich nie polegam.Bo bylem kiedys i facet dal mi tyle odzywek ze bym to na taczkach do domu przywiuzl. Im nie zalezy a tobie tylko na KASIE NIECH SRAJA NA BUTA .

B-50 dobrze gada Mysle ze chyba jednak wezme ten cykl, ale potem zamierzam juz jechac na kreatynie, po prostu chce zrobic jakas podstawe, zalezy mi na zwiekszeniu sily. Ten cykl bedzie pierwszym i ostatnim, nie chce rujnowac zdrowia dla tych paru kilo miesni wiecej

Wychodzi Ci zbyt malo bialka. Jak zalezy Ci na miesniach to zwieksz ilosc do 150g. Reszta ok, ale nie wiem czy nie bedzie za malo kcal skoro pisales, ze bardzo duza aktywnosc. Chyba, ze tylko Ci sie tak wydaje. Gdzie pracujesz?

to zależy od diety / snu / ile bd kreatyny spożywał i innych czeynników , sam stak czy solo kreta dużo nie da

ustaw sobie 2 dni jak Ci wygodniej, w siłowy można pominąć cardio jak chcesz, wszystko zależy od Twego wytrenowania, ale jak zaczynasz to bym odpuścił

1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU 3- [...]

1-Robić odstępy między partiami(sprzęt mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) – to tylko przykład ale THX 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange [...]

Jak Searme. Wszystkie sztuki walki stworzono w jednym celu-dania adeptowi przewagi w walce wręcz nad przeciwnikiem. Warstwa ideologiczna i wychowawcza jest wtórna. Ważna (według mnie-zwłaszcza przy nauczaniu młodych)-ale wtórna (choć i tak najwięcej zależy od osobowości instruktora-bandyta z gębą pełną ideałów bandytą być nie przestaje i nikogo [...]

Kwestia indywidualna, zależy jak szybko się zaadaptujesz o ile się w ogóle zaadaptujesz. Ja po tygodniu, dwóch osobiście już czuje się świetnie zarówno fizycznie jak i psychicznie. Różnie bywa u różnych ludzi.

jedno wejscie 10 zł , karnet na 12 wejsc 65zł. A co do ludzi to zalezy od dnia i pory. Najwiecej miejsca jest we wtorki czwartki no i weekend z rana , ale przez caly tydzien da sie normalnie pocwiczyc;) Mi sie tam dobrze cwiczy,spoko ludzie i atmosfera.

raz w tygodniu z pewnością starczy... uważaj żeby nie przetrenować , ja bym dał po 2 serie w każdym ćwiczeniu, ale to według organizmu zależy. biceps to z reguły mały mięsień i wolno rośnie, trzeba czekać na efekty. Zmieniony przez - tur4bo w dniu 2012-10-03 18:59:43

Ale to czy mięsień rośnie,czy nie, nie zależy tylko od treningu, więc takie zmienianie może nic ci nie dać.

teraz chce SPLIT,wczesniej robilem kiedys FBW,potem trening z gazet lecz juz go nie pamietam,a teraz robilem po 3,4,5 cw zalezy na jaka patrie,po 3-4 serie i po 12-10-8 powtorzen,standardowo;)

to się robi tak zaczynasz temat wrzucasz ankiete cały plan którym ćwiczysz i opisujesz problem... byc moze cały plan twoj jest do kosza albo sa inneczynniki myslisz ze od liczby powtórzeń to zalezy i od tego ja kzwiekszysz czy zmniejszysz ciezar???

to zalezy od stazu- na poczatakch to co trenign nowe rekord teraz lipowato

[...] (kawał czasu nie mogłem ruszyć do przodu z ciężarem) Az w końcu ruszyło. 1,5 roku ćwiczeń wyciskałem juz 80kg, znowu za kilka miechów około 90, no i obecnie po 2,5 rocznych treningach wyciskam 100-110 zalezy od dnia i motywacji. Te wyniki podałem bardzo pobierznie ponieważ nie pamiętam juz dokładnych odstępów czasowych ani wyników co do 0,5kg.

Według mnie zależy od tego, który to cykl. Jeżeli pierwszy to proponuje Mono, następnie po skończeniu i po przerwie 6-ciu tygodni (oczywiście przyjmijmy, że Mono się skończyło) Jabczan a po cyklu jabczanu jak masz kasę to od razu możesz dać KA. Mam nadzieje, że pomogłem. Jak ktoś się nie zgadza to proszę o konkretne wypowiedzi:)