dobra, jest tak - zalezy jak masz te treningi ulozone i zalezy co w jaki dzien trenujesz. zasadniczo: w dni wysokie duzo wegli, srednio bialka, jak najmniej tluszczu w dni niskie malo wegli, duzo bialka, sporo tluszcz mozna jeszcze dni srednie wprowadzic (i tak najpewniej trzeba bedzie zrobic). rozpisz jak masz trening w podziale na dni i co wtedy [...]
są obcisłe ale tak średnio z tym że rozmiar mniejsze to ja bym pewnie na tyłku miała zbyt opięte, że prześwitywałyby, zależy jaka figura, ja gruszka jestem więc mam dużo rzeczy w pasie luźnych, mam inne leginsy które opinają pupę dużo mocniej, zależy też jaki model, trzymam kciuki żeby jednak były idealne :)
Jakie buty polecacie dla początkującego napastnika? Nie muszą to być buty z najwyższej półki. Zastanawiam się nad Nike Tiempo Natural. Jestem dość szybki i potrafię dryblować, więc zależy mi na czuciu piłki i szybkości, zależy mi też na wygodzie i celnych strzałach
1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]
[...] brzmi: Lepiej zjeść słabe żarce czy nawet syf, ale nie głodować, czy przetrzymać 2 godziny i zjeść zdrowy posiłek? Dodam, że nie jestem zawodowym sportowcem, że obecnie zalezy mi głównie na masie, że nie czuje się mocno otłuszczony, raczej mam szybki metabolizm i nie wiążę mojej przygody na siłowni z czymkolwiek poważnym. Po prostu jestem [...]
Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]
Obecnie najbardziej zależy mi na zrobieniu wytrzymałości na basenie i poprawienie się jeśli chodzi o ilość przepłyniętych długości. Jeśli ktoś zna fajny artykuł o pływaniu to prosze o linka. Chciałbym też 2-3 razy w tygodniu chodzić na siłownię żeby wrócić do dawnej sylwetki i o ile to możliwe do ciężarów. Jaki trening będzie dla mnie najlepszy? [...]
sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]
Dlaczego do aputacji? 1) zależy od gatunku pająka 2) zależy jak daleko posunął się proces rozkładu 3) zależy jak szybko podjęto leczenie 4) za kolorowe to zdjęcie jak dla Mnie! 5)
nie no laborki to laborki, tez mialem roznie, ale z normalnych przedmiotow mozna sobie poluźnić :-P znaczy zalezy od prowadzacego, w sumie wszystko od prowadzacego zalezy %-) mialem w tym semestrze cholernie przeyebany przedmiot, ale byl z tak lajtowym gosciem ze praktycznie niewiele zrobilem a sie udalo :-P
Jaka róznice między Epithin-e Generic labz a Epistane z IBE ? firma i cena A sam e-bol nie starczy? zalezy na cyzm ci zalezy trening "umili" na pewno, sam rowniez mozna brac
Panteon dzięki. Tobie też zdrowia dla całej familii :-)) Zazwyczaj mierzę czas. Wymachy często robię w emom-ie ale to wtedy podaje. Czasem (tak jak dzisiaj) robię minutę przerwy. Zależy od dnia. W tgu robię lewa+prawa i minuta przerwy. W dzień testowy wiadomo, że trzymam się założeń. Jak robię drążek to na starcie było 1' przerwy pomiędzy, teraz [...]
Założyłabym, ze jeśli Tobie zależy na spaleniu nóg to jesteś pewnie "gruszka" i organizm wcale nie będzie chciał z tych nóg spalać:) Wysuszysz górę, cyckow nie będzie, zebra wyjdą, a nogi dopiero wtedy ruszą... Trochę żartuję, trochę serio... Na pewno nie od tego co cwiczysz zależy skąd poleci...
Wszystko zależy od doboru składników, organizmu, celu itp. Nie wolno chlać i się obżerać świństwami. Ale owoce jako że występują w naturze są źródłem cennych składników i wcale nie trzeba się ich pozbywać. Zobacz do eksperymentu Pumy, tam dziewczyny jedzą owoce przed treningiem. Wszystko jest sprawą względną i zależy od konkretnego przypadku.
Z obliczeniami zapotrzebowania to zalezy co uwzgledniasz. Twoje podstawowe zapotrzebowanie jest ok 1400kcal. Oczywiscie musisz teraz dodac te wszystkie czynnki zwiazane z metabolizmem, ruchem itd. Nie sadze jednak bys przekraczala zdecydowanie 2000kcal. Ilosci skladniekow odzywczych liczysz proporcjonalnie do swojej wagi, a nie zakladasz odgornie. [...]
Fałszowane odżywki białkowe? część 3 Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Pisząc o jakości odżywek należy pamiętać o prawidłowej interpretacji otrzymanych wyników i unikaniu błędów przy ich podawaniu. Częstym błędem jest mylne określanie zawartości białka, poszczególnych rodzajów stosowanych białek lub profilu aminokwasowego. Podając te wielkości [...]
ha dobre luki a wiesz ze moze byc 2 in 1 ? stuleja koorwa powiedziala ci ze jej nie zalezy ? powiedziala ze ma na ciebie wyebane ? odepchnela cie ? powiedzial odejdz powiedziala nie chce gadac robila glupie miny dawajace ci do zrozumienia w/w punkty ? czy sam sobie ubzdurales to co piszesz koorwa ! chcesz byc ****em ? szmata ? ciipa ? nbedziesz [...]
Trening powinniśmy rozpoczynać od największych grup mięśniowych przechodząc do jak najmniejszych. Największe grupy mięśniowe: klatka, plecy, uda. Mniejsze grupy mięśniowe:barki, biceps, triceps, łydki.Oznacza to, że jeżeli jednego dnia mamy w planie klatę i biceps to w pierwszej kolejności ćwiczymy klatkę, a później biceps. Przy treningu nóg [...]
[...] sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g Makronu pelnego + 150 g kurczka Trening od 17 Po treningu odrazu Gluta+Amino / W drodze do domu Owoc 18:40-19:00 zalezy co robie 120 g Ryzu bialego + WPC No i najwazniejsze posilek przed snem ktory mnie zapcha i pojde spac syty w dobrym odstepie czasu , mowisz owsianke ? Owsianke duza + [...]
Niecodziennik o diecie i treningach
