zalezy

u jednych pobudzi u drugich nie. Niestety - a raczej stety - wszystko zależy od poszczególnego przypadku

Dziękuję wszystkim za dobre słowo Teraz wypowiedziałem wojnę bicepsom - za jakiś czas opiszę moje spostrzeżenia :) blatkovic: Trenerzy ci tutaj nie pomogą - ponieważ ruch jako taki, w sensie kinetycznym możesz mieć prawidłowy - ale mięśnie mogą pracować "nie te". Innymi słowy musisz się mocno koncentrować na pracy klatki, żeby ją [...]

to zależy od: -osoby -odżywiania -zdolności regeneracyjnej -celu

"Wyciskacze" specjalizują się w wyciskaniu i zależy im głównie na jak najlepszym wyniku siłowym, czyli dokładnie odwrotnie niż kulturystom.

Acha dzięki więc ja jeżeli trenuje lekkoatletyke będe wykonywał wyciskanie ściągając łopatki lekko wyginać kręgosłup do przodu w część lędzwiowej. Zależy mi tak samo na poprawnej technice jak i na sile mniej na wyglądzie.

[...] 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie wygladała bo klatke mam tragiczna Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2006-11-24 09:14:28

[...] 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie wygladała bo klatke mam tragiczna czy ktos mi odpowie był bym bardzo wdzieczny jezeli to pomoze [...]

[...] sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na [...]

Dzievirz -wszystko zależy od tego ile tych pompek jesteś w stanie zrobić- jesli np. 50 to intensywnośc bedzieb. niska, jesli 10 to srednia, wysoka raczej odpada przy tego typu cwiczeniach. Totol -myslę,że najwiekszy problem tkwi tu- 6x ciezarem, ktorym robie zwykle 4x ciezarem o 3kg wiekszym + 2 z pomoca 4x jw. - czyli w treningu zbyt [...]

Pewnie każdemu wejdzie co innego. Zależy to też od kąta nachylenia ławki. Przy ławce skośnej najlepiej mi wchodzi chwyt pośredni, a przy płaskiej supinacja lub młotek. Nachwyt wchodzi mi zdecydowanie najgorzej.

soltys88 - zależy co lepiej czujesz. Mnie sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez [...]

heh w zasadzie zgodze sie z artykulem patrzac po sobie to na czesci ciala na ktorych mi najmniej zalezy ida najlepiej zmieniam cwiczenia czesto czasem robie inne jak sa zajete maszyny hantle i idzie naprawde bardzo szybko do przodu a klata ehh jest jak u dziewczynki 7 letniej swoja droga krzych co sadzisz o cwiczeniu klatki 2 razy w tygodniu na [...]

[...] gornym 30st. 2x 12 przenoszenie sztangielki nad glowe 12/10/8 wczesniej robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening w poludnie, to wieczorem nie ma po nim sladu. roznica miedzy pompa zaraz po treningu, a po paru h jest [...]

Możesz zacząć sztangą, a w następnym planie sztangielkami, to już zależy od Ciebie. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, bo tu chodzi o zszokowanie organizmu, czego efektem jest przyrost mięśnia

Żeby nie zakładać nowego tematu, piszę tutaj... Do tej pory mój trening był dosyć oklepany: wyciskanie na płaskiej sztangą, wyciskanie na skosie (głową w górę) sztangielkami, rozpiętki na skosie (głową w górę) i rozpiętki na bramie. Teraz chciałbym spróbować regresji. Chodzi mi po głowie taki plan: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie (głową w górę) [...]

krzych666 - mógłbyś mi odpowiedzieć? Zależy mi na tym...

Krzych 666 przeczytałem ten temat i bardzo mnie zaciekawilo to... chciałbym Cie prosić o jedną radę mianowicie cwiczę już prawie 2 lata. dobrze rozbudowują mi się plecy biceps .... wszystko oprocz klaty... nie wiem co mam zrobic jest mała i do tego mam troche dysproporcje ! szczegolnie zależy mi zeby rozbudowac dolne zewnetrzne rejony... obecnie [...]

Krzych 666 pod koniec czerwca pisalem o poprawe planu na klatkę mialem problem z górną cześći , którą katowalem dlugi czas bez efektów poradziłes mi tak : " Bo robiłeś za dużo na górę klatki. Plan powinien wyglądać tak: 1) Wyciskanie sztangielek skos góra 2) Wyciskanie sztangi płasko (dla podtrzymania dolnej/środkowej części i [...]

Witam serdecznie. Za poradą wywaliłem całkowicie "płaskie ze sztangą" ze swojego planu. Klatke robie 2x w tyg. stąd tez prosiłbym o skorygowanie mojego planu: 1. wyciskanie płaskie sztangielek 12/9/6/6 wyciskanie sztangi na skosie szerokim nachwytem 9/7/7 rozpiętki na skosie 8/8/8 2. wyciskanie płaskie sztangielek - supinacja [...]

Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte. Takie coś by było dobre? 4x Wyciskanie na skosie sztangą 3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem 3x Ściąganie linek w bramie 3x Pompki na poręczach I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie [...]