1.
wyciskanie płaskie sztangielek 12/9/6/6
wyciskanie sztangi na skosie szerokim nachwytem 9/7/7
rozpiętki na skosie 8/8/8
2.
wyciskanie płaskie sztangielek - supinacja 12/9/6/6
wyciskanie sztangi na skosie wąskim nachwytem 10/10/10
rozpiętki płasko 6/6/6
ogólnie zależy mi na rozwoju wszystkich partii klatki, chociaż w szczególności na zewnętrzne i górne rejony, środek mam całkiem dobry.