zalezy

Ref: Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Klatka + nogi Plecy + biceps Barki + triceps A jeśli chodzi o codziennie bieganie, to możesz sobie "spalić mięśnie" zależy od długości biegania i tętna... etc. Ja tam biegam (tylko do tramwaju i na w-f) Choć ostatnio nie chce mi się biec do tramwaju, plecak pełen książek i żarcia ... i [...]

Witam! Po pierwsze: laska niczego sobie jak dla mnie za chude łapki ma Po drugie: SCD, kretka to najlepszy suplement! śmiem twierdzić i najbardziej znany! Po trzecie: ćwicząc klate w pon i pt może wam to coś dać... zależy od wcześniejszych planów treningowych. Po czwarte: zapraszam na nowe forum dyskusyjne. http://www.4fitness.pl/forum/index.php [...]

SCD: skumaj, że kretka jest bardzo popularna... Yarek: "kup zwykle bialko serwatkowe " zwykłe białko - to nie serwatka buhehehe Serwatka to mercedes wśród BIAŁEK... Hefek: nie można określić kiedy... czy za rok, czy za półroku... to zależy od twojego organizmu... Psyhu: "hitec protein 90% 159zł 2,5kg " gdzie po tyle masz to [...]

Cwicze ok.2 lata i mam 108 w klacie, 39-40 w bicepsie, 44 w lydce, 63 w udzie i 80 w pasie, 36 w przedramieniu, a na wycisk nie biore, powiem tylk tyle, ze 110 na 4-6 ruchow, zalezy od przygotowania - troszke mam rozciagnieta skore, bo w przyszlosci wazylem ponad 100kg, a teraz waze 85 ARNIE RULEZ!!!

[...] to widze magik xx........zgadzam sie:::"W każdym bądź razie jeszcze długa droga pełna masy jest przed Tobą." wydaje mi sie ze zezba w tym wieku jest niewskazana (zalezy od tego kto co chce osiagnac) ale wedlug mnie to yarek jestes bardzo chudy. i jesli moge wiedziec to ile wycisniesz na klatke?? i jakie masz wymiary bo w profilu [...]

sorx ze tylko lapa ale inne body parts sa w zlym stanie specu no zgadles 39 z haczykiem co do twarzy wszystkie prawa zastrzezone magik mi na rzezbie poki co nie zalezy wiec ostatnio o nia wcale nie dbam moze przed wakacjami cos sie tluszczu zrzuci specu ja juz dzis na maxa ide z treningiem nie ma bata

No to pójde po tą kreatyne,mam trening masowy - 2 razy w tygodniu bic i raz klata,może zmienić na 2 razy klata bo zależy mi na przyrostach w klacie,chociaż łape mam małą.co myślicie żeby jeden tydzień 2 razy bic,a drógi 2 razy klata?zapodaj swojego treninga Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień [...]

niebede spiewala! klata hmm wyciskanie sztangi na prostej 4-5 serii od 10-6potw zalezy w jakiej formie jestem rozpietki czasem na plaskiej czasem na skosneg glowa w gore 4-5 serii po 10 pompki na poreczach z pochyleniem do przydu po 12

młodyMicha: masz trening ogólnorozwojowy Ps. Skąd jesteś? (miasto) Zenith: no bardzo dziwnie... ale co tam, i napewno to było 98kg (88kg w krążkach i 2x5kg hankle - doczepiane ) pvael: tak mi się po prostu wydaje, że nie weźmie 200kg w wieku 20lat, ale... wszystko jest możliwe (ile kolega ćwiczy?) Vox: proszę bardzo jest to HST, trening troszkę [...]

hmmm ja gdzies tak 10 kg to zalezy czy cos biore czy nie

Ja swój trening zaczełem w styczniu wtedy miałem 33 w bicepsie a 97 w klacie ćwicze 2 miechy i juz roznica jest potęrzna na początku podnosiłem 60 2x a teraz juz podskoczyło mi do 80 Kg !!! jeden raz to chyba dobrze :P teraz mam 37 w bicepsie i 105 w klacie bez odrzywek itp. Jeden z ( 16 latków mówił prawde to zalezy od genów)

[...] 3 serie po 10 powt. 15kg, cwiczenia na maszynie cos podobnego standardowo 3*10 ciezar 30-40, pozniej hantle 8 kg 3*10, i podnoszenie sztangi na biceps ok 20-30 kg zalezy od zmeczenia i nastroju i na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie. Sr - Plecy+Triceps 3*10 na wyciagu przyciagniecia za szyje tak 40 kg,pozniej [...]

pvael: radze skupić się na diecie, a potem odżywki (na początek białko lub gainer). Kreatyna nie jest dla Ciebie - i lepiej jej nie tykaj przez następnych kilka miesięcy. HMB to antykatabolik jeżeli stosujesz go samego, to dość długo musiałbyś go brać (a nie jest tani, więc nie polecam). Kubasek: wyraziłem tylko swoje zdanie na ten temat. psyhu: z [...]

Najwazniejsazy trening i dieta a suplementy i koksy na koncu WYBOR i tak zalezy od kazdego i od tego ile ma kasy WG MNIE ja tam cwicze6 miechow zaczynalem od 40 kg na klate i teraz 95 wycisne

Dragon99: to nie jest przesada. Zenith: który tydzień HST masz już za sobą? Saddam: Aminokwasy (zależy jeszcze jakie...) ale bierz przed treningiem. Po kretce nie którzy twierdzą, że 30minut, ja zazwyczaj jem po ok 20 minutach, czasem 30... ale rzadko.

[...] 175cm wiek 15 lat diety nie mam co prawda jakiesj dobrej zreszta sam niewiem co dziennie jem rano mike mleka z pladkami z ryzem lub z owsem w szkole okolo 10 skibek chleba zalezy szynka zolty ser twarog , obiad to juz co matce przyjdzie na mysl :d ale przewarznie jem na obiad ziemnaki jakies mieso sorowka banan jablko i jakis sok i ide o 3 na [...]

Ja nie chce nic gadac ale ja cwicze 3-4 godzin hehehe,ale to zalezy od organizmu.

[...] bedziesz regularnie cwiczyl to one benda coraz lzejsze. Horse trening musi miec pewien profil, nie uznaje treningow mieszanych, wiec albo sila albo masa (ew. rzezba), jesli zalezy Ci na sile zrobb sobie krotki 6 tygodniowy plan, a potem znowu masa. Plan na bicie rekorku w wyciskaniu polecam ten: http://www.sfd.pl/temat55072/ Treningi nie powinny [...]

Ja ćwiczę już od ponad roku (zacząłem w styczniu 2003). Ale prawdziwe pakowanie zaczęło się od marca - wtedy ułożyłem sobie pierwszy program treningowy i zacząłem ciężkie treningi.Zaczynałem od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że [...]

zależy od tego na co się ćwiczy i ile robi się seri w poszególnych ćwiczeniach