[...] czasu(kilka lat), dobrze sie rozbudowalem co mozna zobaczyc w profilu(nie biore nic) a wlasnie chcialbym sie zapytac o dobra diete stosunkowo do mojej wagi i wzrostu, zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu ciala, chcialbym uzyc takze niedrogich suplementow czy cos w tym stylu, zastanawiam sie nad mieszaniem HMB i kreatyny [...]
to zalezy od Ciebie =] jak masz kase a nie umiesz utrzymac na prawde super diety to kup sobie gainera - dobrze jedz a to ci bedize uzupelnialo diete =) ja wlasnie bede sobie kupowal od wrzesnia gainera 30% białka, a reszta weglowodany :P (no moze nie tak centralnie reszta bo tam sa jeszcez jakies witaminy czy cos ;o) [...]
SCDriver życze CI żebyś miał siłe na takie ciężary na nogi Ekipa byłem w sobote do konca aż mnie wygonili z klubiku Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa [...]
ja okolo 2 godz to zalezy jaki dzien czasami nawet godzine :P nie sadze zeby ktos stad robil wiecej bo nie jestesmy jeszcze na takim etapie jak np. Pudzian :DDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
joker to zależy od grupy krwi (wchłanialność białka z różnych produktów) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
SCD: unoszenie hankli bokiem w opadzie (po prostu nie opieram się o ławkę, tylko tak się przechylam...): 5kg x 15powt (rozgrzewająca) 7,5kg x 10 7,5kg x 10 10kg (lub 7,5kg - zależy czy czuje się na siłach) x 10 10kg x 8-10 powt Unoszenie hankli bokiem stojąc: 4 serie po 10powt. z 10kg sztangielkami (większych sztangielek nie mam). I zawsze zwracam [...]
ekipa: Unoszenie hankli bokiem stojąc: 7,5kg x 12 7,5kg x 10 7,5kg x 8 7,5kg x 12 lub 10kg x 10 to zalezy ile mam siły... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu [...]
[...] ale nie zgodze się że nikt nie uwierzy w takie wyniki, bo ja wierze. Ekipa jesteś zryty a co do rózy to sam podejmij tą decyzje ja Ci nie pomogę już więcej Zenith to zalezy od treningu, jak na mase to tak jak Specu, choć też na wyczucie robie pause. Wisła dziś przegrała, ale hu***o grali. Ten Brasilia i Frankowski wszystko pieprzyli! [...]
Spidii mzależy o co ci chodzi...zalezy jaki ustaliłes sobie plan i co chchesz osiagnac.Rzeźba czy masa jak na amse to oczywiscie musiz zastosowac hipertrofie chyba tak to sie zwało ) która polega na dokładaniu cieżaru co seria i zmniejszanie liczby powtórzeń.Druga sprawa co do siły nie u każdego spadła ale u mnie spadła bo op*****lałem sie całe [...]
mi na sile nie zależy ale po wakacjach zobaczysz biore sie do pracy mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
zenith ja sie moge sciagac ja mam dojsc do 82,5kg a ty masz dosc do 100 chyba no 30kg wiecej bo ja teraz 52,5kg podnosze... (na sile mi nie zalezy ale moze wygram) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
[...] jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji btw to nie wiedzialem ze ta szkola az tak meczy =\ kurde wczoraj na silowni to wogole nie moglem serii robic =\ (wysialadalem przy 55x10 :OOO) [...]
thx magik skos zostawie na 1 miejscu bo na górze klaty mi zależy francuza na siedząco robiłem już 2 treningi teraz dam tamtego z przysiadami masz racje ile można robić te wykroki o diecie to wiem dobrze jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji" cos chyba Ci sie powalilo albo chcesz mi do***ac koniecznie =o __________________________________________________________ wOle mIeć [...]
Sajo z tym szpagatem to jest trudna sprawa, bo to czy zrobisz szpagat czynie zalezy od twojej genetyki, ja trenuje karate kyokushin od 4 lat i dalej nie potrafie szpagatu a sie rozciagam az do bolu. Przez klub przeinelo sie mnustwo ludzi i dla przykladu napisze o moim kumplu, treningi zaczol w wieku 18 lat i nigdy przedetem sie nie rozciagl, a [...]
Kileri poprostu staraj się nie napychać brzucha na maxa, to powinien trochę spaćś. Strongbart wyraziłem swoje zdanie o glukozie Sajo myśle że Ci się nie uda. Coć to i tak zależy od bioder, czyli genetyki. Ćwicząc codziennie nie będziesz miał efektów, ponieważ przemęczysz mięśnień. Taki trening jest dobry przy rzeźbie, gdzie ćwiczysz 2x w tyg daną [...]
AHa.Tylko teraz zależy mi najbardzie na klacie.Może będe ją robił 1 w tyg ale będe ja masakrował na maxa.To chyba nie jest zły pomysł. ****TRENING CZYNI MISTRZA****
[...] raz w tygodniu, powniewaz to jest duzy miesien i jego okres regenracyjny jest dlugi, po za regeneracja miesien musi miec czas zeby sie jeszcze nadbudowac. Jesli ci tak zalezy na klacie to polecam ci trening klaty dwa razy w tygodniu - jeden normalny ciezki, a drugi lzejszy. Jesli bedziesz cwiczyl klate zbyt czesto to poprostu nie tylko [...]
Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]
analogicznie krótkie ręce krótszy zakres ruchu moja mama jest dietetyczką i pozwala mi nawet do 3g na kilo masy ciała a wiecej nie chce przy 2 g wszystko w 100% jest zużywane a jak masz więcej białka to zależy jeśli jesteś ektomorfikiem jedz jak najwięcej ale nie co jakiś czas wylozuj nieco żeby nerki odpoczeły Założyciel Mafi / Masa RulezZ [...]
Dla 16 latkow
